Diarreja është një lloj i zakonshëm i shqetësimit ose infeksionit gastrointestinal. Shkakton shkarkime të shpeshta dhe të tepërta të zorrëve në formën e jashtëqitjeve të holluara me ujë dhe dhimbje stomaku. Nëse ju ose një nga fëmijët tuaj së fundmi keni zhvilluar diarre, pyetja e parë që mund të bëni është: “A mund të më thoni se si ta ndaloj shpejt diarrenë?”Diarreja akute zgjat një ose dy javë ndërsa jeni i sëmurë përkohësisht.

Ju gjithashtu mund të keni diarre kronike, e cila vazhdon më shumë se disa javë.

1. Hani ushqime qetësuese dhe ato që treten lehtë

Çfarë hani kur keni diarre? Këtu janë disa nga ushqimet kryesore që mund t’ju ndihmojnë të ndaloni simptomat e diarresë:

Hani lehtë – Sa më shumë ushqim të konsumoni, aq më vështirë duhet të punojnë organet tuaja të tretjes. Me gjasë nuk do të keni shumë oreks ndërsa keni diarre, kështu që përpiquni të hani sasi të vogla të shpërndara gjatë gjithë ditës.

Ushqime të thjeshta që treten lehtë – Përmbahuni me një dietë me ushqime të buta si drithërat e thjeshta, banane, oriz, salcë molle dhe bukë të thekur në ditët e para. E njohur edhe si dieta BRAT, këto ushqime janë të lehta për sistemin tretës dhe mund të ofrojnë disa fibra për të ndihmuar në shtimin e jashtëqitjes.

Vaji i farave të lirit – Është treguar se zvogëlon kohëzgjatjen e diarresë.

Frutat dhe perimet – Këto ofrojnë ujë, fibra dhe elektrolite. Provoni të bëni një smoothie ose sherbet me fruta dhe perime të ziera në avull për t’i tretur më lehtë. Monitoroni simptomat tuaja për t’u siguruar që ato të mos përkeqësohen, megjithatë, pasi disa njerëz reagojnë keq ndaj shumë sheqerit natyral.

Mjaltë e papërpunuar dhe xhenxhefil – Disa njerëz zbulojnë se një sasi e vogël mjalti dhe rrënjë xhenxhefili e shtuar në çaj bimor (shih më poshtë) ndihmon në qetësimin e stomakut dhe zvogëlimin e acarimit.

Cilat ushqime shkaktojnë diarre? Më poshtë janë ushqimet që duhen shmangur kur keni diarre akute ose vuani nga simptoma kronike që vazhdojnë të kthehen:

Qumështi konvencional – Qumështi i përpunuar mund të jetë i vështirë për t’u tretur dhe mund ta përkeqësojë diarrenë. Megjithatë, qumështi i papërpunuar i kultivuar, si kosi ose kefiri, janë të pasura me probiotikë, të cilët mund të mbështesin funksionimin e zorrëve.

Çdo alergjen i mundshëm – Siç u përmend më lart, diarreja mund të rezultojë nga alergjitë ushqimore si gluteni, arrat, butakët dhe bulmeti.

Yndyrnat dhe vajrat e përpunuara – Shumë yndyrë mund të shqetësojë stomakun tuaj të ndjeshëm dhe të përkeqësojë diarrenë. Kjo mund të përfshijë yndyrna nga produktet e paketuara me vajra bimore të rafinuar, ushqime të shpejta, ushqime me djathë, mish të përpunuar ose ushqime të skuqura.

Sheqer i shtuar dhe ëmbëlsues artificialë — Baktereve u pëlqen të hanë sheqer dhe sheqeri redukton sistemin imunitar dhe funksionimin e tretjes në shumë raste.

Kafeina – Kafeina mund të stimulojë muskujt në traktin tretës, duke rritur lëvizjet e zorrëve dhe ngërçet.

Potencialisht ushqime me karbohidrate FODMAP, nëse ato i përkeqësojnë simptomat tuaja. Reagimet ndryshojnë nga personi në person, por ushqimet problematike mund të përfshijnë dardha, tërshërë, fasule/bishtaja, grurë, misër, soje, patatet dhe çdo lloj krunde.

