Musa me çokollatë me avokado është një nga ëmbëlsirat më të preferuara e të shëndetshme. Ai kombinon fuqinë ushqyese të avokados superushqimore me ëmbëlsuesit natyralë për të bërë një shkumë çokollate që është në të vërtetë një ide e mirë për ju.Kjo recetë pa gluten është e pasur, e butë dhe e kënaqshme dhe me siguri do të jetë një shije e këndshme për adhuruesit e ëmbëlsirave .

Përbërësit kryesorë

Avokadot janë një ushqim i pasur me fibra, i mbushur me yndyrna të shëndetshme dhe i pasur me magnez. Ato janë gjithashtu një nga ushqimet më të pasura me kalium dhe janë treguar se ndihmojnë shëndetin e zemrës, zorrëve, syve, lëkurës, flokëve, imunitetit, kyçeve, kockave dhe trurit.

Hurmat Medjool: Hurmat Medjool janë ëmbëlsues natyralë që janë të pasur me kalium, bakër, mangan, magnez dhe vitamina B. Ndërsa janë të pasura me sheqer, ato përbëjnë një burim natyral dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në menaxhimin e kolesterolit dhe triglicerideve, ofrojnë energji, parandalojnë kapsllëkun dhe përmirësojnë shëndetin e kockave.

Shurup panje: Shurupi panje është një tjetër zëvendësues i sheqerit që ofron ëmbëlsinë e nevojshme për shkumën e çokollatës. Ky përbërës i gjithanshëm është i pasur me antioksidantë, me indeks të ulët glicemik dhe furnizon vitamina dhe minerale të rëndësishme, si zinku dhe mangani.

Ekstrakti i vaniljes: Disa mund ta shohin çokollatën dhe vaniljen si të kundërta polare, por ato gjithashtu plotësojnë njëra-tjetrën shumë mirë. Si një bonus shtesë, ekstrakti i pastër i vaniljes ka efekte antioksiduese, antibakteriale dhe anti-inflamatore. Gjithashtu mund të ndihmojë në mbështetjen e shëndetit mendor, të ulë temperaturën dhe të ulë kolesterolin.

Pluhur kakao: Nuk mund të bëni mousse çokollate pa një burim çokollate. Futni kakao, e cila përveç asaj shije çokollate ofron mangan, bakër, magnez, fosfor, hekur, kalium dhe zink, ndër lëndë të tjera ushqyese.

Si të bëni shkumë me avokado me çokollatë

Për të bërë këtë recetë me musë me çokollatë me avokado, fillimisht duhet të përzieni hurmat, shurupin e panjës dhe ekstraktin e vaniljes derisa masa të bëhet e qetë.

Më pas, shtoni avokadon e grirë dhe pluhurin e kakaos dhe përzieni derisa të bëhet një kombinim kremoz. Tani mund të shtoni ujin dhe ta përzieni derisa të jetë homogjen.

Kjo eshte! Receta juaj e mousse-it me avokado me çokollatë është e gjitha gati për t’u shërbyer. Nëse nuk e dëshironi temperaturën e dhomës, mund ta ftoheni fillimisht në frigorifer.Kjo recetë mund të ruhet në një enë të mbyllur në frigorifer deri në tre ditë ose deri në dy javë në frigorifer.