Perimet dhe frutat janë burime të shkëlqyera të vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese që mund t’ju ndihmojnë të arrini shëndetin optimal të imunitetit. Kjo recetë e lëngut që forcon imunitetin përdor disa prej tyre. Në fakt, falë perimeve dhe frutave specifike në këtë recetë lëngu që forcon sistemin imunitar, ka shumë vitamina që forcojnë imunitetin në këtë pije që promovon shëndetin.
Pra, nëse jeni duke pyetur veten se si të forconi sistemin tuaj imunitar, duhet ta provoni këtë recetë lëngu që rrit imunitetin!
Përbërësit kryesorë
Kjo recetë e lëngut që forcon imunitetin përfshin vetëm gjashtë përbërës, por secili prej këtyre superushqimeve përmban një sasi të madhe ushqyese. Këtu është një përmbledhje e shpejtë e secilit:
Uthulla e mollës (ACV): Meqenëse është e fermentuar, uthulla e mollës sjell përfitime për shëndetin falë përmbajtjes së saj probiotike dhe enzimave. Në fakt, vetëm një sasi e vogël ACV – një deri në dy lugë gjelle – mund të ndihmojë gjithçka, nga nivelet e sheqerit në gjak deri te ruajtja e peshës, ekuilibri i kolesterolit, shëndeti i lëkurës, presioni i gjakut dhe më shumë.
Specat zile: Kur bëhet fjalë për rritjen e shëndetit imunitar, ushqimi me speca zile ofron disa nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për imunitetin, duke përfshirë vitaminat C dhe A, së bashku me vitaminat B. Specat zile janë gjithashtu të pasura me karotenoidë, të cilat janë përforcuesit kryesorë të sistemit imunitar.
Brokoli: Ushqimi i brokolit siguron gjithashtu një pasuri të lëndëve ushqyese që luftojnë sëmundjet. Një nga ushqimet më të mira kundër kancerit, ushqimi i brokolit është veçanërisht i lartë në vitaminat K dhe C, së bashku me vitaminat B dhe disa minerale të rëndësishme. Sulforafani në brokoli gjithashtu e bën atë një ushqim të jashtëzakonshëm për shëndetin e imunitetit.
Kastraveci: Kastravecat janë gjithashtu ushqime me vitaminë C që kanë treguar se ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit. Ushqimi i kastravecit është gjithashtu i lartë në vitaminë K, magnez, kalium dhe më shumë, duke siguruar antioksidantë që luftojnë sëmundjet kronike.
Xhenxhefili: Xhenxhefili përfiton shëndetin imunitar falë vetive të tij anti-inflamatore. Në fakt, është treguar potencial në kërkime për të ndihmuar në luftimin e një sërë sëmundjesh, duke përfshirë kancerin, infeksionet fungale, ulcerat dhe më shumë.
Limoni: Një tjetër nga ushqimet kryesore me vitaminë C, ushqimi i limonit është gjithashtu i pasur me vitaminë B6, hekur dhe kalium. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në forcimin e vërtetë të sistemit imunitar të limonit.
Si të bëni lëng që forcon imunitetin
Kjo recetë e lëngut që forcon imunitetin nuk mund të ishte më e lehtë për t’u përgatitur. Në fakt, është gati në pak minuta.
Së pari, shtoni të gjithë përbërësit me përjashtim të uthullës së mollës në një shtrydhëse frutash e perimesh ose një blender të fuqishëm me shpejtësi të lartë.
Më pas, derdhni lëngun që rezulton në një gotë dhe shtoni uthull.
Së fundi, thjesht përzieni lëngun butësisht dhe filloni të pini. Kjo është ajo!
Receta të tjera pijesh për rritjen e imunitetit
Këtu janë disa receta të tjera pijesh për të mbështetur shëndetin tuaj imunitar:
Të shtëna me xhenxhefil
Lëng anti-inflamator
Smoothie për rritjen e imunitetit
Pije sekrete detoksike
Ju gjithashtu mund të konsumoni më shumë pije të shëndetshme – të tilla si pije anti-inflamatore, pije hidratuese, pije detoksike dhe pije elektrolitike – për të rritur imunitetin.
Frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të lëndëve ushqyese që mund t’ju ndihmojnë të arrini shëndetin optimal të imunitetit. Kjo recetë e lëngut që forcon imunitetin përdor disa prej tyre.
1 spec zile (e kuqe, jeshile, e verdhe ose portokalli)
1 kokë brokoli
1 limon
1 kastravec
1 pullë xhenxhefil
1 lugë gjelle uthull molle
Shtoni të gjithë përbërësit përveç uthullës së mollës në një shtrydhëse frutash ose blender.
Hidhni lëngun në gotë dhe shtoni uthull molle.
Përziejeni butësisht dhe pijeni menjëherë.
