Diarreja është një lloj i zakonshëm i shqetësimit ose infeksionit gastrointestinal. Shkakton shkarkime të shpeshta dhe të tepërta të zorrëve në formën e jashtëqitjeve të holluara me ujë dhe dhimbje stomaku. Nëse ju ose një nga fëmijët tuaj së fundmi keni zhvilluar diarre, pyetja e parë që mund të bëni është: “A mund të më thoni se si ta ndaloj shpejt diarrenë?”

Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga simptomat e përshkruara më sipër, mund të prekeni nga një rast akut i diarresë. Diarreja akute zgjat një ose dy javë ndërsa jeni i sëmurë përkohësisht. Ju gjithashtu mund të keni diarre kronike, e cila vazhdon më shumë se disa javë.

Zyrtarisht, ju keni diarre nëse keni jashtëqitje shumë të lirshme ose të holluara me ujë tre ose më shumë herë brenda 24 orëve.

Besoni apo jo, diarreja akute mund të jetë një nga mekanizmat më të mirë mbrojtës të trupit tuaj kundër një infeksioni ose virusi të përkohshëm. Megjithëse janë të pakëndshme për t’u përballur me to, simptomat afatshkurtra të diarresë ndihmojnë në dëbimin e shpejtë të substancave të dëmshme nga trakti juaj gastrointestinal përpara se të kenë një shans për të shkaktuar edhe më shumë probleme ose komplikime.

Simptomat e diarresë kronike, nga ana tjetër, janë paksa të ndryshme. Ata priren të vijnë dhe të shkojnë në varësi të faktorëve të tjerë të dietës dhe stilit të jetesës. Këto përfshijnë gjendjen e sistemit tuaj imunitar dhe nivelin e stresit me të cilin po përballeni.

Hulumtimet tregojnë se diarreja kronike/persistente shfaqet në afërsisht 3 për qind të njerëzve që udhëtojnë në vendet në zhvillim (e njohur edhe si diarre e udhëtarëve). Diarreja akute zakonisht trajtohet lehtë pa mjekim apo ndërhyrje serioze.

Megjithatë, diarreja kronike është më problematike. Mund të shkaktojë dehidrim dhe mangësi të lëndëve ushqyese nëse nuk trajtohet siç duhet.

ÇFARË E SHKAKTON DIARRENË KRONIKE?

Sëmundjet e tretjes, të tilla si sindroma e zorrës së irrituar, sëmundja e Crohn, rritja e tepërt e baktereve të zorrëve të vogla (SIBO) – një çrregullim i zorrëve të vogla – dhe koliti ulceroz, shpesh shkaktojnë diarre kronike.

Lajmi i mirë është se ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar natyrshëm të dy llojet e diarresë. Më poshtë do të mësoni rreth hapave që mund të ndërmerrni për të trashur jashtëqitjen, për të rihidratuar dhe për të kapërcyer simptomat e diarresë.

SHKAQET DHE FAKTORËT E RISKUT

Diarreja është një reagim natyral ndaj dehidrimit, infeksionit ose toksinave që duhet të largohen nga sistemi tretës. Shembujt përfshijnë lloje të caktuara të baktereve, parazitëve, alergjive ushqimore ose mikrobeve të tjera.Një nga rreziqet që lidhen me diarrenë është se ajo mund t’ju bëjë edhe më të dehidratuar dhe të sëmurë nëse tashmë jeni të sëmurë. Kjo për shkak se e bën trupin të humbasë shumë ujë dhe minerale, përfshirë elektrolitet si natriumi, shumë shpejt.

Nëse nuk jeni njohur tashmë me simptomat që janë tipike për diarrenë, këtu janë më të zakonshmet:

Lëvizjet e shpeshta të zorrëve, duke përfshirë shkuarjen në tualet më shumë se një deri në dy herë në ditë

Feçe të holluara me ujë ose jashtëqitje “të lirshme”.

