Le të flasim për estrogjenin dhe menopauzën, së bashku me humorin dhe disa gjëra të tjera që lidhen me ciklin menstrual. Ja problemi: kur hyni në menopauzë, hormonet tuaja ndryshojnë – por shpesh nuk e dini saktësisht se si ose çfarë të bëni. Pse?

 Shumë nga simptomat për estrogjen të lartë ose dominim të estrogjenit janë shumë të ngjashme me estrogjenin e ulët. Si rezultat, kur bëni kërkime në fushën e estrogjenit, do të gjeni një sasi të madhe të panjohurash, kompleksitetesh dhe konfuzionesh. Këtu, do të përpiqem të sjell disa qartësi, të shpjegoj atë që dimë me siguri dhe t’ju tregoj se çfarë veprimi rekomandoj.

Njerëzit gjithmonë flasin për “estrogjenin”, por realiteti është se nuk ka vetëm një estrogjen. Në vend të kësaj, në fakt ekzistojnë tre lloje të ndryshme të estrogjenit dhe të gjitha kanë qëllime paksa të ndryshme:

Estradioli: Lloji më i zakonshëm i estrogjenit tek gratë në moshë riprodhuese – dhe estrogjeni kryesor kur nuk jeni shtatzënë ose në menopauzë.

Estrioli: Estrogjeni kryesor gjatë shtatzënisë. Ky estrogjen është anti-inflamator, anti-kanceroz dhe ka shumë veti të tjera të dobishme.

Estroni: I vetmi estrogjen që trupi juaj prodhon pas menopauzës (kur ndalojnë ciklet menstruale). Ky estrogjen rrit rrezikun e llojeve të caktuara të kancerit.

Vezoret tuaja prodhojnë këto tre estrogjene, por edhe gjëndrat mbiveshkore. Sidomos kur jeni në menopauzë, prodhimi i estrogjenit në vezore ulet shumë dhe gjëndrat mbiveshkore në thelb ndihmojnë në kompensimin e tij. Megjithatë, nëse jeni në menopauzë dhe gjëndrat mbiveshkore janë të dobëta, mund të filloni të shihni të gjitha llojet e simptomave. Kjo nuk është normale. Ndodh sepse gjëndrat mbiveshkore nuk mund t’i mbështesin vezoret. Kur kjo të ndodhë, do të shihni deficite dhe çekuilibra hormonale. Kjo mund të krijojë djersitje natën, afshe të nxehta, humbje të kockave, thatësi vaginale, probleme me gjumin, ndryshime të humorit, shtim në peshë dhe simptoma të tjera shqetësuese të menopauzës për shumë gra.

Shkaqet e estrogjenit të ulët

Në disa studime, ne e dimë se kur jeni në depresion, keni nivele më të ulëta të estrogjenit. Ky estrogjen i ulët mund të ndodhë edhe:

Në pjesën e parë të menstruacioneve

Në pika të tjera gjatë ciklit të hormoneve në një muaj të caktuar

Gjatë menopauzës

Shkurt, ka shumë raste kur nivelet e hormoneve të estrogjenit mund të ulen natyrshëm. Për t’i bërë gjërat më komplekse, mund të keni edhe rënie të progesteronit edhe më tej gjatë menopauzës, gjë që do ta përkeqësojë këtë nivel relativisht më të lartë të estrogjenit. Pra, edhe pse estrogjeni ulet, raportet do të jenë të gabuara, duke e bërë të duket se estrogjeni është relativisht shumë i lartë, edhe pse në fund të fundit është shumë i ulët. Ju gjithashtu mund të keni depresion dhe ankth nëse nivelet e estrogjenit janë shumë të larta. Diçka tjetër për t’u marrë në konsideratë: ekziston një strukturë e caktuar në trurin tuaj të quajtur amigdala. Amigdala është pjesa e trurit që ka më shumë receptorë estrogjeni. Kjo gjëndër e vogël është përgjegjëse për të gjitha llojet e gjërave që lidhen me stresin. Kur merr shumë ose shumë pak estrogjen, kjo mund të ndikojë në humorin tuaj dhe t’ju vërë në një gjendje ankthi ose “zbehjeje dhe trishtimi”. Shkurt, nivelet e estrogjenit kanë një efekt të madh në humorin dhe gjendjen tuaj njohëse.

Shkaqet e nivelit të lartë të estrogjenit

Pilulat kontraceptive

Kur dikush merr pilula kontraceptive, të cilat janë kryesisht estradiol sintetik, në thelb po bind hipotalamusin – gjëndrën kryesore në trurin tuaj – se jeni shtatzënë dhe se nuk keni nevojë të ovuloni. Me këtë vijnë shumë ndërlikime të tjera: rrezik në rritje për mpiksje gjaku, goditje në tru, dhimbje koke, presion të lartë të gjakut, etj. Nëse e shtoni këtë duke konsumuar shumë ushqime që nuk janë organike, duke pirë duhan dhe duke kaluar nëpër stres, mund ta vendosni veten në shumë probleme. Këto mund të përfshijnë edhe gurët e tëmthit dhe sëmundjen e fshikëzës së tëmthit.

Produkte Ushqimore Komerciale

Nëse jeni femër, gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të ndihmuar në balancimin e estrogjenit është të shmangni ushqimet komerciale që përmbajnë hormone. Po flas konkretisht për produktet e qumështit dhe mishrat komercialë. Në vend të kësaj, sigurohuni që mishrat, produktet e qumështit dhe madje edhe perimet tuaja të jenë kryesisht organike. Gjithashtu, sigurohuni që të konsumoni një sasi të mirë perimesh kryqëzore për të pastruar këta ndërprerës endokrinë ose imitues të estrogjenit dhe hormone të tjera nga mëlçia dhe nga trupi.

