Vajrat esencialë janë përdorur për mijëra vjet në kultura të ndryshme për qëllime mjekësore dhe shëndetësore. Për shkak të vetive të tyre antidepresive, stimuluese, detoksifikuese, antibakteriale, antivirale dhe qetësuese, ato vazhdojnë të fitojnë popullaritet si terapi natyrale, e sigurt dhe me kosto efektive për një sërë shqetësimesh shëndetësore.Përfitimet e vajrave esencialë janë të mëdha dhe përdorimi i vajrave esenciale varion nga aromaterapia deri te produktet e pastrimit të shtëpisë, kujdesi personal për bukurinë dhe trajtimet e mjekësisë natyrore.

Grimcat në vajrat esenciale vijnë nga distilimi ose nxjerrja e pjesëve të ndryshme të bimëve, duke përfshirë lulet, gjethet, lëvoren, rrënjët, rrëshirën dhe lëvozhgat. Në fakt, vetëm një pikë vaji esencial mund të ketë përfitime të fuqishme shëndetësore.

Çfarë janë vajrat esencialë?

Në mënyrë tipike të krijuara përmes procesit të distilimit – i cili ndan vajin dhe përbërjet me bazë uji të një bime me avull – ato janë vajra shumë të koncentruar që kanë një aromë të fortë. Në fakt, ndonjëherë ato quhen vajra aromatikë të avullueshëm për shkak të përqendrimit të tyre të lartë të përbërjeve aromatike. Ata gjithashtu quhen thjesht vajra aromaterapie.

Si funksionojnë vajrat esencialë?

Duke përqendruar vajrat e këtyre bimëve, ju ndani fjalë për fjalë përbërësit më të fuqishëm shërues të një bime në një vaj të vetëm.Për shembull, për të marrë një shishe të vetme 15 mililitra vaj esencial trëndafili, duhen 65 kilogramë petale trëndafili!

Këto vajra terapeutikë mbrojnë bimët nga insektet, i mbrojnë ato nga një mjedis i ashpër dhe i ndihmojnë ato të përshtaten me mjedisin e tyre. Duke marrë vajra esencialë, ju shfrytëzoni fuqitë mbrojtëse dhe të dobishme të një bime.Vajrat esencialë përbëhen nga molekula shumë të vogla që mund të depërtojnë në qelizat tuaja, dhe disa përbërës në vajrat esencialë mund të kalojnë edhe barrierën gjak-tru. Ato ndryshojnë nga vajrat yndyrorë (si ato të perimeve ose arrave) që vijnë nga molekula të mëdha, sepse ato nuk mund të depërtojnë në qelizat tuaja, kështu që nuk janë terapeutike në të njëjtën mënyrë.

A jeni gati për të shfrytëzuar fuqinë e komponimeve terapeutike natyrore më të provuara në botë?

1. Balanconi hormonet

Ka vajra esencialë për hormonet që mund të ndihmojnë në balancimin e niveleve të estrogjenit, progesteronit, kortizolit, tiroides dhe testosteronit.

Disa vajra, të tilla si sherebela, barbaroza dhe trumza, ndihmojnë në balancimin e niveleve të estrogjenit dhe progesteronit, të cilat mund të përmirësojnë gjendjet si infertiliteti dhe PCOS, si dhe simptomat e PMS dhe menopauzës. Një botim i vitit 2017 në Neuroendocrinology Letters tregon se barbaroza dhe trëndafili kanë aftësinë të ndikojnë në përqendrimin e estrogjenit në pështymë tek gratë. Kjo mund të jetë e dobishme për gratë që përjetojnë simptoma të menopauzës që shkaktohen nga rënia e niveleve të sekretimit të estrogjenit. Disa vajra janë treguar të ulin nivelet e kortizolit, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e disponimit dhe zvogëlimin e simptomave të depresionit, dhe rritjen e niveleve të testosteronit, të cilat mund të përmirësojnë epshin e një mashkulli.

2. Rritni imunitetin dhe luftoni infeksionet

Shumë vajra esencialë kanë veti anti-inflamatore, antivirale, antibakteriale, antiseptike dhe antifungale që ndihmojnë në rritjen e sistemit tuaj imunitar dhe luftimin e infeksioneve. Substancat kimike që gjenden në vajra, si terpenet, esteret, fenolet, eteret dhe ketonet, kanë potencialin për të luftuar patogjenët e huaj që mund të kërcënojnë shëndetin tuaj.

