Hekuri është një mineral thelbësor që trupi juaj ka nevojë për të funksionuar siç duhet. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të konsumoni sasi të mjaftueshme të tij përmes dietës suaj ditore.

Ngrënia e hekurit së bashku me ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale të caktuara, të tilla si vitamina C, vitamina A dhe beta karoten, mund t’ju ndihmojë të përthithni më shumë hekur. Ushqime të tjera mund të pengojnë përthithjen tuaj të hekurit.