SI MUND TË RREGULLONI KOLESTEROLIN, SHËNDETIN E TRURIT DHE DIABETIN ME LËNG KARROTE?

Përditësimi i fundit: 28 Nëntor, 2024 7:17 pm

6 muaj më parë

A woman pours fresh carrot juice into glass. Freshly squeezed carrot juice using a juicer

Nga ALTIN JOKA

Karotat janë një nga perimet më të njohura dhe më të konsumuara në botë dhe për arsye të mirë. Ato janë të mbushura me vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë që ofrojnë shumë përfitime shëndetësore. Karotat në veçanti, janë një burim i shkëlqyer i lëndëve ushqyese dhe ofrojnë një sërë përfitimesh unike.

Këtu janë 10 përfitimet e mahnitshme të lëngut të karotave:

Rrit sistemin imunitar

Karotat janë të pasura me vitaminë C, e cila është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Pirja e rregullt e lëngut të karotave mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet dhe sëmundjet.

Promovon lëkurë të shëndetshme

Karotat përmbajnë beta-karoten, e cila shndërrohet në vitaminë A në trup. Vitamina A është thelbësore për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme dhe pirja e lëngut të karotave mund të ndihmojë në reduktimin e rrudhave, njollave dhe shenjave të tjera të plakjes.

Ndihmon në tretje

Karotat janë një burim i madh i fibrave dietike, të cilat janë të rëndësishme për ruajtjen e tretjes së shëndetshme. Pirja e lëngut të karotave mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, përmirësimin e lëvizjeve të zorrëve dhe promovimin e një zorrë të shëndetshme.

Redukton Inflamacionin

Karotat përmbajnë komponime anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në të gjithë trupin. Pirja e rregullt e lëngut mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike si artriti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri.

Mbështet shëndetin e syve

Karotat janë të pasura me beta-karoten, e cila është thelbësore për ruajtjen e shikimit të shëndetshëm. Pirja e rregullt e lëngut të karotave mund të ndihmojë në parandalimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën dhe çrregullimeve të tjera të syrit.

Rregullon presionin e gjakut

Karotat janë një burim i mirë i kaliumit, i cili ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Pirja e rregullt e lëngut të karotave mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të presionit të gjakut.

Përmirëson funksionin e trurit

Karotat përmbajnë antioksidantë dhe përbërës të tjerë që ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit dhe zvogëlojnë rrezikun e rënies njohëse. Pirja e rregullt e lëngut të karotës mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës, përqendrimit dhe shëndetit të përgjithshëm të trurit.

Ul kolesterolin

Karotat janë të ulëta në kalori dhe të larta në fibra, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Pirja e rregullt e lëngut të karotave mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit.

Ndihmon në kontrollin e diabetit

Karotat kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se nuk shkaktojnë rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak. Pirja e rregullt e lëngut mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe të zvogëlojë rrezikun e diabetit.

Promovon humbjen e peshës

Karotat janë të ulëta në kalori dhe të larta në fibra, duke i bërë ato një ushqim të shkëlqyer për humbje peshe. Pirja e rregullt e lëngut të karotave mund të ndihmojë në uljen e oreksit, rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe promovimin e humbjes së peshës.