Dhimbje barku, ngërçe dhe ndonjëherë fryrje stomaku

Ndonjëherë nauze dhe të vjella

Dhimbje stomaku dhe nganjëherë humbje oreksi, probleme me ushqimin e mjaftueshëm dhe/ose humbje peshe

Etje e shtuar, për shkak të humbjes së ujit më shumë se zakonisht kur shkoni shpesh në tualet

Ndonjëherë simptomat e një ethe në varësi të asaj që shkakton diarre (të tilla si një infeksion ose sëmundje)

Simptomat e dehidrimit, të cilat mund të përfshijnë dobësi, mjegull të trurit, stomak të mërzitur, marramendje dhe ndryshime të presionit të gjakut.

Çelësi për të mësuar se si të ndaloni simptomat e diarresë pasi të kenë filluar dhe për të parandaluar rikthimin e tyre në të ardhmen varet nga shkaqet themelore të gjendjes. Diarreja mund të zhvillohet për arsye të ndryshme, duke përfshirë dehidratimin, sëmundjet ose helmimin nga ushqimi.

Fëmijët, foshnjat, të rriturit dhe të moshuarit mund të zhvillojnë të gjithë diarre për arsye të ndryshme. Këto përfshijnë vështirësi në tretjen e ushqimeve siç duhet, sindromën e zorrëve që rrjedhin, stresin emocional të lidhur me IBS ose mos pirjen e mjaftueshme të ujit.

SHKAQET DHE FAKTORËT E RREZIKUT PËR DIARRE TEK TË RRITURIT PËRFSHIJNË:

Infeksion bakterial. Kjo mund të kalohet nga personi në person ose të merret nga sipërfaqet e kontaminuara.

SIBO, që do të thotë se për shkak të një çekuilibri të baktereve të mira dhe të këqija në zorrën e hollë, trupi nuk mund të tresë dhe absorbojë siç duhet lëndët ushqyese.

Alergjitë ushqimore, të tilla si intoleranca ndaj laktozës (një lloj sheqeri që gjendet në bulmet). Ekspertët besojnë se intoleranca ndaj laktozës është një nga arsyet më të zakonshme që si fëmijët ashtu edhe të rriturit vuajnë nga diarreja, veçanërisht kur ajo është kronike. Ajo që është e ndërlikuar në lidhje me intolerancën ndaj laktozës është se ajo mund të mos fillojë deri në moshën tuaj të rritur ose të shfaqet për shkak të ndryshimeve hormonale, si shtatzënia.

Pirja e ujit të kontaminuar, i cili mund të përmbajë parazitë, baktere etj.

Helmimi nga ushqimi, për shkak të ngrënies së një ushqimi të kontaminuar me ndonjë lloj mikrobi të dëmshëm.

Dehidratim (mospirja e mjaftueshme e ujit ose humbja e tepërt e ujit nga të vjellat/sëmundjet ose shkaqe të tjera).

Tretja e dobët dhe kushtet e lidhura me to, si sindroma e zorrës së irrituar (IBS), sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) ose sëmundjet autoimune si sëmundja e Crohn.

Ngrënia e tepërt ose pirja e shumë lëngjeve shumë shpejt.

Ngrënia e shumë frutave të papjekura ose të tepërta.

Ngrënia e shumë ushqimeve të yndyrshme që është e vështirë të tretet siç duhet.

Konsumimi i tepërt i kafeinës ose alkoolit, i cili mund të çojë në dehidrim dhe dispepsi.

Stresi emocional dhe ankthi.

Efektet anësore të marrjes së medikamenteve të caktuara, veçanërisht antacideve. Ekspertët mendojnë se antacidet janë shkaku më i zakonshëm i diarresë së lidhur me ilaçet, sepse ato përmbajnë magnez, i cili mund ta bëjë jashtëqitjen shumë të holluar me ujë. Nëse i merrni këto ilaçe për të kontrolluar simptomat e refluksit acid, është më mirë të përpiqeni të trajtoni shkaqet themelore të dispepsisë. Nëse duhet të merrni medikamente, provoni ato që nuk përmbajnë magnez dhe ulni dozën. Medikamentet e lëvizshmërisë – medikamente për të ndihmuar në stimulimin e zorrëve në mënyrë që të lehtësojnë kapsllëkun – mund të rezultojnë në diarre.

Suplemente dhe medikamente të tjera, duke përfshirë antibiotikët, kinidinën, laktulozën dhe kolkicinën, gjithashtu mund të shkaktojnë diarre.

