Prindërit duhet të shmangin ofrimin e lëngjeve të frutave për foshnjat nën moshën 1 vjeç, përveç rastit kur këshillohet nga një mjek, pasi ai “nuk ofron përfitime ushqyese” dhe mund të dëmtojë shëndetin e tyre.
Kjo, sipas rekomandimeve të reja nga Akademia Amerikane e Pediatrisë, që u botua së fundmi në revistën Pediatrics.
Kur shihni një shishe që thotë se përmbajtja është “100 për qind lëng frutash”, mund të supozoni se pija është një alternativë e shëndetshme për frutat e plota, por nuk është kështu.
Ndërsa disa lëngje frutash janë natyrisht të larta në vitamina dhe minerale, duke përfshirë vitaminën C dhe kaliumin, ato janë gjithashtu të larta në sheqer dhe të ulëta në lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme, të tilla si fibra. Në fakt, një studim i vitit 2016 zbuloi se disa lëngje frutash përmbajnë deri në 2 lugë çaji sheqer në një porcion prej 100 mililitrash.
Si i tillë, shqetësimet janë ngritur për efektet shëndetësore të marrjes së lëngjeve të frutave tek fëmijët. Një studim i botuar në vitin 2015 përmendi lëngun e frutave si një nga “fajtorët më të mëdhenj” për erozionin e dhëmbëve, dhe një studim tjetër i besuar ka lidhur marrjen e lëngjeve të frutave me obezitetin në fëmijëri.
Bazuar në provat e deritanishme, AAP arrin në përfundimin se “lëngu i frutave nuk ofron përfitime ushqyese për foshnjat më të vogla se 1 vjeç” dhe, për rrjedhojë, nuk duhet t’u ofrohet atyre “nëse nuk tregohet klinikisht”.
“Prindërit mund ta perceptojnë lëngun e frutave si të shëndetshëm, por ai nuk është një zëvendësues i mirë për frutat e freskëta dhe thjesht përmban më shumë sheqer dhe kalori,” thotë bashkëautori i deklaratës Dr. Melvin B. Heyman, një bashkëpunëtor i AAP. Sasitë e vogla në moderim janë të mira për fëmijët më të rritur, por janë absolutisht të panevojshme për fëmijët nën 1 vjeç.
Për të vegjlit e moshës 1 deri në 3 vjeç, AAP rekomandon konsumimin e jo më shumë se 120 ml lëng frutash në ditë, ndërsa fëmijët e moshës 4 deri në 6 vjeç duhet të konsumojnë jo më shumë se 120 – 200 ml në ditë.
Konkluzion
Lëngu i frutave për foshnjat është i pashëndetshëm
Lëngu i frutave ka të njëjtën sasi sheqeri si soda
Pediatrit kuptojnë shumë pak lidhjen midis sheqerit dhe insulinës së lartë
Fëmijët nga mosha 2 deri në 18 vjeç konsumojnë 50 për qind të frutave të tyre si lëng. Pra, kur një grup mjekësh që specializohen në kujdesin për fëmijët bëjnë një deklaratë se lëngu i frutave nuk luan një rol thelbësor në një dietë të shëndetshme për fëmijët, ai nxjerr në pah se sa pak dinë ata në të vërtetë për rolin e sheqerit që bën që insulina te fëmijët të rritet shumë dhe të dëmtojë shëndetin e tyre gjatë rrugës.
Gjëja më e keqe që mund të bëni është t’i jepni fëmijës suaj lëng frutash. Ata janë ende në zhvillim. Dhënia e sheqerit të pastër do t’i paraqesë ata për diabet. Në fakt, ju nuk dëshironi t’i jepni fruta të lëngshme asnjë fëmije.
