Njerëzit mund të zgjohen me dhimbje koke për shkak të dehidrimit, migrenës, apnesë së gjumit dhe bruksizmit. Trajtimet mund të ndryshojnë, por mund të përfshijnë higjienë të mirë të gjumit dhe shmangien e alkoolit dhe pirjes së duhanit para gjumit.
Shumë njerëz me migrenë përjetojnë dhimbje koke që fillojnë në orët e para të mëngjesit. Megjithatë, nëse një person nuk ka pasur kurrë më parë dhimbje koke migrene, mund të ketë një shkak tjetër.
Në këtë artikull, mësoni disa shkaqe të dhimbjeve të kokës herët në mëngjes, si t’i menaxhoni ato dhe kur të kërkoni ndihmë.
Apnea e gjumit është kur frymëmarrja ndalon përkohësisht për periudha të shkurtra gjatë gjumit. Njerëzit me apnea të gjumit shpesh përjetojnë dhimbje koke në mëngjes.
Ata gjithashtu mund të:
gërhij me zë të lartë
bëni tinguj gërhitës ose gulçimi gjatë gjumit
zgjohen shpesh
ndjeheni të përgjumur gjatë ditës
përjetojnë ndryshime të humorit
Mjekimi
Apnea e lehtë e gjumit mund të mos kërkojë trajtim, por nëse një person vazhdon të ketë dhimbje koke që mund të lidhen me këtë gjendje, ai mund të dëshirojë të provojë sa vijon:
duke fjetur në anën e tyre, në vend që të flenë në shpinë
duke mbajtur një peshë të shëndetshme
ndalimi i pirjes së duhanit
shmangia e alkoolit, veçanërisht para gjumit
shmangia e pilulave të gjumit, përveç nëse mjeku i rekomandon ato
Apnea e gjumit shpesh mund të jetë shoqëruese me sëmundje të zemrës ose presion të lartë të gjakut. Disa prova sugjerojnë se apnea e gjumit mund të rrisë rrezikun e këtyre kushteve. Nëse një individ konsultohet me një mjek për apnenë e gjumit, mjeku mund të testojë edhe për këto dhe kushte të tjera.
Dehidratim
Dhimbjet e kokës janë një simptomë e dehidrimit. Nëse një person shkon për të fjetur i etur ose nuk ka pirë mjaftueshëm një ditë më parë, ai mund të dehidrohet lehtë gjatë natës. Kjo mund të rezultojë në një dhimbje koke në mëngjes kur zgjohen.
Simptoma të tjera të dehidrimit përfshijnë:
etje
gojë ose buzë të thata
urinë e verdhë e errët
ndjesi marramendje ose kokëfortë
Mjekimi
Konsumimi i mjaftueshëm i lengjeve gjatë ditës dhe mbrëmjes mund të parandalojë dehidratimin pas zgjimit. Një person mund të provojë:
ujë ose lëngje me çdo vakt
duke marrë një shishe me ujë në punë
duke mbajtur ujë të freskët pranë shtratit të tyre për të pirë gjatë natës
pirja e një gote të plotë me ujë pas zgjimit
Njerëzit mund të dëshirojnë gjithashtu të provojnë një pije elektrolite me pak sheqer kur zgjohen.
Çrregullime të dhimbjes së kokës
Çrregullimet e dhimbjes së kokës janë një grup kushtesh që përfshijnë migrenën, dhimbje koke grupore dhe dhimbje koke hipnike. Sipas Fondacionit Amerikan të Migrenës, herët në mëngjes është koha më e zakonshme për shfaqjen e episodeve të migrenës.
Nëse një person zgjohet herë pas here me dhimbje koke të moderuar deri në të forta, si dhe të përziera ose ndjeshmëri ndaj dritës, ai mund të jetë duke përjetuar një episod migrene. Për më tepër, dhimbjet e kokës hipnike njihen edhe si dhimbje koke të orës së alarmit, pasi ato shpesh bëjnë që njerëzit të zgjohen.
Gjumi shumë ose pak është një shkaktar i zakonshëm i migrenës. Individët mund të përpiqen të adoptojnë zakone të shëndetshme të gjumit, të tilla si:
duke shkuar për të fjetur dhe duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë, duke përfshirë fundjavat
shmangia e përdorimit të ekraneve orët para gjumit
duke krijuar një rutinë relaksuese para gjumit
duke rezervuar dhomën e gjumit për gjumë dhe seks
Ka edhe shumë shkaktarë të tjerë të mundshëm të migrenës, duke përfshirë dehidratimin. Identifikimi i shkaktarëve të migrenës mund të ndihmojë disa njerëz të zvogëlojnë episodet.
Shumë individë me migrenë kanë gjithashtu pagjumësi, e cila mund të kërkojë mbështetje shtesë.
Lexoni për të mësuar më shumë rreth zgjimit me dhimbje koke migrene.
Bruksizmi
Bruksizmi është një çrregullim i lidhur me tensionin që mund të bëjë që një person të kërcëjë ose shtrëngojë dhëmbët, qoftë në gjumë ose kur është zgjuar. Ata mund të mos e kuptojnë se po e bëjnë atë.
Bruksizmi i gjumit është një lloj specifik i çrregullimit të lëvizjes që lidhet me gjumin, ku një person bluan ose shtrëngon dhëmbët gjatë natës. Dhimbjet e kokës herët në mëngjes janë një simptomë e mundshme.
