Nga ALTIN JOKA
Nëse keni dëgjuar apo jeni njohur me barin ashwaganda,a e dini se mund të jetë aleati juaj për shëndetin kardiovaskular dhe luftimin e diabetit dhe çfarë nëse ju them se kjo barishte shkon edhe më tej dhe gjithashtu mund të bëhet një ndihmë e fuqishme për shëndetin seksual duke rritur epshin dhe fertilitetin si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat kurioze?
Atëherë mos e humbisni këtë artikull dhe mësoni gjithçka rreth kësaj barishte të fuqishme dhe përfitimeve të pabesueshme që mund t’ju ofrojë ashwagandha e njohur shkencërisht.
Në artikullin e sotëm ne do të thellojmë në 6 përfitimet shëndetësore të ashwagandha dhe ju siguroj se dy të fundit do të jene veçanërisht befasues dhe si bonus në fund ne do t’ju udhëzojmë për metodat e duhura për të konsumuar ashwaganda dhe më e rëndësishmja përgatitjen e duhur të çajit për të maksimizuar atë.
Përfitimet për lehtësimin e stresit dhe ankthit
Ashwagandha është një aleat i fuqishëm kur bëhet fjalë për reduktimin e stresit dhe ankthit. Ai përmban komponime të tilla si cyto indides që luajnë një rol kritik në rregullimin e hormonit të stresit të trupit të kortizolit. Këta përbërës veprojnë në mënyrë efektive për të zbutur përgjigjet ndaj stresit duke ofruar gjithashtu lehtësim efektiv. Ashwagandha ndërvepron me sistemin nervor qendror në një mënyrë të ngjashme me neurotransmetuesin Gaba i njohur për nxitjen e relaksimit. Ky ndërveprim nxit një ndjenjë qetësie që lehtëson simptomat si p.sh.shqetësim nervozizmi dhe rraskapitja mendore që shpesh shoqërojnë stresin dhe ankthin .
Nëse po kërkoni një mënyrë natyrale dhe efektive për t’u marrë me stresin dhe ankthin ashwaganda mund të jetë përgjigja që po kërkoni duke ofruar ekuilibër emocional dhe mendor mes kërkesave të jetës së përditshme.
Mpreh fokusin dhe kujtesën
Përfitimet e ashwaggandës shkojnë përtej thjesht lehtësimit të stresit, ajo qëndron si një burim i vlefshëm për rritjen e fokusit dhe studimet e kujtesës sugjerojnë se konsumimi i vazhdueshëm i kësaj barishte mund të përmirësojë ndjeshëm funksionet njohëse, mbajtjen e kujtesës dhe ekzekutimin e detyrave motorike. Gjithashtu dallohet për efektet antioksidante që ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Ky mekanizëm mbrojtës jo vetëm që forcon shëndetin e trurit, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin e aftësive njohëse dhe motorike.
Përmirëson cilësinë e gjumit
Përfitimet nuk ndalen këtu. Ashwagandha mund të jetë një aleat i vlefshëm në përmirësimin e cilësisë së gjumit, diçka thelbësore për ata që duan të mbajnë mendjen e tyre të mprehtë, ajo gjithashtu vepron duke reduktuar ankthin që shpesh mund të jetë një pengesë për gjumin e qetë, prandaj kjo barishte mjekësore bën më shumë sesa thjesht luftimin e pagjumësisë.
Ajo luan një rol të rëndësishëm në rritjen e niveleve të energjisë dhe rritjen e vigjilencës gjatë ditës së tretë, rrit muskujt dhe forcën, ndërsa kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të kuptuar plotësisht ndikimin e ashwaganda në muskuj. Studimet ekzistuese ofrojnë njohuri premtuese se marrja e rregullt e kësaj barishte mund të lidhet me rritjen e shpejtësisë dhe forcës së përgjithshme të trupit. Gjithashtu një studim tregon se jep përmirësime të dukshme në forcën e muskujve krahas reduktimeve të niveleve të yndyrës së trupit dhe kolesterolit në mesin e individëve që përfshinin ashwaganda në rutinën e tyre të përditshme.
Mbështet shëndetin e zemrës
Ashwaganda gjithashtu ofron përfitime të dukshme për shëndetin kardiovaskular. Ashwaganda dallohet për përfitimet e saj kardiovaskulare që i atribuohen përmbajtjes së saj të alkaloideve steroide, laktonet dhe glikozidet këto komponime të njohura për vetitë e tyre antioksiduese janë të dobishme në uljen e niveleve të kolesterolit LDL, i cili është i implikuar në zhvillimin e pllakave yndyrore brenda arterieve. Kështu që ashwaganda mund të kontribuojë në reduktimin e akumulimit të yndyrave në enët e gjakut duke ulur ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. si ateroskleroza, sulmi në zemër dhe goditja në tru.
