Dhembja e këmbës është një çështje e zakonshme që mund të ndikojë në jetën e përditshme të kujtdo, duke i bërë sfiduese edhe aktivitetet e thjeshta. Njohja e shkaqeve më të shpeshta të shqetësimit në këmbë mund t’ju ndihmojë të merrni hapa proaktivë për të menaxhuar dhe, shpresojmë, për të parandaluar dhimbjen. Ja një vështrim për gjashtë fajtorët e zakonshëm pas dhimbjes së këmbës dhe disa këshilla se çfarë mund të bëni për të gjetur lehtësim.
1.Fashiti i shputës
Ky është një nga burimet më të zakonshme të dhimbjes së thembrës. Fashiti shputor ndodh kur brezi i trashë i indit që kalon në pjesën e poshtme të këmbës suaj, fascia shputore, bëhet i përflakur. Simptomat tipike përfshijnë një dhimbje të mprehtë që zakonisht përkeqësohet në mëngjes. Ushtrimet shtrënguese, këpucët e duhura dhe herë pas here medikamente anti-inflamatore janë mënyra efektive për të menaxhuar këtë gjendje.
2.Gungat në këmbë
Gunga kockore formohet në nyjën në bazën e gishtit të madh të këmbës. Ndodh kur disa nga kockat në pjesën e përparme të këmbës tuaj lëvizin nga vendi. Ky deformim mund të bëjë që maja e gishtit të madh të këmbës të tërhiqet drejt gishtërinjve më të vegjël dhe të detyrojë nyjen në bazën e gishtit të madh të këmbës të dalë jashtë. Veshja e këpucëve më të gjera, të rehatshme dhe përdorimi i futjeve të këpucëve të mbushura mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit.
3. Gishti i çekiçit
Gishti i çekiçit është një gjendje në të cilën gishti i këmbës ka një përkulje jonormale në nyjen e mesme. Shpesh shkaktohet nga veshja e këpucëve të ngushta që mbushin gishtat e këmbëve. Kalimi në këpucë me përshtatje më të mirë dhe përdorimi i jastëkëve të këmbëve jo mjekuese mund të ndihmojë në zbutjen e presionit dhe dhimbjes.
4. Tendiniti i Akilit
Ky është një dëmtim i tepruar i tendinit të Akilit, brezi i indit që lidh muskujt në pjesën e prapme të pjesës së poshtme të këmbës me kockën tuaj të thembrës. Shpesh shihet tek njerëzit që kanë rritur papritur intensitetin ose kohëzgjatjen e rutinave të tyre të stërvitjes. Trajtimi zakonisht përfshin pushim, akull dhe qetësues dhimbjesh pa recetë.
5. Kallot e këmbëve
Shtresat e trasha të lëkurës të shkaktuara nga presioni ose fërkimi i përsëritur mund të çojnë në kallo, më së shpeshti në gishtat dhe shputat e këmbëve. Këto janë zakonisht pa dhimbje, por mund të bëhen të dhimbshme nëse rriten shumë. Përdorimi i sfungjerëve mbrojtës dhe veshja e këpucëve që u japin gishtave tuaj shumë hapësirë, mund të parandalojë formimin e tyre.
6. Metatarsalgjia
Kjo gjendje përfshin dhimbje dhe inflamacion në topin e këmbës suaj. Zakonisht është rezultat i përdorimit të tepërt, veçanërisht në aktivitetet që përfshijnë vrapimin dhe kërcimin. Pushimi, këpucët e mira dhe shtrojat që thithin goditjet mund të ofrojnë lehtësim.
Menaxhimi i dhimbjes së këmbës
Në shumicën e rasteve, dhimbja e këmbës mund të menaxhohet në mënyrë efektive me ndryshime në këpucët tuaja, qetësues dhimbjesh pa recetë dhe kujdesin e duhur të këmbëve. Nëse dhimbja e këmbës suaj vazhdon, konsultimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor I cili mund të sigurojë që ju të merrni një diagnozë të duhur dhe planin e duhur të trajtimit për t’ju mbajtur të qetë në këmbë. Mos harroni, kujdesi për këmbët tuaja është një hap drejt ruajtjes së shëndetit dhe mirëqenies suaj të përgjithshme!
