Nga ALTIN JOKA

Nëse keni provuar pilula, ilaçe dhe locione, të gjitha pa efekt, ndoshta po e shikoni problemin nga ana e gabuar.Mund të mos e doni gjithmonë lëkurën në të cilën jeni, por ka mikroorganizma të panumërt që e bëjnë dhe janë të lumtur ta bëjnë atë shtëpinë e tyre. Ashtu si zorra ka mikrobiomën e vet – koloni bakteresh, kërpudhash, protozoarësh dhe të tjerëve – lëkura ka mikrobiomën e vet të gjallë.

” Dëshmitë kumulative ” tregojnë se ekziston një komunikim i dyanshëm midis zorrëve dhe lëkurës dhe se ajo që ndodh në zorrë shpesh shfaqet në lëkurë.

Kushtet e lëkurës janë shumë komplekse me shumë shkaqe të ndryshme. Ne jemi të gjithë unikë: çdo rast kërkon një vlerësim gjithëpërfshirës dhe kujdes të individualizuar. Këtu diskutoj një faktor – rolin e mikrobiomës së zorrëve në çrregullimet e lëkurës. Mund të zbatohet për ju.

Si fillojnë telashet?

Pra, shumë probleme shëndetësore mund të gjurmohen në ndryshimet në aktivitetin e mikrobiomit të zorrëve. Bakteret “miqësore” pushtohen nga të këqijat, duke krijuar një gjendje dysbiosis – disharmonie – në mjedisin e zorrëve.

Kur fillon dysbioza, lufta gjithashtu fillon. Bakteret e zorrëve konkurrojnë për ushqim dhe strehim, dhe kur lind dysbioza, mikroorganizmat patogjenë lulëzojnë dhe shkojnë në tërbim nëpër mbretërinë e tyre të errët. Ata e bëjnë të ndihet prania e tyre përmes dhimbjes, gazit, fryrjes dhe kapsllëkut që ndonjëherë alternohet me periudha diarreje.

Hapi tjetër në këtë spirale në rënie është përshkueshmëria e zorrëve, ose zorra që rrjedh. Disbioza mund të dëmtojë mukozën e zorrëve ose epitelin. Epiteli, i përbërë nga vetëm një shtresë e vetme qelizash, formon një barrierë midis trupit dhe botës së jashtme, dhe bakteret miqësore luajnë një rol kritik në ruajtjen e funksionit të pengesës dhe në mbajtjen e të padëshiruarve dhe nënprodukteve toksike të tyre.

Në rrethana normale, çdo ngatërrestarësh i jepet një lëvizje e shkurtër dhe e përjashtuar nga zorrët në mënyrën e zakonshme. Por kur një rritje e tepërt e baktereve patogjene krijon dysbiozë, pengesa shkelet, metabolitët nga bakteret fitojnë akses në gjak, grumbullohen në lëkurë dhe shqetësojnë homeostazën e shëndetshme të lëkurës.

I gjithë ky aktivitet shkakton një përgjigje imune. Zorrë është një komponent kryesor i imunitetit të trupit dhe si pjesë e kësaj përgjigjeje, ajo lëshon agjentë inflamatorë, duke përfshirë substanca të quajtura citokina, që udhëtojnë përmes gjakut në lëkurë.

Pasoja e këtij aktiviteti është sëmundja inflamatore e lëkurës . Kjo mund të marrë formën e ekzemës (aka dermatit atopik), psoriasis, akne vulgaris dhe dermatit seborrheik, një gjendje e lëkurës së kokës si zbokth.

“Në të vërtetë, një numër në rritje i provave mbështesin se dysbioza e zorrëve, një gjendje e çekuilibrit mikrobial, mund të vërehet pothuajse pa ndryshim në patologjitë e zakonshme inflamatore të lëkurës, si dermatiti atopik (AD, psoriasis, rosacea dhe puçrra vulgaris”.

AKNET

Akne vulgaris është tashmë çrregullimi më i zakonshëm i lëkurës në botën perëndimore, duke prekur 79%-95% të popullsisë adoleshente. Megjithatë, ” çuditërisht ” mungon në komunitetet e gjuetarëve-mbledhësve dhe tradicionalëve.