Përmirësimi i efikasitetit pirator i kardiores është shpesh i lidhur me një zemër të shëndetshme, megjithatë është e rëndësishme të theksohet se këto studime janë kryer mbi atletë të shëndetshëm që tregojnë nevojën për më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht efektet e ashwaganda si në forcimin e muskujve ashtu edhe në shëndetin kardiovaskular në të ndryshme.
Grupet e pesta të popullsisë reduktojnë nivelet e sheqerit në gjak diabeti, një sëmundje e përhapur që prek miliona njerëz në mbarë botën, ka bërë që shumë njerëz të kërkojnë ilaçe natyrale për menaxhim, e midis këtyre zgjidhjeve natyrore është ashwaganda.
A është ashwaganda e mirë për diabetin?
Ka përgjigje të përziera marrja e ashwaganda për pacientët me diabet. Studime kanë treguar rezultate në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak falë komponimeve të saj bioaktive të tilla si me analizat e alkaloideve dhe flavonoideve që besohet se kanë veti anti-diabetike . Disa studime të kafshëve kanë sugjeruar se ashwaganda mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës për individët me diabet që konsumojnë ashwaganda që është shoqëruar me uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e funksionalitetit të qelizave beta të pankreasit, të dyja aspektet thelbësore të kontrollit efektiv të diabetit.
Një studim i botuar në revistën phytomedicine në 2000 hulumtoi efektet e ashwaganda në minjtë diabetikë të induktuar kimikisht. Gjithashtu rriti ndjeshmërinë dhe sekretimin ndaj insulinës.
Përmirësimin e funksionit seksual tek gratë
Në sferën e shëndetit të grave, ashwagandha shquhet si një aleat i vlefshëm i aftë për të përmirësuar funksionin seksual .
Ajo mund të transformojë thellësisht përvojat e shëndetit seksual të grave duke reduktuar nivelet e hormoneve që rregullojnë stresin duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe duke shërbyer si një afrodeziak natyral.
Mund të ndihmojnë në rritjen e testosteronit dhe fertilitetit te meshkujt e fundit, por padyshim jo më pak e rëndësishme, ashwagandha dallohet për potencialin e saj për të rritur nivelet e testosteronit duke luajtur një rol vendimtar në fertilitetin mashkullor. Testosteroni jo vetëm që rrit libidon, por gjithashtu rrit funksionin seksual në tërësi, për më tepër, ashwagandha vepron si një afrodë natyrale .
Studimet sugjerojnë se ajo redukton stresin dhe balancon nivelet hormonale duke rezultuar në një përmirësim të ndjesh.
Një mënyrë e lehtë dhe praktike për të përfshirë ashwaganda në rutinën tuaj është përmes kapsulave 500 mg thjesht merrni një kapsulë një deri në dy herë në ditë mundësisht me vakte.
Një mënyrë tjetër konsumimi është përdorimi i ekstraktit të ashwaganda-s dhe për këtë thjesht përzieni 2 deri në 4 M që është e barabartë me 40 deri në 80 pika me një sasi të vogël uji dhe konsumoni një herë në ditë .
Si të përgatisni çaj ashwaganda për ata që vlerësojnë metodat tradicionale. përgatitja e çajit ashwaganda mund të jetë një ritual qetësues. Për ta bërë çajin të vendosni një lugë çaji rrënjë të tharë ashwaganda në një 120 ml ujë të vluar, lëreni të ziejë për 15 minuta, më pas kullojeni përzierjen dhe shijoni çajin e ngrohtë, shijoni një filxhan çaj ashwaganda në ditë.
Përdorimi duhet të jetë nën mbikëqyrjen e një mjeku ose një profesionisti të kualifikuar shëndetësor të njohur me Ilaçet bimore. Konsumi i sigurtë i ilaçeve bimore është parësor dhe respektimi i dozave të rekomanduara nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor siguron që ju mund të shijoni përfitimet e ashwaganda pa rrezik të panevojshëm duke kufizuar përdorimin në një maksimum prej 6 muajsh.
Kur konsumohet shumë shpesh ose në sasi më të mëdha se sa rekomandohet, mund të ndodhin efekte anësore si dhimbje stomaku diarre ose të vjella. Disa studime tregojnë se konsumimi i ashwagandës mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë si hepatiti ose verdhëza me simptoma që fillojnë nga 2 deri në 12 javë pas fillimit të përdorimit të kësaj bime mjekësore si zverdhja e lëkurës dhe e syve ose kruajtje intensive në trup. Ashwaganda nuk duhet të përdoret nga gratë shtatzëna ose ato me gji nga individë me sëmundje autoimune si artriti reumatoid ose lupusi ose ata që kanë ulçerë stomaku.
