Kur ka qenë hera e fundit që keni ecur zbathur në rërë, bar apo në pyll? Për shumicën e njerëzve, kjo nuk ndodh shumë shpesh, por tani po mësojmë se mund të ketë më shumë arsye që ju të filloni t’i bëni këto lloj aktivitetesh prioritet. Një lëvizje e njohur si “tokëzim” po përfshin skenën e shëndetit holistik.

Çfarë është tokëzimi? Ecja zbathur jashtë, me shputat e këmbëve të lira për t’u lidhur drejtpërdrejt me sipërfaqen e tokës, është aktiviteti kryesor që është pjesë e praktikës së tokëzimit. Ndonëse mund të tingëllojë e çuditshme në fillim – të hiqni këpucët dhe të gërmoni gishtat në tokë ose rërë, ose të shëtisni nëpër ndonjë bar pa pesticide – ka prova se kjo mund të jetë shumë e dobishme për shëndetin duke ulur stresin, inflamacionin dhe dhimbjen.

Kontakti me token është i drejtpërdrejtë, që do të thotë se lëkura (më shpesh e këmbës) prek tokën ose ujin e tokës. Kulturat indigjene kanë praktikuar tokëzimin për mijëvjeçarë, kështu që nuk është një praktikë e re, por po fiton popullaritet vitet e fundit pasi gjithnjë e më shumë njerëz fillojnë të kuptojnë se sa shumë e kemi humbur kontaktin e përditshëm me mjedisin tonë natyror.

Ideja e tokëzimit është se planeti në të cilin jetojmë (Toka) është një burim energjie negative i dobishëm në të cilën mund të “fusim” për të kundërshtuar ngarkesën pozitive që ndërtojmë nga stili ynë tipik i jetesës moderne, të cilit shpesh i mungon kontakti i rregullt me ​​natyrën, veçanërisht kontakti i drejtpërdrejtë.

Llojet dhe produktet e tokëzimit

Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të praktikuar tokëzimin: jashtë ose brenda. Tokëzimi tradicional i jashtëm nuk kërkon ndonjë pajisje dhe mund të bëhet kudo ku mund të vini kontakt me tokën. Kjo zakonisht konsiderohet mënyra më e mirë dhe më e lehtë.

Llojet e tokëzimit të jashtëm përfshijnë:

Ecni zbathur jashtë, duke i lënë këmbët tuaja të prekin tokën

Duke u shtrirë në tokë

Të notosh në ujë natyral

Kopshtari

Produktet e tokëzimit të brendshëm përfshijnë:

Dyshekët e tokëzimit: Këto dyshekë pretendojnë se zvogëlojnë ekspozimin e fushës elektrike dhe magnetike dhe ju mundësojnë të keni një lidhje midis trupit tuaj dhe tokës në ambiente të mbyllura. Ata duken si dyshekë joga, por kanë një kontrollues dhe janë të lidhur me fushat elektrike që lëshohen nga sipërfaqja e tokës. Ato mund të jenë një mënyrë e thjeshtë për të praktikuar tokëzimin ndërsa punoni në një tavolinë, duke qëndruar rreth banjës ose kuzhinës, duke parë TV ose duke folur në telefon.

Këpucët tokëzuese: Shumica e këpucëve sot kanë thembra gome, por këpucët tokëzuese kanë thembra prej lëkure natyrale. Ideja është që përshkueshmëria e lëkurës lejon një lidhje me tokën, e cila bllokohet nga këpucët standarde me taban.

Shiritat e tokëzimit: Këto janë shirita elastikë, të rregullueshëm që mund të vendosen në kyçet e dorës dhe krahët. Disa njerëzve u pëlqen t’i veshin këto kur gatuajnë, punojnë ose bëjnë ndonjë gjë tjetër nëpër shtëpi kur nuk mund të jenë jashtë.

Shtrati i tokëzimit: Është krijuar një lloj shtrati me ngarkesë elektrike që përmban tela argjendi që lidhen me ngarkesën elektrike të tokës pasi të futen në prizë në një portë “tokëzimi”. Këto shtretër në thelb kanë sisteme përcjellëse që transferojnë elektronet e tokës nga toka në trup. Edhe kur jemi brenda, gjumi në një “shtrat tokëzimi” mund të jetë në gjendje të na ndihmojë të thithim efektet e elektricitetit të tokës dhe të normalizojmë ritmet tona rrethore dhe modelet e gjumit.

Fletët e tokëzimit: Fletët e tokëzimit kanë një tel tokëzues të projektuar për t’u futur në portën tokësore të prizës së murit ose shufrën e tokëzuar, e cila ka për qëllim t’ju lidhë me tokën ndërsa flini.