2. Qëndroni të hidratuar

Dëshironi të dini se si të ndaloni simptomat e diarresë si marramendja ose dobësia që janë të lidhura me dehidratimin? Pirja e mjaftueshme e ujit është kritike kur humbni aq shumë në jashtëqitje.

Për të mbajtur që simptomat e dehidrimit të mos përkeqësohen kur keni diarre, përpiquni të pini 16 ons lëngje rreth çdo orë. Ju gjithashtu mund të merrni lëngje duke pirë lëngun e kockave të bërë në shtëpi, i cili gjithashtu siguron shumë lëndë ushqyese për të cilat keni nevojë (si aminoacide dhe elektrolite).

Çajrat bimorë, duke përfshirë xhenxhefilin, mente, lëvoren e tërshërës, jamballin/kopër ose çajin e shegës (pa kafeinë), mund të ndihmojnë gjithashtu në qetësimin e stomakut.

Megjithëse nuk është një zgjidhje e mirë për të gjithë, pirja e ujit të kokosit (një burim natyral i elektroliteve), lëngu i perimeve të freskëta ose thithja e akullit të frutave të bëra në shtëpi mund të jenë gjithashtu mënyra të mira për të marrë më shumë ujë dhe lëndë ushqyese në sistemin tuaj. Megjithatë, mos konsumoni shumë lëngje ose shumë lëngje shumë shpejt, nëse vëreni se kjo përkeqëson diarrenë.

Ju mund të gjykoni nëse po humbni shumë ujë duke i kushtuar vëmendje ngjyrës së urinës tuaj, si dhe se sa të etur jeni. Nëse nuk duhet të urinoni shpesh, por kur e bëni urina juaj është shumë e verdhë e errët, pini më shumë ujë.Pini në mënyrë që etja juaj të duket normale dhe urina juaj të jetë e verdhë e lehtë.

3. Pushoni mjaftueshëm

Shmangni ushtrimet e tepërta ose aktivitetin e rëndë fizik kur keni të bëni me diarre. Shanset janë që të ndiheni të dobët dhe pak të rraskapitur dhe mund të mos flini mirë derisa simptomat tuaja vazhdojnë.Jepini trupit tuaj një shans për t’u rikuperuar duke fjetur mjaftueshëm (shtatë deri në nëntë orë në natë ose më shumë), duke e lehtësuar dhe duke u përpjekur të mbani nivelet tuaja të stresit të ulëta.

4. Provoni këto suplemente

Disa suplemente mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të zorrëve dhe tretjes, t’ju lejojnë të përpunoni më lehtë ushqimet dhe lëndët ushqyese që po konsumoni dhe të qetësoni stomakun e mërzitur. Provoni disa nga sa vijon:

Probiotikët (50 miliardë njësi në ditë): Probiotikët ndihmojnë në luftimin e infeksionit dhe mund të ndihmojnë në rikolonizimin e zorrëve me baktere të shëndetshme. Këto janë të disponueshme në formë suplementi dhe gjithashtu në ushqime të kultivuara/fermentuara.

Enzimat tretëse (2 para çdo vakti): Këto enzima ndihmojnë në përthithjen e lëndëve ushqyese.

Pluhur glutamine (5 gram 2 herë në ditë): Glutamina është një aminoacid që ndihmon në riparimin e traktit tretës, veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit me diarre kronike. Është i disponueshëm në formë suplementi dhe gjithashtu natyralisht në lëngun e kockave.

Lëng aloe vera (1/2 filxhan i marrë rreth 3 herë në ditë): Aloe është shëruese për rreshtimin e sistemit tretës dhe e lehtë për t’u shpërbërë.

Fibra e mbirë e papërpunuar nga farat e lirit dhe chia-s (2-3 lugë gjelle në ditë): Fibra e tretshme që gjendet në fara mund të ndihmojë në trashjen e jashtëqitjes dhe në reduktimin e shpeshtësisë së diarresë.

