Nga ALTIN JOKA
E keni pyetur ndonjëherë veten nëse kënaqja me një copë çokollatë të zezë mund të bëjë më shumë sesa thjesht të kënaqë per nje cast?
Çuditërisht, ky trajtim i pasur dhe i hidhur mund të jetë çelësi për të qetësuar mendjen tuaj dhe për të reduktuar stresin.
Por si e bën saktësisht magjinë e saj kjo kënaqësi e ëmbël?
Ky postim do të eksplorojë shkencën pas efekteve qetësuese të çokollatës së zezë.
Dhe, si mund ta bëni atë pjesë të rutinës suaj të përditshme për pak më shumë qetësi.
Së pari, le të mësojmë se nga çfarë përbëhet çokollata e zezë…
Çfarë përmban çokollata e zezë?
Për të qenë të qartë: çokollata e zezë është çokollata e vërtetë.
Ajo vjen nga fasulet e kakaos , dhe më pas është:
pluhur
të përziera me një emulsifikues
shiten si shufra, pluhur dhe lëngje
Dhe sa më e lartë të jetë përqindja , aq më pak e përpunuar është.
Pra, çokollata e zezë që është 90% e lart është pothuajse aq e papërpunuar sa të bëhet.
Edhe pse shija e tij do të jetë e hidhur në përqindje më të larta, është gjithashtu më e shëndetshme.
Dhe kjo është ajo që dëshironi nëse doni ndihmë për t’u qetësuar.
Për shkak se çokollata e zezë është më shumë se thjesht një kënaqësi – është një burim i fuqishëm relaksimi.
Sekreti qëndron në kombinimin e tij unik të përbërjeve natyrore:
Flavonoidet : Këta antioksidantë , që gjenden me bollëk në çokollatën e zezë, janë të njohur për përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru dhe reduktimin e inflamacionit. Duke përmirësuar funksionin e trurit, flavonoidet mund të ndihmojnë në uljen e ankthit dhe promovimin e një ndjenje qetësie .
Serotonin & Endorfina : Kur hani çokollatë të zezë, truri juaj çliron më shumë serotonin dhe endorfinë – kimikate përgjegjëse për lumturinë dhe relaksimin. Ky nxitje natyrale mund të ndihmojë në ngritjen e humorit tuaj dhe largimin e stresit
Magnezi : Çokollata e zezë është një burim çuditërisht i mirë i magnezit , një mineral që luan një rol vendimtar në rregullimin e përgjigjes ndaj stresit të trupit. Nivelet adekuate të magnezit lidhen me stresin më të ulët dhe gjumin më të mirë, duke e bërë më të lehtë relaksimin.
Pra, edhe pse çokollata e zezë përmban një sasi modeste të stimuluesve , si teobromina, profili i pasur me lëndë ushqyese nxit qetësinë.
Dhe në fakt, stimuluesit në çokollatën e zezë ndoshta ndihmojnë në rritjen e humorit, pa shkaktuar nervozizëm.
Çokollata e zezë është një mënyrë e shëndetshme, organike dhe shumë e mirë për të lehtësuar stresin.
Pra, si e përfshini atë në ditën tuaj?
Le ta zbulojmë!
Si të merrni më shumë çokollatë të zezë në dietën tuaj
Tani që e dini se si çokollata e zezë mund të qetësojë mendjen tuaj, hapi tjetër është ta bëni atë pjesë të përditshmërisë suaj.
Fatmirësisht, kjo është tepër e lehtë.
Pavarësisht nëse preferoni shufrat apo pluhurat (ose të dyja), gjëja më e rëndësishme është të konsumoni pak çokollatë të zezë çdo ditë.
Dhe ju mund ta bëni këtë në disa mënyra:
Ritualet ditore : Konsideroni ta bëni çokollatën e zezë një pjesë të vogël dhe të kujdesshme të ditës suaj.
Qoftë një copë pas drekës apo një ëmbëlsirë në mbrëmje, pak kënaqësi e përditshme mund të bëhet një ritual relaksues që prisni me padurim.
Përmirësoni relaksimin tuaj duke kombinuar çokollatën e zezë me aktivitete të tjera qetësuese.
Provoni ta përzieni së bashku me një filxhan të ngrohtë me çaj bimor, ose shijoni një shesh duke u çlodhur me një libër të mirë ose thjesht duke u qetësuar në divan.
Duke futur çokollatën e zezë në rutinën tuaj, ju jo vetëm që shijoni shijen e saj të pasur, por edhe efektet qetësuese.
Dhe kjo e kthen një trajtim të thjeshtë në një moment të përditshëm paqeje.
Dozimi dhe efektet e mundshme anësore
Dhe nëse po, a do të përjetonit vërtet efekte anësore?
Epo, doza e rekomanduar e çokollatës së zezë është afërsisht 1-2 copa. E cila, del në rreth 30-60 gram.
Dhe në varësi të fiziologjisë suaj, mund të përjetoni efekte anësore nëse konsumoni më shumë se kaq.
Efektet anësore të tilla si:
fryrje
ankthi
shqetësim
vështirësi në gjumë
Këto efekte anësore janë të rralla dhe nuk ka gjasa t’i përjetoni nëse i përmbaheni disa ons çokollatë të zezë në ditë.
Çokollata e zezë: Një qetësues natyral dhe i shijshëm i stresit
Përfshirja e çokollatës së zezë në rutinën tuaj të përditshme është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të nxitur relaksimin dhe reduktimin e stresit.
Me përzierjen e saj të pasur të flavonoideve, përbërjeve që rrisin humorin dhe magnezit thelbësor, çokollata e zezë ofron një rrugë të shijshme për një mendje më të qetë.
Kështu që herën tjetër që do të ndiheni të dërrmuar, merrni një copë çokollatë të zezë – jo vetëm si një kënaqësi, por si një mënyrë e ëmbël për t’u çlodhur.
Duke bërë këtë ndryshim të vogël, ju mund të shijoni shijen dhe qetësinë shpirtërore që vjen me të.