Siç mund ta shihni, ka shumë opsione për të praktikuar tokëzimin në ambiente të mbyllura, por shumica e ekspertëve pajtohen se nuk ka asgjë si praktikimi i tokëzimit jashtë në mënyrën e tij tradicionale. Tokëzimi i vetes jashtë dhe jo në ambiente të mbyllura shton gjithashtu përfitimet kryesore shëndetësore të natyrës që thjesht nuk mund t’i merrni kur jeni brenda.

Si funksionon tokëzimi?

Pjesa më e mirë në lidhje me tokëzimin (ose tokëzimin) është se është shumë e thjeshtë dhe plotësisht falas. Nuk kërkon asgjë, përveç trupit tuaj të zhveshur dhe gatishmërisë për të provuar diçka që mund të duket “pak atje”.

Ju mund të jeni pak skeptik në lidhje me këtë fenomen, kështu që po ju shpjegojmë më shumë rreth bazave të funksionimit të tokëzimit .

1. Trupi juaj kalon nëpër një lloj rryme elektrike. Siç thotë Journal of Environmental and Public Health: “Është një fakt i vërtetuar, por jo i vlerësuar gjerësisht, që sipërfaqja e Tokës ka një furnizim të pakufishëm dhe të rinovuar vazhdimisht të elektroneve të lira ose të lëvizshme. Ngarkesat negative të Tokës mund të krijojnë një mjedis të brendshëm bioelektrik të qëndrueshëm për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, i cili mund të jetë i rëndësishëm për vendosjen e orës biologjike, rregullimin e ritmeve cirkadiane dhe balancimin e niveleve të kortizolit.

2. Trupi juaj është natyrshëm në gjendje të thithë ngarkesa elektrike nga toka pasi lëkura juaj vepron si një “përçues”. Këmbët tuaja, veçanërisht pika të caktuara në topat e këmbëve tuaja, besohet se janë veçanërisht të mira në marrjen e energjisë elektrike të tokës.Por për shkak të mënyrës sonë moderne të jetesës – për shembull, duke veshur gjithmonë këpucë dhe duke jetuar pjesën më të madhe të jetës sonë mbi tokë në shtëpitë apo zyrat tona që ndodhen disa kate më lart në ndërtesa të larta – ne po humbasim kontaktin me “elektricitetin” natyror të tokës. forcë.

3. “… Çdo gjë në trup është së pari elektrike, së dyti kimike”, tha eksperti i tokëzimit Clint Ober për Neurohacker Collective.Truri, rrahjet e zemrës dhe aktiviteti i neurotransmetuesve, për shembull, të gjitha mbështeten në sinjalet elektrike, kështu që kur energjia elektrike është e fikur, mund të jenë disa aspekte të shëndetit tonë.

Përfitimet

Deri në këtë pikë, për fat të keq, modeli ynë aktual i kujdesit shëndetësor na ka ofruar shumë pak, për të mos thënë aspak, kërkime të rëndësisë së komponentit bioelektrik të shëndetit tonë, por ideja që toka të ketë një puls elektrik që ndikon në trupin tonë nuk është aspak i ri. Kjo është vërtetuar dhe mirëkuptuar për shumë vite dhe është një aspekt i rëndësishëm i parandalimit të aksidenteve ose lëndimeve në fusha si rrezatimi, gazi, dinamiti ose kirurgjia.

Pra, shumë nga informacionet që kemi për ndikimet bioelektrike në shëndetin tonë janë bërë jashtë fushës së shkencës mjekësore dhe kërkimit të lidhur me shëndetin. Megjithatë, edhe pse kemi vetëm disa studime të forta mbi përfitimet shëndetësore të impulseve bioelektrike, shumë prej nesh i kanë “përjetuar” përfitimet nga dora e parë.

Për shembull, a keni përjetuar ndonjëherë një shëtitje në plazh ose një shëtitje në park duke i lënë këmbët tuaja të zbathura të prekin barin ose rërën dhe të ndjeni një ndjenjë paqeje?

Përfitimet e njohura të tokëzimit kanë të bëjnë me një reduktim të radikaleve të lira që ndodh në trup kur bie në kontakt me “elektrone të lira”, qoftë nga toka apo ushqimet që janë rritur nga toka.

Sipas një raporti të vitit 2012 në Journal of Environmental Public Health: «Gjatë historisë, njerëzit ecnin kryesisht zbathur ose me këpucë të bëra nga lëkura e kafshëve. Ata flinin në tokë ose në lëkurë. Nëpërmjet kontaktit të drejtpërdrejtë ose nëpërmjet lëkurave të kafshëve të lagura me djersë, të përdorura si këpucë ose dyshekë gjumi, elektronet e bollshme të lira të tokës ishin në gjendje të hynin në trup, i cili është përçues elektrik. Nëpërmjet këtij mekanizmi, çdo pjesë e trupit mund të ekuilibrohet me potencialin elektrik të Tokës, duke stabilizuar kështu mjedisin elektrik të të gjitha organeve, indeve dhe qelizave.

