Një gjendje e pakëndshme dhe shqetësuese, edema e ekstremiteteve të poshtme mund të ketë një zgjidhje të mundshme në formën e një vitamine. Aftësia për të ulur edemën është vetëm një nga shumë përparësitë e njohura shëndetësore të vitaminës B6, e cila njihet edhe si PIRIDOKSINË. Nëse po luftoni me gjymtyrët e fryra, ky mineral jetik mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe ekuilibrit të lëngjeve. Le të kalojmë në përfitimet e vitaminës B6 dhe si ta përfshini atë në dietën tuaj.
Vitamina B6 për çfarë qëllimi?
Vitamina B6 është thelbësore sepse ndihmon trupin me metabolizmin e proteinave, përmirëson qelizat e kuqe të gjakut dhe mban nën kontroll ekuilibrin kripë-kalium. Rregullimi i mbajtjes së lëngjeve dhe parandalimi i ënjtjes në trup, veçanërisht në këmbë dhe këmbë, varet nga këto funksione.
Efektet pozitive të vitaminës B6 në shëndet
Një shkak kryesor i ënjtjes në këmbë është mbajtja e ujit; megjithatë, vitamina B6 mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të lëngjeve në trup, gjë që mund ta pakësojë shumë këtë ënjtje.
Ndihmon në ruajtjen e rrjedhës së shëndetshme të gjakut:
Vitamina B6 promovon qarkullim më të mirë dhe më pak edemë duke ndihmuar në prodhimin e hemoglobinës, e cila garanton që indet e trupit tuaj të marrin një sasi të mjaftueshme oksigjeni.
Përmirëson funksionin nervor:
Vitamina B6 luan një rol vendimtar në funksionin nervor, i cili nga ana tjetër ndikon në ndjesitë e gjymtyrëve dhe reaksionet e muskujve, gjë që ndihmon në rregullimin e edemës
Si ta bëni vitaminën B6 pjesë të rregullt të dietës suaj
Nëse dëshironi të përfitoni përfitimet e vitaminës B6, provoni të hani këto ushqime çdo ditë:
Ushqimet me përmbajtje të lartë të vitaminës B6 përfshijnë peshq të tillë si toni, salmoni dhe shojza.
Shpendët dhe mishi: Opsionet me kalori të ulët për reduktimin e edemës përfshijnë shpendët pa yndyrë si mishi i pulës dhe gjelit të detit, të cilat janë të pasura me këtë vitaminë.
Perime niseshte të pasura me vitaminë B6:
Patatet e ëmbla dhe patatet janë një opsion i shijshëm dhe i kënaqshëm i pjatës së dytë.
Bananet dhe avokadot janë dy fruta të pasura me vitaminë B6 dhe shije të shkëlqyer.
Drithërat e mëngjesit që janë të pasura me vitamina, si vitamina B6, janë të zakonshme.
Ju gjithashtu mund të merrni pilula të vitaminës B6 për të ndihmuar me ënjtjen nëse nuk hani mjaftueshëm nga këto ushqime ose nëse thjesht keni nevojë për pak më shumë prej tyre. Por përpara se të filloni një regjim të ri suplementesh, është e udhës të flisni me mjekun tuaj.
PËRMBLEDHJE
Përveç përdorimeve të tjera të shumta, vitamina B6 ndihmon në reduktimin e edemës në këmbë, përmirëson qarkullimin dhe forcon nervat. Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të lehtësoni dhimbjen e ënjtjes në mënyrë natyrale duke ngrënë më shumë ushqime që janë të larta në vitaminë B6. Nëse provoni këto qasje dietike, mund të zbuloni se ato përmirësojnë shumë lëvizshmërinë tuaj dhe lehtësojnë simptomat tuaja.