Ka mbiprodhim të sebumit dhe rritje të prodhimit të citokinave pro-inflamatore. Ka shkaqe të ndryshme të njohura të akneve, duke përfshirë aktivitetin bakterial.Një bakter i veçantë, Cutibacterium acnes , është i implikuar fuqishëm . Është një komponent kryesor i mikrobiomës së lëkurës dhe zakonisht nuk konsiderohet problem nëse nuk është jashtë kontrollit.

Nuk janë vetëm bakteret që kontribuojnë në shfaqjen e akneve; po ashtu edhe disa kërpudha , më së shpeshti speciet Malassezia dhe Candida. Malassezia është kërpudha më e përhapur e identifikuar në lëkurën e njeriut dhe mendohet se është patogjene vetëm kur, si C. acnes , rritja bëhet e pakontrolluar.

Aknet trajtohen tradicionalisht me antibiotikë . Por me shfaqjen e rezistencës ndaj antibiotikëve, të shkaktuar nga mbipërdorimi, ky trajtim i linjës së parë është bërë gjithnjë e më pak efektiv.

A janë edhe të nevojshme? Një rishikim i vitit 2020 i studimeve mbi efektivitetin e probiotikëve (suplemente bakteriale miqësore) zbuloi se ato bllokonin vazhdimisht bakteret që lidhen me aknet dhe shtypnin aktivitetin inflamator të citokinës. Probiotikët dhe prebiotikët (ushqimet që ushqejnë bakteret miqësore) gjithashtu mbrojnë kundër akneve duke forcuar funksionin e barrierës.

EKZEMA (dermatiti atopik)

Dermatiti atopik, i njohur zakonisht si ekzema, është një sëmundje inflamatore kronike. Lëkura është e thatë dhe ka kruajtje dhe lezione intensive. Prevalenca është në rritje – 10%-20% e fëmijëve dhe deri në 3% e të rriturve janë të prekur.

“Megjithëse dermatiti atopik konsiderohet një çrregullim i lëkurës, mikrobioma e zorrëve gjithashtu mendohet se luan një rol në patogjenezën e sëmundjes.”

Ashtu si aknet, ekziston edhe një lidhje kërpudhore : një rritje në specie të ndryshme Malassezia është vërejtur në rreth 90% të pacientëve me AD. Ka gjithashtu rritje të përshkueshmërisë së zorrëve dhe një reduktim të diversitetit të mikrobiomit të lëkurës.

Studime të shumta kanë hetuar përdorimin e probiotikëve dhe prebiotikëve në AD, shumë prej të cilave sugjerojnë se ata luajnë një rol të rëndësishëm në trajtimin e sëmundjes. Lactobacillus dhe Bifidobacterium janë probiotikët më të testuar në provat e AD.

PSORIASIS

Ky është një tjetër çrregullim i zakonshëm inflamator i lëkurës, i karakterizuar nga grumbullimi i qelizave, lëkura e trashur dhe luspat e argjendta. Këto luspa mund të shfaqen kudo, por më shpesh në bërryla, gjunjë, skalp dhe trung.Ashtu si AD, psoriaza shoqërohet me dysbiozë të zorrëve dhe ka një shumëllojshmëri të reduktuar të baktereve. Zhvillimi i gjendjes shpesh përkon me zhvillimin e një çrregullimi inflamator të zorrëve , siç është sëmundja inflamatore e zorrëve. Njerëzit me psoriasis priren të kenë një mikrobiom të ndryshëm nga njerëzit e shëndetshëm.

“Të dhënat demonstruan një strukturë mikrobike të përcaktuar dhe përbërje të ndryshme mikrobike të zorrëve, të përcaktuara si ” mikrobioma e psoriazës “, në pacientët me psoriasis krahasuar me popullatën e shëndetshme.”

Përveç niveleve të reduktuara të baktereve miqësore, njerëzit me psoriasis duket se kanë gjithashtu një rritje të tepërt të kërpudhave Candida albicans dhe Malassezia si në lëkurë ashtu edhe në zorrë. Edhe pse ka pasur pak studime mbi efektivitetin e probiotikëve në psoriasis, të gjitha ato tregojnë përmirësim në rrjedhën e sëmundjes.

