Nga ALTIN JOKA
Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishme, i cili është i nevojshëm për shumë role në trupin e njeriut. Ai mban muskujt, nervat, kockat dhe nivelin e sheqerit në gjak në gjendje normale. Megjithatë, mungesa e magnezit ndodh shpesh dhe çon në probleme të ndryshme shëndetësore. Këtu, le të diskutojmë simptomat e mungesës së magnezit me shkaqet, diagnozën, trajtimin dhe parandalimin.
Çfarë është mungesa e magnezit?
Kjo do të thotë që trupit tuaj i mungon magnezi i mjaftueshëm. Shkaku më i zakonshëm i hipomagnesemisë është një dietë pa magnez adekuat, por mund të përfshihen edhe kushtet mjekësore dhe medikamentet.
Simptomat e mungesës së magnezit
Simptomat e mungesës së magnezit mund të ndryshojnë në varësi të asaj se sa e rëndë është mungesa. Kjo formë e lehtë e mungesës nuk shfaq simptoma. Në mungesë të konsiderueshme të magnezit, një sërë simptomash përfshijnë si më poshtë:
1. Lodhje dhe dobësi
Lodhja ose dobësia e vazhdueshme është një simptomë shumë e zakonshme e mungesës së magnezit. Kjo ndodh sepse magnezi është i nevojshëm për të prodhuar energji në trup.
2. Ngërçet dhe spazmat e muskujve
Magnezi ka një rol të rëndësishëm në funksionimin e muskujve. Në përgjithësi, nëse nuk keni magnez, atëherë ka të ngjarë të keni ngërçe muskulore, spazma ose dridhje, veçanërisht në këmbë.
3. Të përziera dhe të vjella
Nivelet e ulëta të magnezit do të shkaktojnë probleme të tretjes si nauze dhe të vjella, por shenja të tilla janë përgjithësisht të lehta në fazat e hershme.
4.Ritmet jonormale të zemrës
Magnezi është i nevojshëm për rrahjet normale të zemrës. Mungesa e tij mund të shkaktojë aritmi, ose rrahje të parregullta të zemrës, që ndonjëherë mund të jenë të rrezikshme.
5. Thithje shpimi gjilpërash dhe mpirje
Magnezi mund të shkaktojë mosfunksionim në nerv, duke shkaktuar ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje dhe në raste shumë të rënda, konvulsione.
Shkaqet e magnezit
Ka disa shkaqe të kësaj gjendje, duke përfshirë:
Dietë e dobët
Një dietë e ulët në ushqime të pasura me magnez si zarzavate me gjethe, arra dhe drithëra.
Gjendjet kronike shëndetësore
Ka disa kushte që e bëjnë trupin të mos thithë me efikasitet magnezin, si diabeti i tipit 2, sëmundja e Crohn-it dhe disa çrregullime të veshkave.
Medikamentet
Përdorimi afatgjatë i diuretikëve ose medikamenteve të caktuara e varfëron magnezin në trup.
Alkoolizmi
Përdorimi i tepërt i alkoolit dëmton përthithjen e magnezit, por rrit sekretimin e tij nga trupi.
Normalisht, mjeku diagnostikon mungesën e magnezit përmes analizave të gjakut dhe urinës. Këto ndihmojnë në kontrollimin e nivelit të magnezit të trupit tuaj. Mjeku e urdhëron këtë test nëse shfaqni simptoma të mungesës ose kur vuani nga një gjendje shëndetësore e lidhur, për shembull, nivele të ulëta të kalciumit ose kaliumit.
Trajtimi i mungesës së magnezit
Trajtimi i mungesës së magnezit zakonisht përfshin suplemente të magnezit. Megjithatë, shumë magnez shkakton një efekt të pakëndshëm në formën e diarresë. Mangësitë më të rëndësishme trajtohen nëpërmjet administrimit intravenoz të magnezit në spital.
Parandalimi i mungesës së magnezit
Parandalimi i mungesës së magnezit është i lehtë për sa kohë që keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Disa shembuj të ushqimeve me përmbajtje të lartë magnez përfshijnë: perimet me gjethe jeshile si spinaqi ose lakra jeshile, arrat dhe farat si bajamet ose farat chia, bishtajore si fasulet ose thjerrëzat dhe drithërat si orizi ose quinoa.
Nëse keni një përthithje të dëmtuar të magnezit për shkak të një gjendjeje mjekësore, bisedoni me mjekun tuaj rreth suplementeve.
Komplikimet e mungesës së magnezit
Mungesa e magnezit për një periudhë të gjatë do të çojë në komplikime të rënda shëndetësore:
1. Osteoporoza
Magnezi rregullon kalciumin, i cili supozohet të ndërtojë dhe forcojë kockat. Nivelet e ulëta të magnezit do të degradojnë kockat me kalimin e kohës, duke e lënë një person të ndjeshëm ndaj osteoporozës.
2. Presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës
Mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, duke rrezikuar kështu sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
3. Diabeti i tipit 2
Magnezi rregullon sheqerin në gjak. Pa të, ju rrezikoni të zhvilloni rezistencë ndaj insulinës, e cila rrit shanset për diabetin e tipit 2
4. Migrena
Mungesa e magnezit dihet se shkakton migrenë. Disa studime nënkuptojnë se marrja e suplementeve të magnezit mund të përdoret për të shtypur përsëritjen e sulmeve të migrenës.
Ushqimet e përmendura me magnez të lartë
Spinaqi
Kale
Bajame
Farat Chia
Fasule të zeza
Thjerrëzat
Oriz kafe
Kuinoa
Shqeme
Farat e kungullit
KONKLUZIONI
Mungesa e magnezit çon në shumë simptoma, duke filluar nga lodhja e lehtë deri te problemet më serioze të zemrës. Kështu, është jashtëzakonisht e rëndësishme të njihen shenjat përpara se gjërat të përkeqësohen dhe të ndërmerren veprimet e nevojshme korrigjuese. Një dietë e ekuilibruar mirë, që përmban magnez të mjaftueshëm, mund të ndihmojë në parandalimin e mangësive në trup për të funksionuar normalisht. Nëse dyshoni për mungesë magnezi, mjeku juaj do t’ju diagnostikojë dhe trajtojë siç duhet.Ruajtja e një stili jetese të shëndetshme, si dhe gjurmimi i marrjes së magnezit, mund të zvogëlojë komplikimet që vijnë nga nivelet më të ulëta.
