Nga: ALTIN JOKA

Populli indigjen Tsimane i Olivias është kryesisht i izoluar nga shumica e komoditeteve moderne. Ata fermerojnë, gjuajnë dhe përndryshe shpenzojnë shumë energji për të mbijetuar, duke ecur mesatarisht 17,000 hapa në ditë. Antropologët dhe shkencëtarët e tjerë kanë habitur prej kohësh faktin se Tsimane e moshuar kanë shumë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës dhe çmenduri sesa njerëzit në shoqëritë perëndimore.

Hulumtimet e reja mbi Tsimane, së bashku me gjetjet e reja të veçanta mbi shkaqet e demencës, ndihmojnë në shpjegimin e misterit dhe ofrojnë një koment të mprehtë mbi efektet anësore të jetës moderne.

Linja e parë e provave përfshin tkurrjen e trurit të njeriut, e zakonshme me plakjen.

Midis moshës 40 dhe 94 vjeç, truri i Tsimane zvogëlohet në vëllim me rreth 1.7% në dekadë, krahasuar me më shumë se 3% midis njerëzve në Evropë dhe Shtetet e Bashkuara, sipas një analize të skanimeve të trurit nga Andrei Irimia, PhD, një profesor i asociuar i gerontologji dhe inxhinieri biomjekësore në Universitetin e Kalifornisë Jugore.

Përgjigjia e dukshme:

Marrja e tepërt e kalorive dhe aktiviteti i pamjaftueshëm fizik në shoqëritë e modernizuara përshpejtojnë atrofinë e trurit, thonë shkencëtarëtpërfundoi së fundminëPunimet e Akademisë Kombëtare të Shkencave.

Dëshira për ushqim nxiti tipare evolucionare që u shërbenin njerëzve shumë kohë më parë. Por ata punojnë kundër atyre prej nesh që tani e kemi jetën moderne fizikisht më të lehtë dhe ushqimin më të bollshëm. Ulemi më shumë dhe lëvizim më pak. Megjithatë, një amerikan mesatar konsumon 24% më shumë kalori sesa vetëm gjashtë dekada më parë.

Ekuacioni i shëndetshëm i energjisë në = energjia jashtë është i shtrembër.

Gjatë së kaluarës sonë evolucionare, më shumë ushqim dhe më pak kalori të shpenzuara për ta marrë atë rezultuan në përmirësimin e shëndetit, mirëqenies dhe përfundimisht sukses më të lartë riprodhues ose fitnes darvinian,

Po na mungon pika e ëmbël – një ekuilibër midis të ngrënit dhe ushtrimeve – që mund të jetë çelësi i plakjes së shëndetshme– thonë shkencëtarët.

Kërkime të tjera e mbështesin këtë ide. Kufizimi i kalorive – ngrënia më pak se ajo që është e zakonshme në ditët e sotme – ngadalëson plakjen, zvogëlon rrezikun e demencës dhe sëmundjeve të shumta kronike dhe zgjat jetën, siç e kam raportuar më parë .

Hulumtimet e mëtejshme mund të vërtetojnë idenë e “pikës së ëmbël”.

Ekziston një gamë e gjerë e normave të atrofisë së trurit midis popullatave të industrializuara, dhe truri i disa perëndimorëve tkurret me ritme më të ngadalta, të ngjashme me Tsimane. Sekreti i tyre mund të jetë nivele më të larta të aktivitetit fizik dhe më pak kalori.

Një pakicë e konsiderueshme njerëzish në popullatat e industrializuara mbajnë sasi të ulëta të yndyrës trupore, ushtrojnë rregullisht, nuk vuajnë nga hipertensioni ose obeziteti,. Do të jetë interesante të fokusohemi në këtë nëngrup të popullsisë për të përcaktuar shkallën e atrofisë së trurit dhe plakjes njohëse.

Një analizë e të dhënave mbi 1000 gra të moshuara zbuloi se rreziku i zhvillimit të demencës gjatë 15 viteve ishte më shumë se dyfishi tek ato që kishin forcë të dobët të kapjes në fillim të studimit, dhe gjithashtu tek ato që ishin më të ngadalta në një test të caktuar për të dalë nga një karrige, ecni 10 këmbë (3 metra), kthehuni dhe uluni. Nëse këto masa të aftësisë u ulën gjatë pesë viteve të para të studimit, rreziku i demencës u rrit më tej.

Gjetjet emocionuese ishin se rënia e këtyre masave ishte e lidhur me rrezik të konsiderueshëm më të lartë, duke sugjeruar se nëse mund ta ndalim këtë rënie, mund të jemi në gjendje të parandalojmë demencët e vonshme.

Gjetjet ka të ngjarë të zbatohen edhe për burrat, pasi kërkimet e mëparshme duke përfshirë burrat kishin dhënë rezultate të krahasueshme, tha Sim në një email.Studimi nuk vërteton se mungesa e forcës fizike lidhet drejtpërdrejt me rënien mendore. Ka shumë faktorë në lojë, përfunduan Sim dhe kolegët muajin e kaluar në Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle . Forca mund të jetë një masë zëvendësuese për sëmundjet e zemrës, inflamacionin dhe dobësinë fizike

Disa studime të tjera nxjerrin në pah ndërveprimin kompleks midis shëndetit fizik dhe mendor. Në një studim, burrat dhe gratë e moshuara më aktivë u zbuluan se kishin 1.4% më shumë vëllim truri se sa më pak aktivët, me një moshë biologjike katër vjet më të re se numri i ditëlindjeve të tyre.

Forca e kapjes, ndërkohë, më parë ka qenë e lidhur me jetë më të gjatë dhe aftësi më të mëdha mendore në fund të jetës. Një studim i burrave dhe grave të moshës së mesme dhe të moshuar e lidhi dobësinë e muskujve me plakjen e përshpejtuar . Nga ana tjetër, plakja e përshpejtuar rrit rrezikun për diabet, sëmundje të zemrës, paaftësi dhe çmenduri.

Çfarë mund të bëni

Nuk ka kurë për sëmundjen e Alzheimerit apo demencë të tjera. Por ka mënyra për të reduktuar rrezikun e marrjes së tyre dhe për të ngadalësuar progresin sapo një rënie të bëhet e dukshme.

Pavarësisht se çfarë e shkakton Alzheimerin, nëse jeni të shqetësuar për sëmundjen, atëherë bëni ushtrime, Ushtrimi është deri tani forma më efektive e njohur e parandalimit dhe trajtimit. Për më tepër, rezultatet janë mbresëlënëse.

Ndër dëshmitë:

“Ushtrimi i rregullt mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të demencës me rreth 30%, përfundoi një rishikim i studimeve . “Për sëmundjen e Alzheimerit në mënyrë specifike, rreziku u reduktua me 45%.

Të rriturit e ulur vendosën një program stërvitjesh të moderuara aerobike, pas gjashtë muajsh, duke shënuar rezultate sikur të ishin 10 deri në 20 vjet më të rinj në testet njohëse, krahasuar me një grup kontrolli.

Në të gjitha grupmoshat e të rriturve, stërvitja ngadalëson zvogëlimin e vëllimit të trurit dhe zvogëlimin e lëndës gri, gjë që lidhet më shpesh me rënien mendore dhe demencën.