DERMATITI SEBORRHEIK

Dermatiti seborrheik karakterizohet nga thekon të verdhë të yndyrshëm dhe shoqërohet me rritjen e tepërt të Malassezia. Gjendja zhvillohet në zonat e pasura me sebum të trupit: skalpin e kokës, fytyrën (duke përfshirë anët e hundës dhe vetullat), gjoksin. Sebumi përmban yndyrna dhe vajra dhe lëkura e kokës është veçanërisht e ndjeshme ndaj zhvillimit të dermatitit seborrheik, duke qenë i pasur me gjëndra dhjamore. Llojet Malassezia mbizotërojnë, dhe ato lulëzojnë në yndyrën e sebumit.

Bakteret gjithashtu mund të luajnë një rol. Një studim klinik zbuloi se njerëzit që merrnin një probiotik Lactobacillus përjetuan përmirësime në ashpërsinë dhe simptomat e flakjes, krahasuar me ata që merrnin një placebo.

” Probiotikët oral mund të jenë një modalitet i thjeshtë, i sigurt dhe i lirë në menaxhimin terapeutik të inflamacionit të lëkurës.”

Trajtimi i shkakut rrënjësor

Nëse keni probleme me zorrët që po bëjnë të ndjehet prania e tyre në lëkurën tuaj, ju duhet ta trajtoni problemin në burim. Kjo mund të përfshijë marrjen e probiotikëve dhe, nëse është e përshtatshme, shërimin e një zorrë që rrjedh.

Si e dini nëse keni një zorrë që rrjedh? Ju nuk bëni nëse nuk bëni një test të përshkueshmërisë së zorrëve. Në mënyrë të ngjashme, një test i jashtëqitjes do të konfirmonte dysbiozën ose një rritje të tepërt të majave parazitare. Por, përpara se të shkoni në rrugën për të parë një konsulent të ushqyerjes ose një profesionist tjetër të kujdesit shëndetësor, provoni disa ndryshime bazë diete – kjo mund të jetë gjithçka që ju nevojitet.

Fokusi është zvogëlimi i inflamacionit në zorrë, dhe për rrjedhojë në lëkurën tuaj.

Inflamacioni i shkallës së ulët është jashtëzakonisht i përhapur, duke prekur rreth 40% të njerëzve në vendet perëndimore. Dieta perëndimore krijon dëmtime, disbiozë dhe inflamacion në zorrë.

Një aspekt i dietës që është veçanërisht i urryer është sheqeri, një agjent i njohur pro-inflamator. Çdo gjë me sheqer të shtuar duhet të shmanget, siç duhet të shmangen të gjitha karbohidratet e rafinuara – orizi i bardhë, buka, makarona, pasta, etj. Sëmundjet inflamatore të lëkurës si puçrrat janë shumë të përhapura në vendet perëndimore, diçka që i atribuohet bollëkut të karbohidrateve në dietë. .

Gjithashtu në listën “shmang” janë vajrat bimore të rafinuar të gatimit: vajrat e misrit, sojës, lulediellit. Këto vajra vegjetale të pasura me omega-6 janë shumë pro-inflamatore dhe duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur. Kur gatuani ushqimin tuaj me vaj, përdorni vaj kokosi, gjalpë ose vaj ulliri ekstra të virgjër dhe shmangni ushqimet e përpunuara – ato pothuajse gjithmonë përmbajnë vajra bimore të rafinuar.

Më pas, synoni për një dietë të ngarkuar me probiotikë dhe prebiotikë.

Ushqimet e fermentuara janë një burim i mirë i probiotikëve. Shembuj të mirë përfshijnë kos natyral të gjallë, kefir, lakër turshi dhe miso.Probiotikët janë natyralisht anti-inflamator, prandaj ushqejini mirë me prebiotikë.Disa nga burimet më të mira të prebiotikëve janë qepët, preshi, hudhra, rrënja e çikores, kokosi, karotat, asparagus, patate e shijshme dhe perimet krucifere brokoli, lakra dhe lakra.

Roli i mikrobiomës së zorrëve në ndikimin e shëndetit të të gjithë trupit ka qenë fokusi i shumë kërkimeve të fundit, por nuk është një zbulim i ri. Që në vitin 1911, gastroenterologu Milton H. Mack shkroi se aknet dhe ekzema mund të gjurmohen në traktin tretës.

Sot quhet boshti zorrë-lëkurë.

Dëgjoni trupin, kuroni zorrën dhe largoni sëmundjet e lëkurës…