Marrja e tepërt e vitaminës C dhe magnezit në formë suplementi mund të bëjë të njëjtën gjë.

CILI ËSHTË SHKAKU I DIARRESË MË SHPESH TEK FËMIJËT DHE FOSHNJAT? SHKAQET MUND TË PËRFSHIJNË:

Rotavirus, i njohur gjithashtu si gastroenteriti viral ose gripi i stomakut, i cili është shkaku më i zakonshëm i diarresë tek fëmijët e moshës 2 vjeç e lart. Megjithatë, gastroenteriti viral mund të prekë edhe të rriturit.

Alergjitë ushqimore, duke përfshirë një alergji ndaj qumështit (intolerancë ndaj laktozës) ose shkaktarë të tjerë të zakonshëm, si kikirikët, vezët, etj.

Reagimet ndaj formulës ose ndonjëherë nga ushqyerja me gji nëse nëna konsumonte diçka që është e vështirë për t’u tretur.

Mos konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve ose konsumimi i tepërt (si lëngu).

Infeksion bakterial, si nga prekja e sipërfaqeve të pista, lodrave ose njerëzve të tjerë dhe më pas futja e duarve në gojë. Foshnjat në qendrat ditore janë zbuluar se kanë një rrezik më të lartë të kontraktimit të baktereve që mund të shkaktojnë infeksione të zorrëve që çojnë në diarre.

ÇFARË HANI KUR KENI DIARRE?

Hani ushqime qetësuese dhe ato që treten lehtë

Këtu janë disa nga ushqimet kryesore që mund t’ju ndihmojnë të ndaloni simptomat e diarresë:

Hani lehtë – Sa më shumë ushqim të konsumoni, aq më vështirë duhet të punojnë organet tuaja të tretjes. Me gjasë nuk do të keni shumë oreks ndërsa keni diarre, kështu që përpiquni të hani sasi të vogla të shpërndara gjatë gjithë ditës.

Ushqime të thjeshta që treten lehtë – Përmbahuni me një dietë me ushqime të buta si drithërat e thjeshta, banane, oriz, salcë molle dhe bukë të thekur në ditët e para. E njohur edhe si dieta BRAT, këto ushqime janë të lehta për sistemin tretës dhe mund të ofrojnë disa fibra për të ndihmuar në shtimin e jashtëqitjes.

Vaji i farave të lirit – Është treguar se zvogëlon kohëzgjatjen e diarresë.

Frutat dhe perimet – Këto ofrojnë ujë, fibra dhe elektrolite. Provoni të bëni një smoothie ose sherbet me fruta dhe perime të ziera në avull për t’i tretur më lehtë. Monitoroni simptomat tuaja për t’u siguruar që ato të mos përkeqësohen, megjithatë, pasi disa njerëz reagojnë keq ndaj shumë sheqerit natyral.

Mjaltë i papërpunuar dhe xhenxhefil – Disa njerëz zbulojnë se një sasi e vogël mjalti dhe rrënjë xhenxhefili e shtuar në çaj bimor (shih më poshtë) ndihmon në qetësimin e stomakut dhe zvogëlimin e acarimit.

CILAT USHQIME SHKAKTOJNË DIARRE?

Më poshtë janë ushqimet që duhen shmangur kur keni diarre akute ose vuani nga simptoma kronike që vazhdojnë të kthehen:

Qumështi konvencional – Qumështi i përpunuar mund të jetë i vështirë për t’u tretur dhe mund ta përkeqësojë diarrenë. Megjithatë, qumështi i papërpunuar i kultivuar, si kosi ose kefiri, janë të pasura me probiotikë, të cilët mund të mbështesin funksionimin e zorrëve.

Çdo alergjen i mundshëm – Siç u përmend më lart, diarreja mund të rezultojë nga alergjitë ushqimore si gluteni, arrat, butakët dhe bulmeti.

Yndyrnat dhe vajrat e përpunuara – Shumë yndyrë mund të shqetësojë stomakun tuaj të ndjeshëm dhe të përkeqësojë diarrenë. Kjo mund të përfshijë yndyrna nga produktet e paketuara me vajra bimore të rafinuar, ushqime të shpejta, ushqime me djathë, mish të përpunuar ose ushqime të skuqura.

