Menopauza ndodh kur ciklet menstruale pushojnë. Në vitet para dhe pas menopauzës, trupi pëson shumë ndryshime, duke çuar në simptoma që mund të përfshijnë ndezje të nxehta, ndryshime emocionale dhe shqetësime të gjumit. Por ndikimi i tij në trup mund të jetë edhe më i thellë. ‘Metabolizëm’ heton pse menopauza mund të ndikojë në shëndetin kardiovaskular dhe se si gratë mund të mbajnë një zemër të shëndetshme ndërsa plaken.
Mjekët në përgjithësi besojnë se sëmundjet kardiovaskulare prekin më shumë burrat sesa gratë, por Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) kohët e fundit ka theksuar se sëmundjet e zemrës vret më shumë gra se të gjitha format e kancerit.Për më tepër, rreziku i një gruaje për sëmundje të zemrës mund të rritet shumë në vitet që çojnë në fazën e jetës pas përfundimit të ciklit menstrual dhe pas menopauzës.
Periudhat para, gjatë dhe pas ndërprerjes së ciklit menstrual quhen si:
perimenopauza, e cila mund të fillojë disa vjet përpara menstruacioneve të fundit dhe përfundon 12 muaj pas menstruacioneve të fundit
menopauza, e cila ndodh 12 muaj pas periudhës së fundit menstruale në një moshë mesatare 52 vjeç ose pas operacionit, si heqja e vezoreve, që ndalon menstruacionet dhe pas menopauzës, vitet pas menopauzës.
Për disa njerëz, perimenopauza dhe menopauza mund të kalojnë pothuajse pa u vënë re, përveç ndërprerjes së periudhave menstruale.
Por për shumicën, koha mund të sjellë një sërë simptomash, të cilat mund të përfshijnë:
ndezjet e nxehta
perioda të parregullta
ndryshimet e humorit
djersitjet e natës
ndjeshmëri e gjoksit
thatësi vaginale
ulje e dëshirës seksuale
flokë të holluar dhe thonj të brishtë.
Shumë nga këto simptoma shkaktohen nga një reduktim i hormoneve riprodhuese, estrogjenit dhe progesteronit, që shoqëron menopauzën.
Ndërsa progesteroni mendohet të ketë pak ndikim në shëndetin e zemrës, rënia e estrogjenit ka të ngjarë të kontribuojë në një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare.
Çfarë kushtesh të tjera rrit rrezikun e menopauzës?
Me uljen e niveleve të estrogjenit në menopauzë, mund të ketë një rritje të niveleve të kolesterolit, presione të larta të gjakut dhe rritje të yndyrës viscerale që çon në grumbullimin e pllakave dhe ngurtësimin e arterieve.
Mund të ketë gjithashtu një inflamacion të shtuar i cili është shoqëruar me rritje të pllakës aterosklerotike, veçanërisht pllakëza e paqëndrueshme. Ndryshimet në menopauzë mund të çojnë në një rritje të rrahjeve të zemrës dhe ndryshueshmëri më të ulët të rrahjeve të zemrës.
Sipas AHA, disa nga simptomat e zakonshme të menopauzës – ndezjet e nxehta, djersitjet gjatë natës, depresioni, shqetësimet e gjumit dhe rritja e yndyrës rreth barkut – lidhen me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare.Përveç kësaj, një studim i vitit 2023 ka lidhur stresin dhe pagjumësinë pas menopauzës me një rrezik më të lartë të fibrilacionit atrial (AFib).
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare është më i lartë tek ata që përjetojnë menopauzë të hershme para moshës 40 vjeç sesa tek ata që menopauza e tyre ndodh më vonë.
Një sërë rreziqesh kardiovaskulare që mund të rriten pas menopauzës. Këto përfshijnë:
–sëmundja e arterieve koronare – mungesa e estrogjenit mund të nxisë aterosklerozën, ndërtimin e pllakave në arterie, duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër
–presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) – estrogjeni ruan elasticitetin e indeve dhe nxit vazodilatimin, prandaj humbja e estrogjenit mund të rezultojë në presion më të lartë të gjakut
–aritmitë – luhatjet hormonale mund të ndikojnë në ritmin e zemrës, duke çuar potencialisht në palpitacione ose AFib
–goditje në tru – rreziku i goditjes në tru rritet për shkak të presionit të lartë të gjakut dhe ngurtësimit arterial
-dështimi i zemrës – reduktimi i efikasitetit kardiak për shkak të një muskuli të dobësuar të zemrës mund të zhvillohet, shpesh si rezultat i presionit të lartë të gjakut të patrajtuar ose sëmundjes së arterieve koronare
-kolesterol i lartë — estrogjeni në fakt përbëhet nga kolesteroli, dhe mungesa e estrogjenit pas menopauzës mund të shkaktojë nivele më të larta të kolesterolit LDL (të keq) dhe kolesterolit HDL (të mirë).
-Rezistenca ndaj insulinës ose prediabeti – pas menopauzës, gratë bëhen më rezistente ndaj insulinës, gjë që rrit rrezikun e prediabetit dhe diabetit, të cilët, nga ana tjetër, janë faktorë të rëndësishëm rreziku për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.
3 mënyra për të minimizuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Në vitet rreth menopauzës, njerëzit duhet të ndjekin këshillat e përgjithshme të jetesës së shëndetshme për ruajtjen e shëndetit të zemrës.Modifikimet e stilit të jetesës që përfshijnë rritjen e ushtrimeve, menaxhimin e stresit, ushqimin e shëndetshëm – me një rritje të ushqimeve me bazë bimore, drithërave të plota.
Një dietë mesdhetare e gjelbër, që përfshin peshkun, ka të ngjarë të jetë dieta më e shëndetshme – më pak yndyrë shtazore dhe proteina shtazore, duke eliminuar ushqimet ultra të përpunuara. Agjërimi me ndërprerje mund të jetë gjithashtu një strategji e shëndetshme.
Përveç një stili jetese të shëndetshëm, terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT) mund të jetë një mënyrë efektive për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës në këtë kohë të jetës.
Një studim, i pabotuar ende në një revistë të rishikuar nga kolegët, sugjeron se terapia me estrogjen mund të ketë përfitime afatgjata në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Ekspertët këshillojnë të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme, duke përfshirë një dietë të shëndetshme dhe aktivitet të rregullt fizik, mos pirjen e duhanit dhe moderimin e konsumit të alkoolit.
Për shumë gra, terapia hormonale jo vetëm që do të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të menopauzës, por gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun kardiovaskular.
Megjithatë, ekspertët këshillojnë që çdo terapi hormonale duhet të diskutohet me një klinicist për të siguruar që të përshkruhet lloji më i përshtatshëm.
Pra, megjithëse rreziku i një personi për sëmundje kardiovaskulare rritet me ardhjen e menopauzës, ka shumë mënyra për të ndihmuar në mbajtjen e zemrës të shëndetshme më vonë në jetë.