5. Përdorni vajra esencialë

Studimet kanë zbuluar se vaji esencial i mentes mund të reduktojë inflamacionin e zorrëve dhe të qetësojë traktin tretës, duke reduktuar jashtëqitjen e lirshme.Studimet kanë zbuluar gjithashtu se vaji i mentes ka përbërës aktivë, duke përfshirë mentolin ose monoterpenin, që kanë veti antispazmotike për shkak të aftësisë së tyre për të bllokuar kanalet e kalciumit brenda muskujve të lëmuar të zorrëve. Kjo ndihmon në ndalimin e ngërçeve, eliminimit të shpeshtë dhe dhimbjeve.

Një rishikim zbuloi se tetë nga 12 studime të kontrolluara me placebo treguan efekte pozitive statistikisht të rëndësishme në favor të vajit të mentes në krahasim me grupet e kontrollit/placebo.

Disa studime kanë zbuluar se përdorimi i vajit të mentes duket të jetë më efektiv në lehtësimin e dhimbjeve të barkut në diarre te njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar mbizotëruese nga diarreja, e cila shpesh shkaktohet nga faktorë të shumtë dhe mund të jetë e vështirë për t’u trajtuar.

Një studim i dyfishtë i verbër, i rastësishëm, i kontrolluar nga placebo, që përfshinte 74 pacientë me IBS, zbuloi se pas gjashtë javësh të përdorimit të vajit të mentes tri herë në ditë, dhimbja e barkut dhe cilësia e jetës u përmirësuan dukshëm në krahasim me një grup placebo që nuk përdorte mente.

Si të ndaloni diarrenë tek foshnjat dhe fëmijët

Foshnjat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dehidrimit që mund të ndodhë së bashku me diarre. Plus, ata kanë më shumë gjasa të kenë diarre për shkak të alergjive ose sëmundjeve pasi sistemi i tyre imunitar nuk është ende plotësisht i zhvilluar ose i fortë.Është vlerësuar se 3 për qind e foshnjave janë alergjikë ndaj proteinave që gjenden në qumësht. Këtu përfshihet bulmeti që gjendet në shumicën e formulave, si dhe bulmeti i marrë nga qumështi i gjirit nëse nëna konsumon bulmet.

Simptomat për t’u kujdesur që tregojnë një alergji ndaj proteinave të qumështit përfshijnë të vjella dhe shfaqjen e një skuqjeje, përveç diarresë.

Nuk është e sigurt t’u jepni foshnjave ose fëmijëve të vegjël ilaçe kundër diarresë që janë të destinuara për të rriturit. Përkundrazi, rekomandohet që të provoni këto metoda trajtimi:

Jepini foshnjës/foshnjës më shumë lëngje se normalja. Ofroni shumë lëngje. Mundohuni të ofroni qumësht gjiri ose një shishe me ujë më shpesh. Megjithatë, mbani mend se pijet me sheqer si lëngu mund t’i përkeqësojnë simptomat e diarresë, ndaj shmangni këto.

Shumica e pediatërve rekomandojnë tani përpjekjen për t’u dhënë foshnjave/foshnjave një burim elektrolitesh kur ata janë duke përjetuar diarre, veçanërisht për të zëvendësuar natriumin e humbur.

Jepini atyre ushqime probiotike. Ushqimet e kultivuara ose të fermentuara si kefiri, kosi, perimet e kultivuara ose suplementet, madje edhe pikat nga goja, të gjitha përmbajnë probiotikë. Ato ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme në traktin tretës dhe mund të jenë të dobishme për reduktimin e shumë formave të shqetësimeve të tretjes.

Nëse foshnja juaj zhvillon irritim të lëkurës dhe skuqje të pelenave për shkak se ju duhet t’i ndërroni shpesh pelenat, tregohuni shumë të butë. Përdorni një leckë larëse dhe ujë të ngrohtë për të pastruar fëmijën në vend të pecetave dhe shumë sapun tharës. Lëreni lëkurën të thahet në ajër. Më pas aplikoni një pomadë ose pengesë lagështie për mbrojtje, si vazelinë ose oksid zinku.

Diarreja duhet të largohet brenda një deri në tre ditë nëse fëmija fillon të përmirësohet. Nëse nuk largohet, telefononi mjekun. Ju do të dëshironi të përjashtoni probleme të tjera shëndetësore dhe të siguroheni që fëmija të mos vuan nga një infeksion i zorrëve ose mykut.