Krahas një dhimbje koke të shurdhër, një person me bruksizëm mund të ketë:
dhëmbë të pashpjegueshëm të rrafshuar, të copëtuar ose të thyer
ndjeshmëri ose dhimbje në nofullën ose fytyrën e tyre
muskujt e lodhur të nofullës
vështirësi në hapjen dhe mbylljen e nofullës së tyre plotësisht
dhimbje veshi të pashpjegueshme
ndjeshmëria dhe dhimbja e dhëmbëve
dëmtime të pashpjegueshme në pjesën e brendshme të faqes së tyre
ndërprerje e modelit të gjumit
Mjekimi
Opsionet e trajtimit për bruksizmin përfshijnë:
duke përdorur një mbrojtës të gojës gjatë natës
duke kërkuar trajtim për ankthin dhe stresin
vendosja e zakoneve të mira të gjumit
kufizimi ose shmangia e përdorimit të duhanit, alkoolit dhe drogave rekreative
Nëse bruksizmi rrjedh nga një gjendje neurologjike, një mjek mund të ofrojë trajtim bruksizmi që është specifik për gjendjen e personit.
Alkooli dhe droga
Konsumimi i alkoolit mund të rezultojë në një hangover, e cila mund të përfshijë një dhimbje koke të nesërmen. Një person me hangover mund të ndihet i përzier, i etur dhe i lodhur. Ata gjithashtu mund të përjetojnë një stomak të mërzitur, djersitje, nervozizëm ose ndjeshmëri ndaj dritës.
Disa ilaçe mund të rezultojnë gjithashtu në dhimbje koke në mëngjes. Për shembull, nëse një individ përdor shumë ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë (OTC), të tilla si ibuprofeni, ai mund të përjetojë një dhimbje koke nga përdorimi i tepërt i ilaçeve.
Depresioni dhe ankthi
Si depresioni ashtu edhe ankthi mund të bëjnë që një person të përjetojë simptoma fizike, duke përfshirë dhimbje koke. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë shqetësime të gjumit, të cilat mund të bëjnë më shumë dhimbje koke në mëngjes.
Përveç dhimbjes së kokës, depresioni mund të shkaktojë:
ndjenja të vazhdueshme të zbrazëtisë, mpirjes ose trishtimit
lodhje ose lodhje
duke fjetur shumë ose shumë pak
dëshira për të ngrënë më shumë ose më pak se zakonisht
kapsllëk ose diarre
dëshirë e ulët seksuale
të folurit ose lëvizjet e ngadalta
Ankthi mund të shkaktojë:
ndjeheni shpesh vigjilent ose “në buzë”
shqetësim i shpeshtë
mendime garuese
shqetësim
tensioni i muskujve
puls i shpejtë ose frymëmarrje
djersitje
Kur të shihni një mjek
Dhimbjet e kokës në mëngjes mund të largohen me disa ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës, por nëse nuk ndodhin, është mirë që personi të flasë me një mjek. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ata janë mbi 50 vjeç, janë fëmijë ose kanë një histori të sëmundjeve serioze, si kanceri.
Kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore nëse ndodh ndonjë nga sa vijon:
një dhimbje koke e rëndë me ngurtësim të qafës, ethe, të përziera ose të vjella
një dhimbje koke pas një dëmtimi në kokë, edhe nëse ajo nuk fillon menjëherë pas lëndimit
një dhimbje koke me konfuzion, dobësi, vizion të dyfishtë ose humbje të vetëdijes
ndryshime të papritura në modelin ose ashpërsinë e dhimbjeve të kokës
një dhimbje koke me mpirje, dobësi, pamundësi për të ngritur krahët ose rënie të fytyrës
një dhimbje koke me kriza ose gulçim
Pyetjet e bëra më shpesh
Disa pyetje të shpeshta rreth zgjimit me dhimbje koke mund të përfshijnë:
Pse kam dhimbje koke kur zgjohem çdo mëngjes?
Ka shumë arsye pse një person mund të zgjohet me dhimbje koke. Shkaqet më të zakonshme mund të përfshijnë dehidratimin, migrenën, apnenë e gjumit dhe bruksizmin. Nëse një person zgjohet shpesh me dhimbje koke, këshillohet të kontaktoni mjekun e tij.
Si mund të ndaloj së zgjuari me dhimbje koke?
Opsionet për të parandaluar zgjimin me dhimbje koke do të ndryshojnë në varësi të shkakut themelor. Opsionet e mundshme të trajtimit mund të përfshijnë përmirësimin e higjienës së gjumit, shmangien e alkoolit dhe pirjes së duhanit, pirjen e ujit të mjaftueshëm, përdorimin e një mbrojtësi të gojës dhe marrjen e medikamenteve të caktuara.
A mund të shkaktojë dehidratimi dhimbje koke në mëngjes?
Po, është e mundur që dehidrimi të rezultojë në dhimbje koke në mëngjes. Dhimbjet e kokës janë një simptomë e dehidrimit. Nëse një person shkon për të fjetur pa pirë lëngje të mjaftueshme, ai mund të dehidrohet lehtë gjatë natës dhe të zgjohet me dhimbje koke.
Pse zgjohem nga gjumi me dhimbje koke?
Shkaqe të ngjashme mund të rezultojnë që njerëzit të zgjohen nga një sy gjumë me dhimbje koke. Arsyet e zakonshme mund të përfshijnë gërhitjen, problemet me frymëmarrjen, dehidratimin dhe urinë.