• rigon

• xhenxhefil

• limon

• eukalipt

• temjan

• mente

• kanellë

Studimet kanë treguar se vajrat esencialë shkatërrojnë në mënyrë efektive disa patogjene kërpudhore, virale dhe bakteriale, duke përfshirë infeksionet Staphylococcus aureus rezistente ndaj meticilinës, Helicobacter pylori dhe Candida albicans. Për shkak se rezistenca ndaj antibiotikëve po bëhet një kërcënim kaq i madh në kujdesin shëndetësor modern, përdorimi i këtyre vajrave si një formë terapie e pavarur ose e kombinuar mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve bakteriale në një mënyrë më të sigurt dhe më natyrale.

Zgjidhni vajin e rigonit për veti të fuqishme të rritjes së imunitetit. Ajo ka shfaqur veti antivirale dhe antibakteriale në hulumtimet laboratorike. Vaji i rigonit përmban karvakrol dhe timol, dy përbërës që kanë efekte antimikrobike dhe mund të pengojnë sintezën dhe rritjen e disa llojeve të baktereve.

Aftësitë e vajit të temjanit për të rritur imunitetin mund të përfshijnë ndihmën në shkatërrimin e baktereve, viruseve dhe madje edhe kancereve të rrezikshme. Për shembull, një studim laboratorik zbuloi se vaji i temjanit tregon aktivitet të fortë imunostimulues.

Temjani gjithashtu demonstron efekte anti-kancerogjene, anti-inflamatore dhe anti-tumorale kur testohet në studime laboratorike dhe te kafshët – veçanërisht, duke ndihmuar në luftimin e qelizave të llojeve të veçanta të kancerit. Një studim i vitit 2012 tregoi se një përbërës kimik i gjetur në temjan i quajtur AKBA mund të vrasë qelizat e kancerit që janë bërë rezistente ndaj kimioterapisë.

3. Mbështet tretjen

Një përfitim tjetër i vajrave esencialë të hulumtuar është roli i tyre në ndihmën dhe përmirësimin e tretjes. Disa vajra ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimeve të stomakut, dispepsite, diarresë, spazmave të stomakut dhe madje edhe gjendjeve të sistemit gastrointestinal, si IBS.

Vajrat gjithashtu mund të ndihmojnë tretjen tuaj duke ndihmuar në stimulimin e enzimave tretëse që e bëjnë më të lehtë shpërbërjen dhe thithjen e ushqyesve, yndyrave dhe proteinave që ju nevojiten.

Vaji esencial i xhenxhefilit, për shembull, dihet se promovon shëndetin tuaj të tretjes duke lehtësuar dispepsin, kapsllëkun dhe ulcerat.

Vaji i xhenxhefilit përdoret gjithashtu për të lehtësuar gazrat, për të reduktuar të përzierat dhe për të lehtësuar dhimbjet e barkut.

Disa vajra të tjerë esencialë që mund të jenë të dobishëm për tretjen përfshijnë kopër, limoni, borzilok, piper i zi dhe kokrra dëllinjë.

4. Rritni nivelet e energjisë

A e dini se vajrat esencialë mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve tuaja të energjisë dhe madje të përmirësojnë performancën tuaj atletike? Disa vajra kanë efekte stimuluese dhe në fakt mund të rrisin oksigjenin në trurin tuaj. Kjo ju lë të ndiheni të rifreskuar, të fokusuar dhe energjik.Një studim i botuar në Journal of the International Society of Sports Nutrition zbuloi se vaji i mentes rrit përqendrimin e oksigjenit të trurit, përmirësoi performancën e ushtrimeve dhe zvogëlon rraskapitjen te atletët meshkuj të shëndetshëm që konsumuan vaj mente me ujë për 10 ditë.

Disa vajra të tjerë esencialë të mëdhenj për energji përfshijnë grejpfrut, limon, bar limoni, eukalipt dhe rozmarinë.

5. Përmirësoni funksionin e trurit

Me efektet neuroprotektive dhe aftësitë për të rritur performancën njohëse, përfitimet e vajit esencial kanë ndihmuar shumë njerëz që vuajnë nga sëmundje neurodegjenerative si Alzheimer dhe demenca. Në një përmbledhje shkencore të botuar në Frontiers in Aging Neuroscience, studiuesit zbuluan se për shkak se vajrat esencialë posedojnë antioksidantë të fuqishëm që punojnë për të penguar pastrimin e radikalëve të lirë, ato ndihmojnë në përmirësimin e natyrshëm të funksionit të trurit dhe reduktojnë inflamacionin.