Mëlçi ose Sistem Tretës i Kompromentuar

Mëlçia juaj prodhon enzima të caktuara për të ndihmuar në balancimin e niveleve të estrogjenit. Nëse ka shumë, mëlçia juaj do ta detoksifikojë atë tepricë. E njëjta gjë është edhe me zorrën tuaj. Zorra ka një qëllim shumë të rëndësishëm për t’u siguruar që nuk ka shumë estrogjen në trup. Nëse keni mëlçi të yndyrshme, dëmtim të mëlçisë ose një problem me sistemin tuaj tretës (ku nuk keni mjaftueshëm baktere të mira dhe shumë baktere të padëshirueshme), mund të keni një problem me mbingarkesën e estrogjenit në sistem. Kjo, nga ana tjetër, mund të lidhet me një mori problemesh të tjera. Kjo përfshin shtypjen e gjëndrës tiroide. Nivelet e larta të hormonit të estrogjenit mund të pengojnë funksionin e tiroides. Pastaj, kur tiroide është e ulët – si në hipotiroidizëm – kjo gjithashtu mund të ndikojë në metabolizmin tuaj, aftësinë e mëlçisë tuaj për t’u çliruar nga estrogjeni dhe më shumë.

Çfarë mund të bëni

Shmangni prishësit e hormoneve si produktet e qumështit komercial

Ka shumë terapi “të zakonshme” për balancimin e estrogjenit në menopauzë që shumë gra i provojnë. Sipas mendimit tim, këto nuk funksionojnë shumë mirë. Trajtime të tilla përfshijnë:

Terapia e Zëvendësimit të Hormoneve: Shumë herë, njerëzit do të marrin HRT të drejtpërdrejtë (terapi zëvendësuese të hormoneve) si zgjidhje. Kjo mund të bëhet ose me HRT sistemike ose me trajtim lokal me estrogjen, si estrogjen vaginal me dozë të ulët . Arsyeja pse terapia hormonale funksionon në mënyrë efektive është se anashkalon gjithçka dhe shkon direkt në tru.

I thotë trurit “E mora mesazhin tënd, të dëgjova, lësho vezën”, duke e fikur në thelb afshin e nxehtë. Problemi, megjithatë, është se terapia hormonale mund t’ju japë efekte anësore në të ardhmen, duke përfshirë kancerin e gjirit, goditjen në tru, sëmundjet e zemrës dhe probleme të tjera serioze.

Trajtimi i Simptomave të Menopauzës:

Nga ana tjetër, shumica e njerëzve përpiqen t’i trajtojnë simptomat e menopauzës drejtpërdrejt, dhe kjo shpejt del jashtë kontrollit. Mendoni për këtë: nëse po merrni një pilulë për kolagjenin, një për humbjen e kockave, një për afshe të nxehta, një për djersitje natën, etj, – po merrni shumë pilula pa e rregulluar ose përmirësuar në të vërtetë funksionin që nxit gjëndrat mbiveshkore.

Ne nuk rekomandojmë të ndiqni këto rrugë. Në vend të kësaj, nëse keni ndonjë nga këto probleme, ka disa gjëra në të cilat duhet të përqendroheni për t’u përmirësuar:

Kaloni sa më shumë organikisht të jetë e mundur. Sigurisht, bëni keto dhe agjërim me ndërprerje. Në këtë mënyrë, mund të zvogëloni efektin e sheqerit dhe efektin e Hormonit të Ruajtjes së Yndyrës. Vetëm sigurohuni që gjithçka që konsumoni (ose sa më shumë të jetë e mundur) të jetë me cilësi të lartë dhe organike, me shumë perime kryqëzore.

Shmangni produktet e qumështit nëse keni probleme me ciklin tuaj menstrual ose keni shumë estrogjen. Megjithatë, për shumicën e njerëzve – nëse hanë produkte qumështi nga kafshët e ushqyera me bar – do të jenë në rregull. Por unë definitivisht nuk do të rekomandoja qumësht ose kos.

Jodi dhe bori: Jodi është shumë i rëndësishëm në rregullimin e estrogjenit. Ai ndihmon në balancimin e estrogjenit duke ulur estrogjenin e keq dhe duke rritur të mirën. Mund ta merrni në elpin e detit ose në ushqimet e detit. Minerali tjetër që është shumë i rëndësishëm në menopauzë është bori. Bori është me të vërtetë thelbësor për të ndihmuar në balancimin e estrogjenit dhe është me të vërtetë i mirë për gratë që po kalojnë menopauzën. Do ta rekomandoja gjithashtu nëse po përjetoni nervozizëm ose depresion.

Perimet: Perimet kryqëzuese, lakër jeshile, brokoli, lakër brukseli. Ekziston gjithashtu një produkt që përdor unë i quajtur balancimi i estrogjenit. Mund të dëshironi ta shqyrtoni. Ka diçka të quajtur DIM, i cili është një bimë kryqëzuese e koncentruar. Një pilulë është ekuivalente me dy paund perime kryqëzuese.

Në këtë proces, ka shumë faktorë për të balancuar estrogjenin, pavarësisht nëse është shumë i lartë apo shumë i ulët. Ka shumë kompleksitete dhe të panjohura të përfshira kur merreni me menopauzën, sistemin endokrin dhe estrogjenin. Sidoqoftë, të qenit organik është thelbësor për të mbrojtur veten në të ardhmen kundër efekteve të dëmshme të estrogjenit.