Sheqer i shtuar dhe ëmbëlsues artificial – Baktereve u pëlqen të hanë sheqer dhe sheqeri redukton sistemin imunitar dhe funksionimin e tretjes në shumë raste.

Kafeina – Kafeina mund të stimulojë muskujt në traktin tretës, duke rritur lëvizjet e zorrëve dhe ngërçet.

Pije të gazuara, me sheqer, Alkooli

Potencialisht ushqime me karbohidrate FODMAP, nëse ato përkeqësojnë simptomat tuaja. Reagimet ndryshojnë nga personi në person, por ushqimet problematike mund të përfshijnë dardha, tërshërë, fasule/bishtaja, grurë, misër, soje, patatet dhe çdo lloj krunde.

2. Qëndroni të hidratuar me keto cajra

Dëshironi të dini se si të ndaloni simptomat e diarresë si marramendja ose dobësia që janë të lidhura me dehidratimin? Pirja e mjaftueshme e ujit është kritike kur humbni aq shumë në jashtëqitje.

Për të mbajtur që simptomat e dehidrimit të mos përkeqësohen kur keni diarre, përpiquni të pini lëngje çdo orë.

Ju gjithashtu mund të merrni lëngun e kockave të bërë në shtëpi, i cili gjithashtu siguron shumë lëndë ushqyese për të cilat keni nevojë (si aminoacide dhe elektrolite).

Çajrat bimorë, duke përfshirë xhenxhefilin, mente, lëvoren e tërshërës, jamballin/kopër ose çajin e shegës (pa kafeinë), mund të ndihmojnë gjithashtu në qetësimin e stomakut.

Megjithëse nuk është një zgjidhje e mirë për të gjithë, pirja e ujit të kokosit (një burim natyral i elektroliteve), lëngu i perimeve të freskëta ose thithja e akullit të frutave të bëra në shtëpi mund të jenë gjithashtu mënyra të mira për të marrë më shumë ujë dhe lëndë ushqyese në sistemin tuaj. Megjithatë, mos konsumoni shumë lëngje, ose shumë lëngje shumë shpejt, nëse vëreni se kjo përkeqëson diarrenë.

Ju mund të gjykoni nëse po humbisni shumë ujë duke i kushtuar vëmendje ngjyrës së urinës tuaj, si dhe sesa të etur jeni. Nëse nuk duhet të urinoni shpesh, por kur e bëni urina juaj është shumë e verdhë e errët, pini më shumë ujë. Pini në mënyrë që etja juaj të duket normale dhe urina juaj të jetë e verdhë e lehtë.

3. Merrni Pushim të Mjaftueshëm

Shmangni ushtrimet e tepërta ose aktivitetin e rëndë fizik kur keni të bëni me diarre. Shanset janë që të ndiheni të dobët dhe pak të rraskapitur dhe mund të mos flini mirë derisa simptomat tuaja vazhdojnë.Jepini trupit tuaj një shans për t’u rikuperuar duke fjetur mjaftueshëm (shtatë deri në nëntë orë në natë ose më shumë), duke e lehtësuar dhe duke u përpjekur të mbani nivelet tuaja të stresit të ulëta.

4. Provoni këto suplemente

Disa suplemente mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të zorrëve dhe tretjes, t’ju lejojnë të përpunoni më lehtë ushqimet dhe lëndët ushqyese që po konsumoni dhe të qetësoni stomakun e mërzitur. Provoni disa nga sa vijon:

Probiotikët (50 miliardë njësi në ditë): Probiotikët ndihmojnë në luftimin e infeksionit dhe mund të ndihmojnë në rikolonizimin e zorrëve me baktere të shëndetshme. Këto janë të disponueshme në formë suplementi dhe gjithashtu në ushqime të kultivuara/fermentuara.

Enzimat tretëse (2 para çdo vakti): Këto enzima ndihmojnë në përthithjen e lëndëve ushqyese.