Vajrat esencialë janë treguar gjithashtu se përmirësojnë të mësuarit, kujtesën dhe aftësinë për t’u fokusuar.

6. Reduktoni stresin dhe ankthin emocional

Ndoshta një nga përfitimet më të njohura të vajrave esencialë është aftësia e tyre për të reduktuar stresin dhe ankthin. Disa kanë veti qetësuese dhe shkaktojnë një ndjenjë qetësie, paqësore, ngritëse dhe relaksuese.

Vajrat më të mirë esencialë për ankthin dhe stresin përfshijnë:

• Kamomili

• bergamot

• ylang ylang

• portokalli

• trëndafili

• temjan

Një provë klinike e kontrolluar e rastësishme e vitit 2016 vëren se thithja e ujit të trëndafilit për katër javë uli ndjeshëm gjendjen dhe tiparet e ankthit te pacientët që i nënshtroheshin trajtimit me hemodializë.

Një studim pilot i botuar në Terapitë plotësuese në praktikën klinike zbuloi se përdorimi i aromaterapisë si terapi plotësuese ndihmoi në reduktimin e ankthit dhe depresionit tek gratë pas lindjes. Gratë midis muajve zero dhe 18 pas lindjes u ndanë ose në një grup trajtimi që thithte një përzierje vajrash trëndafili dhe livando ose në një grup kontrolli që nuk mori asnjë lloj aromaterapie.

Një studim i vitit 2014 që përfshinte 82 pjesëmarrës vlerësoi efektivitetin e aromaterapisë për të moshuarit me dhimbje kronike dhe simptoma të ankthit dhe depresionit. Studiuesit zbuluan se pas katër javësh trajtim me vajra esencialë, pati një reduktim të ndjeshëm të emocioneve negative, duke përfshirë ndjenjat e ankthit, stresit dhe depresionit, në mesin e grupit të ndërhyrjes.

Këto janë vetëm disa nga studimet që kanë shfaqur aftësitë kundër ankthit dhe lehtësimit të stresit.

7. Zbut dhimbjet

Sipas një rishikimi sistemik dhe meta-analizës të publikuar në Pain Research and Treatment, ka një efekt të rëndësishëm pozitiv të aromaterapisë në krahasim me placebos ose trajtimet e kontrollit në reduktimin e dhimbjes. Studiuesit vlerësuan 12 studime mbi këtë temë dhe zbuluan se vajrat esencialë ishin veçanërisht të dobishëm në trajtimin e dhimbjeve postoperative, dhimbjeve obstetrike dhe dhimbjeve gjinekologjike.

Vajrat esencialë më të mirë për lehtësimin e dhimbjeve përfshijnë:

• mente

• eukalipt

• kamomil

• rozmarinë

• majoram

• trumzë

• temjan

• shafran i Indisë

• xhenxhefil

8. Rritni shëndetin e lëkurës dhe flokëve

Përdorimi i vajrave esencialë në lëkurën tuaj dhe në produktet e flokëve dhe bukurisë është një mënyrë e natyrshme dhe efektive për të mbajtur regjimet tuaja të kujdesit personal pa pasur nevojë të përdorni produkte që janë bërë me kimikate dhe vajra të hidrogjenizuara. Vajrat esencialë mund të qetësojnë lëkurën e irrituar, të zvogëlojnë shenjat e plakjes, të përmirësojnë aknet, të mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit dhe t’i trashin flokët.

Vajrat më të mirë esencialë për lëkurën dhe flokët përfshijnë:

• livando

• Kamomili romak

• temjan

• pemë çaji

• barbarozë

• helichrysum

• rozmarinë

• sherebelë

9. Ulja e toksicitetit

Vajrat esencialë mund të ndihmojnë në reduktimin e toksicitetit duke promovuar detoksifikimin e shtëpisë dhe trupit tuaj. Këto ditë, ne të gjithë thithim dhe gëlltisim një numër kimikatesh dhe toksinash mjedisore që mund të jenë të rrezikshme për zemrën, trurin dhe shëndetin e përgjithshëm.

Vajrat që ndihmojnë në promovimin e detoksifikimit të brendshëm përfshijnë limon, grejpfrut, kopër, limoni dhe xhenxhefil.

Vajrat më të mirë për reduktimin e toksicitetit në shtëpinë tuaj ose në vendin e punës përfshijnë grejpfrut, portokall, limon, bar limoni, eukalipt dhe kanellë.

