Përfitimet e kafesë ghee variojnë nga humbja e peshës deri te shëndeti dhe përqendrimi më i mirë i zemrës. Lexoni për të ditur më shumë.
Teksa bota feston Ditën Ndërkombëtare të Kafes, mund të thuhet me siguri se jo vetëm kafeja, por edhe kafja ghee, është bërë mjaft e bujshme kur bëhet fjalë për pijet e mëngjesit. Jo vetëm që kjo pije është e shijshme dhe plotësisht e ngopshme, por kafja ghee vjen me përfitime të tjera, si nxitja e humbjes së peshës, shëndeti më i mirë i zemrës dhe mbajtja e niveleve tuaja të energjisë të larta gjatë gjithë ditës. Megjithatë, përpara se të futeni në bandën e kafesë ghee, është e rëndësishme të kuptoni se çelësi i këtyre përfitimeve qëndron në pirjen e kafesë ghee në mënyrën e duhur. Lexoni më tej për të ditur se sa kafe ghee duhet të pini në ditë dhe kur është koha më e mirë për ta konsumuar atë.
Çfarë është kafja ghee?
Siç sugjeron emri, ju merrni kafe ghee kur ghee i shtohet kafesë së zezë. Ndërsa përfitimet e kafesë ghee pretendohen të jenë të jashtëzakonshme dhe janë bërë të famshme si një pije për humbje peshe, është e rëndësishme të vlerësohen edhe efektet anësore të saj. Kafja ghee besohet të jetë e shëndetshme pasi është e pasuruar me përfitimet si nga ghee ashtu edhe nga kafeja. Kur kombinojmë yndyrna të shëndetshme me kafeinë, përfundojmë me një metabolizëm më të lartë, si dhe djegim më shumë yndyrë. Kjo pije madje mund të rrisë funksionin tonë njohës. Dashamirët e çajit gjithashtu mund të pinë çaj ghee. Si çaji ghee ashtu edhe kafeja ghee vijnë me grupin e tyre të përfitimeve.
Si të gatuaj kafe ghee?
Përgatitja e kafesë ghee është aq e lehtë sa tingëllon. Kjo kafe trend në internet ose kafe bëhet duke shtuar një lugë gjelle ghee në kafe dhe duke e përzier derisa të bëhet e shkumëzuar.
Cilat janë përfitimet e kafesë ghee?
Kafeja Ghee përfshin përfitimet e mundshme të të dy ghee dhe kafeinës. Këtu janë disa përfitime të kafesë ghee:
1. Ju mban energjik
Kombinimi i kafeinës me një formë gjalpi të pastër ose ghee ndihmon në ruajtjen e niveleve tuaja të energjisë gjatë gjithë ditës. Ghee është një burim i madh energjie dhe kur kafeina i shtohet kësaj përzierjeje, do t’ju ndihmojë t’ju mbajë energjikë gjatë gjithë ditës. Një studim, i botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition, thotë se ky çlirim i qëndrueshëm i energjisë është për shkak të kombinimit të yndyrave me kafeinë.
2. Ju mban më vigjilent
Përveçse do të jeni fizikisht aktivë, do të jeni edhe mendërisht më vigjilentë. Një përfitim tjetër i kafesë ghee është se ndihmon në përmirësimin e funksionit tuaj njohës. Ghee përmban antioksidantë të cilët ndihmojnë në riparimin e ndryshimeve degjenerative në trurin tonë. Këto acide yndyrore ndihmojnë mund të kalojnë pengesën gjaku-tru dhe të kenë një efekt neuroprotektiv ose procesin e ngadalësimit të humbjes së neuroneve, thuhet në këtë studim, të publikuar në një punim konference nga Indigenous Coë, Agriculture and Holistic Health. Prandaj, shtimi i ghee në kafe mund të ndihmojë në përmirësimin e vigjilencës.
3. Ju mban të ngopur për një kohë të gjatë
Një përfitim tjetër i kafesë ghee është se ajo nxit humbjen e peshës. E bën këtë pasi ju mban të ngopur për një kohë të gjatë. Një studim, i publikuar në Current Developments in Nutrition, thotë se një filxhan kafe antiplumb ose kafe ghee rrit ndjenjën e ngopjes dhe rezulton në një reduktim të konsumit të ushqimit edhe pas tre orësh.
4. Përmirëson tretjen
Kafja ghee është gjithashtu e mrekullueshme për sistemin tonë të tretjes. Ghee përmban acide yndyrore, të cilat ndihmojnë në stimulimin e procesit të tretjes. Kjo çon në një shëndet më të mirë gastrointestinal, thotë ky studim, i botuar në Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Ka shumë përfitime të pirjes së ghee me ujë të ngrohtë, me stomakun bosh pasi rrit përqendrimit.