Ja se si ky proces mund të përfitojë veçanërisht shëndetin tuaj:

1. Redukton Inflamacionin

Për ta thënë thjesht, mendohet se fluksi i elektroneve të lira nga sipërfaqja e Tokës ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira dhe redukton inflamacionin akut dhe kronik dhe plakjen e përshpejtuar. Ekspertët e tokëzimit besojnë se kjo praktikë mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit, që do të thotë se jeni më në gjendje të shpërndani lëndët ushqyese në të gjithë trupin tuaj dhe gjithashtu të largoni mbetjet dhe toksinat.

2. Ndihmon në uljen e hormoneve të stresit

Stresi kronik mund të pengojë me të vërtetë cilësinë e jetës suaj, siç e keni përjetuar vetë. Për fat të mirë, koha e kaluar në natyrë mund të ndihmojë me të vërtetë të ktheni ndjenjat e caktuara të stresit dhe ankthit.

3. Mund t’ju ndihmojë të flini më mirë

Një studim i vitit 2007 i botuar në Journal of Alternative and Complimentary Medicine tregoi se lidhja e trupit të njeriut me tokën gjatë gjumit (tokëzimi) normalizon ritmin ditor të kortizolit dhe përmirëson modelet e gjumit. Kjo është për shkak të efekteve që kanë hormonet e stresit në ritmin tuaj natyror cirkadian, energjinë dhe aftësinë për të fjetur të qetë.

4. Mund të ndihmojë në rritjen e energjisë

Shumë njerëz kanë zbuluar se tokëzimi mund të përmirësojë energjinë e tyre ose të luftojë lodhjen e vazhdueshme.Për shembull, shumë studime tregojnë për faktin se nivelet më të larta të kortizolit i heqin trupit energjinë. Stresi fiziologjik dhe kortizoli kanë një marrëdhënie të ngushtë. Stresi ndikon në kortizolin dhe kortizoli mund të rrisë më tej përgjigjet ndaj stresit.Ky cikël mund të çojë në lodhje dhe probleme me gjumin, së bashku me dëshirat për ushqime me vlera të ulëta ushqyese, sheqer dhe kalori të tepërta që çojnë më tej në nivele të ulëta të energjisë.

5. Mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes

Inflamacioni është një burim kryesor i dhimbjes, pasi rrit ënjtjen, ngurtësimin, uljen e lëvizshmërisë dhe keqformimin. Inflamacioni në nyje dhe inde është shkaku kryesor i dhimbjes që shoqërohet me kushte kronike si artriti. Artriti reumatoid (RA), për shembull, është një sëmundje inflamatore autoimune që zakonisht përfshin dhimbje në nyje të shumta, si dhe simptoma si lodhje, ethe, humbje peshe, inflamacion të syve, anemi dhe inflamacion të mushkërive. Tek personat me RA, trupi lëshon enzima që sulmojnë indin e tij të shëndetshëm, duke shkatërruar kështu shtresat e nyjeve.Duke ulur inflamacionin, është shumë e mundur të ndihmoni në luftimin e dhimbjeve të shkaktuara nga çrregullime kronike autoimune, lëndime, dhimbje koke, probleme menstruale etj.

6.Mbështet shëndetin e zemrës

Hulumtimi i publikuar në vitin 2013 në Journal of Alternative and Complementary Medicine zbuloi se tokëzimi mund të ulë viskozitetin dhe grumbullimin e gjakut. Kjo i bëri studiuesit të konkludojnë: “Tokëzimi” duket të jetë një nga ndërhyrjet më të thjeshta dhe megjithatë më të thella për të ndihmuar në uljen e rrezikut kardiovaskular dhe ngjarjeve kardiovaskulare.”

Si ta bëni tokëzimin

Nuk ka si tokëzimi  dhe ka të ngjarë që sa më shumë të bëjmë, aq më shumë përfitime do të shohim. Në të njëjtën kohë, edhe periudha të shkurtra të kontaktit me tokën drejtpërdrejt gjatë ditës mund të ndihmojnë.Ju mund ta bëni këtë duke rënë në kontakt të drejtpërdrejtë me papastërtitë, gurët ose ujin. Ju mund të ecni zbathur në një sipërfaqe natyrale, ose mund të notoni në një trup natyral uji.

Disa mënyra për të filluar të keni kontakt më të drejtpërdrejtë me tokën mund të përfshijnë:

duke ecur zbathur drejt kutisë postare

kopshtari pa këpucë

barbecue jashtë këmbëzbathur

shtrirë direkt në rërë në plazh në vend që të ulesh në një karrige dhe shumë mënyra të tjera të thjeshta dhe realiste

Rreziqet dhe efektet anësore

A ka ndonjë efekt anësor të mundshëm negativ të tokëzimit? Sigurisht, duhet të keni kujdes se ku po ecni zbathur dhe të keni kujdes për çdo material të rrezikshëm (të tillë si qelqi ose gurë të mprehtë) që mund të jenë të pranishëm aty ku po tokëzoni.