Pluhur glutamine (5 gram 2 herë në ditë): Glutamina është një aminoacid që ndihmon në riparimin e traktit tretës, veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit me diarre kronike. Është i disponueshëm në formë suplementi dhe gjithashtu natyralisht në lëngun e kockave.

Lëng aloe vera (1/2 filxhan i marrë rreth 3 herë në ditë): Aloe është shëruese për rreshtimin e sistemit të tretjes dhe e lehtë për t’u shpërbërë.

Fibra e papërpunuar e mbirë nga farat e lirit dhe chia (2-3 lugë gjelle në ditë): Fibra e tretshme që gjendet në fara mund të ndihmojë në trashjen e jashtëqitjes dhe reduktimin e shpeshtësisë së diarresë.

5. Përdorni vajra esencialë

Studimet kanë zbuluar se vaji esencial i mentes mund të reduktojë inflamacionin e zorrëve dhe të qetësojë traktin tretës, duke reduktuar jashtëqitjen e lirshme. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se vaji i mentes ka përbërës aktivë, duke përfshirë mentolin ose monoterpenin, që kanë veti antispazmotike për shkak të aftësisë së tyre për të bllokuar kanalet e kalciumit brenda muskujve të lëmuar të zorrëve. Kjo ndihmon në ndalimin e ngërçeve, eliminimit të shpeshtë dhe dhimbjeve.

Disa studime kanë zbuluar se përdorimi i vajit të mentes duket të jetë më efektiv në lehtësimin e dhimbjeve të barkut në diarre te njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar mbizotëruese nga diarreja, e cila shpesh shkaktohet nga faktorë të shumtë dhe mund të jetë e vështirë për t’u trajtuar.

SI TË NDALONI DIARRENË TEK FOSHNJAT DHE FËMIJËT

Foshnjat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dehidrimit që mund të ndodhë së bashku me diarre. Plus, ata kanë më shumë gjasa të kenë diarre për shkak të alergjive ose sëmundjeve pasi sistemi i tyre imunitar nuk është ende plotësisht i zhvilluar ose i fortë.

Jepini foshnjës/foshnjës më shumë lëngje se normalja. Ofroni shumë lëngje. Mundohuni të ofroni qumësht gjiri ose një shishe me ujë më shpesh. Sidoqoftë, mbani mend se pijet me sheqer si lëngu mund t’i përkeqësojnë simptomat e diarresë, prandaj shmangni këto.

Jepini atyre ushqime probiotike. Ushqimet e kultivuara ose të fermentuara si kefiri, kosi, perimet e kultivuara ose suplementet, madje edhe pikat nga goja, të gjitha përmbajnë probiotikë. Ato ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme në traktin tretës dhe mund të jenë të dobishme për reduktimin e shumë formave të shqetësimeve të tretjes.

Nëse foshnja juaj zhvillon irritim të lëkurës dhe skuqje të pelenave për shkak se ju duhet t’i ndërroni shpesh pelenat, perdorni një leckë te paster dhe ujë të ngrohtë për të pastruar fëmijën në vend të pecetave dhe shumë sapun tharës. Lëreni lëkurën të thahet në ajër. Më pas aplikoni një pomadë ose pengesë lagështie për mbrojtje, si vazelinë ose oksid zinku.

Diarreja duhet të largohet brenda një deri në tre ditë nëse fëmija fillon të përmirësohet. Përjashtoni probleme të tjera shëndetësore dhe të siguroheni që fëmija të mos vuan nga një infeksion i zorrëve ose mykut.

Mendimet Përfundimtare

Diarreja është një problem i zakonshëm që shfaqet kur lëvizjet e zorrëve (ose jashtëqitjet) bëhen shumë të lirshme, të shpeshta dhe/ose të holla. Mund të jetë ose akut (afatshkurtër) ose kronik, që zgjat më shumë se dy deri në tre javë.

Diarreja shkaktohet nga faktorë duke përfshirë alergjitë ushqimore, një infeksion ose virus, dehidratim, stres dhe medikamente të caktuara.

Mënyrat natyrale për të ndihmuar në largimin e diarresë përfshijnë pirjen e mjaftueshëm të lëngjeve, konsumimin e ushqimeve të buta dhe pushimin e mjaftueshëm.