5. Ndihmon sistemin imunitar
Ghee është e mrekullueshme për sistemin tonë imunitar. Ai është i pasur me vitaminë A dhe vitaminë E, të cilat mund të ndihmojnë trupin tonë të luftojë kundër shumë infeksioneve dhe sëmundjeve. Kafeja gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, pasi është e pasur me kafeinë, kafestol, kahëeol dhe acid klorogjenik, thuhet në këtë studim, të publikuar në Trends in Food Science & Technology.
6. Ndihmon në rritjen e metabolizmit
Ghee përmban MCT që ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit tuaj. Kjo ndihmon për të djegur më shumë kalori, gjë që nga ana tjetër ju ndihmon të humbni kilogramë. Ndihmon trupin të përdorë yndyrën e depozituar për energji. Kështu, një filxhan kafe ghee në mëngjes mund t’ju bëjë më në formë dhe më të shëndetshëm.
7. Promovon shëndetin e zemrës
Shtimi i ghee në kafenë tuaj mund të ndihmojë për të mbajtur larg sëmundjet kardiovaskulare. Ghee ndihmon në reduktimin e inflamacionit si dhe kolesterolin në trup. Kafeja, gjithashtu, është vërtetuar shkencërisht se zvogëlon vdekshmërinë, hipertensionin dhe kolesterolin nga kardiovaskulare, thuhet në këtë studim, të botuar në The Ochsner Journal. Prandaj, kafja ghee është një kombinim i shkëlqyer për një zemër më të mirë dhe më të fortë.
Megjithatë, kjo nuk mund të jetë një alternativë e plotë për vaktin tuaj pasi të gjithë makronutrientët tuaj nuk janë të pranishëm në të, thotë Goyal.
A mund të pini kafe ghee çdo ditë?
Po, por vetëm në moderim. Ghee përmban yndyra të ngopura, kështu që duhet të përqendroheni në moderim. Nivelet e tepërta të këtyre yndyrave mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Menaxhimi i marrjes së përgjithshme të yndyrës mund t’ju ndihmojë të lundroni me lehtësi në konsumin tuaj të përditshëm.
Sa kafe ghee mund të pini çdo ditë?
Ndërsa mund ta konsumoni rregullisht, është e rëndësishme të ndiqni moderimin. “Rreth një ose dy filxhanë në ditë është rekomandimi i zakonshëm për konsumimin e kafeinës. Kjo është e vërtetë edhe për kafen ghee”, thotë Goyal
Çfarë duhet të mbani mend kur pini kafe ghee?
Ndërsa ka shumë përfitime të kafesë ghee, është e rëndësishme të kuptoni se, ajo nuk është një vakt i plotë në vetvete dhe nuk mund të zëvendësojë vaktet tuaja të rregullta të balancuara. Megjithatë, kjo mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme.
Cilat janë efektet anësore të kafesë ghee?
Pirja e kafesë ghee në sasi të tepërt ka edhe efekte anësore.
Rritja e kalorive: Pirja e shumë filxhanëve me kafe ghee mund të ndikojë në marrjen e përgjithshme të kalorive. Meqenëse ghee i është shtuar kafesë, përmbajtja e saj kalorike rritet. Mund të çojë në shtim në peshë.
Ndikon në lipidet: Gjithashtu, kafja ghee mund të rrisë lipidet e gjakut si kolesteroli dhe trigliceridet. Prandaj, mund të çojë edhe në rrezik për sëmundje të zemrës.
Jo ideale për zëvendësimin e mëngjesit: Nuk i ka të gjitha lëndët ushqyese që janë pjesë e një vakti të ekuilibruar. Prandaj, zëvendësimi i mëngjesit tuaj me kafe ghee nuk është një ide e mirë. Në fakt, ka shumë të tjera që anashkalojnë mëngjesin.
Megjithatë, për sa kohë që ndiqni moderimin dhe menaxhoni kohën, kafja ghee mund të jetë ende miku juaj.
A mund të pini kafe ghee me stomakun bosh?
Po, kafja ghee me stomakun bosh mund të ndihmojë në forcimin e mureve të zorrëve tuaja, si dhe në uljen e fryrjes.
A lejohet kafja ghee gjatë agjërimit?
Po, nëse jeni në dietë ketogjenike, ose jeni duke agjëruar me ndërprerje, atëherë shtimi i ghee në kafenë tuaj do t’ju ndihmonte në udhëtimin tuaj për të humbur peshë.
A mund të shkaktojë kafja ghee lëvizje të lirshme?
Do t’i duhet pak kohë që trupi juaj të përshtatet me sasinë e yndyrës që është e pranishme në kafenë ghee, veçanërisht në mëngjes. Prandaj, fillimisht mund të përjetoni disa sfida të lidhura me tretjen.