10. Lehtësoni dhimbjet e kokës dhe migrenën

Vajrat esencialë mund të funksionojnë si qetësues natyralë të dhimbjes së kokës dhe migrenës, sepse trajtojnë në mënyrë efektive shkaktarin, duke trajtuar rrënjën e problemit në vend që ta maskojnë atë. Vajrat esencialë për dhimbjet e kokës ofrojnë lehtësim dhimbjeje, përmirësojnë qarkullimin dhe reduktojnë stresin, i cili mund të jetë shkaku kryesor i dhimbjes së kokës dhe migrenës.

11. Promovoni një gjumë të qetë

Disa vajra esencialë kanë veti qetësuese, të cilat mund të jenë të dobishme për njerëzit që kanë probleme për të fjetur ose për të kaluar natën. Vaji i livandës, në veçanti, dihet se është një ndihmë efektive për gjumin për shkak të aftësisë së tij për t’ju lënë të ndiheni të relaksuar dhe të qetë.

Disa vajra të tjerë që mund të përdoren për të nxitur një gjumë të qetë përfshijnë kamomilin romak, ylang ylang, bergamot.

Vajrat esencialë më të njohur

Çdo vaj esencial përmban komponime me përfitime unike shëruese dhe terapeutike. Këtu janë disa nga vajrat esencialë më të njohur dhe përfitimet e tyre kryesore:

1. Karafili: Karafili ofron mbrojtje antibakteriale, antiparazitare dhe antioksidante.

2. Selvi: Vaji esencial i selvisë është treguar se përmirëson qarkullimin, zvogëlon venat me variçe, rrit besimin dhe mund të ndihmojë në shërimin e kockave të thyera.

3. Eukalipt: Vaji i eukaliptit ndihmon në përmirësimin e problemeve të frymëmarrjes si bronkiti, sinusiti dhe alergjitë. Hulumtimet gjithashtu sugjerojnë se ka efekte gjallëruese dhe pastruese.

4. Temjan: Temjani ndërton imunitetin, zvogëlon inflamacionin dhe shëron njollat ​​e moshës. Gjithashtu është treguar se mbështet shëndetin e trurit dhe mund të ndihmojë në luftimin e kancerit.

5. Xhenxhefili: Xhenxhefili redukton inflamacionin, mbështet kyçet, përmirëson tretjen dhe ndihmon në lehtësimin e të përzierave.

6. Grejpfruti: Është zbuluar se grejpfruti mbështet metabolizmin në studimet e kafshëve dhe ndihmon në reduktimin e celulitit. Përzieni atë me vaj kokosi dhe fërkojeni në zonat e celulitit, ose merrni disa pika brenda me ujë.

7. Livando: Ky vaj popullor ndihmon në relaksim, përmirëson disponimin dhe ndihmon në shërimin e djegieve dhe prerjeve.

8. Limoni: Vaji esencial i limonit është i mrekullueshëm për t’u përdorur në produktet e pastrimit të bëra në shtëpi si një mjet natyral antibakterial.

9. Mirra: Mirra vepron si një antiseptik natyral dhe mund të parandalojë ose reduktojë infeksionet dhe të zvogëlojë inflamacionin e qelizave të lëkurës.

10. Rigoni: Rigoni ka veti të fuqishme antimikrobike, dhe ka veti antifungale dhe antimikrobike.

11. Mente: Mente mbështet tretjen, rrit energjinë dhe funksionon si reduktues i temperaturës. Hulumtimet tregojnë se ndihmon gjithashtu në zbutjen e dhimbjeve të kokës dhe dhimbjeve të muskujve.

12. Trëndafili: Vaji i trëndafilit mund të zvogëlojë inflamacionin e lëkurës dhe është i shkëlqyeshëm për krijimin e lëkurës me shkëlqim. Shtoni disa pika në hidratuesin tuaj të fytyrës.

13. Rozmarina: Vaji esencial i rozmarinës mund t’i trash natyrshëm flokët, kështu që është mirë ta shtoni në shampo të bëra vetë. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e funksionit të trurit dhe kujtesës, kështu që është i shkëlqyeshëm për t’u përdorur kur punoni, lexoni ose studioni.

14. Vaji i pemës së çajit: Pema e çajit shërben si një antibakterial dhe antifungal natyral që redukton aromat e këqija dhe mund të ndihmojë në stimulimin e sistemit imunitar.

15. Druri i sandalit: Druri i sandalit është një afrodiziak natyral që ka shfaqur një aftësi për të ndihmuar në përmirësimin e dëshirës seksuale.