Nga: ALTIN JOKA
Vitamina B12 është thelbësore pasi ndihmon në krijimin e ADN-së dhe qelizave të kuqe të gjakut. Megjithatë, ajo nuk qëndron në sistemin tuaj për një kohë të gjatë dhe as trupi juaj nuk e prodhon atë në mënyrë natyrale. Kjo mund të shkaktojë që të keni mungesë të vitaminës B12. Trupi do të shfaqë shumë shenja, duke përfshirë lëkurën e zbehtë, lodhjen dhe glossitin. Gjithçka ka të bëjë me mungesën e vitaminës B12.
Rritja e rrahjeve të zemrës. Rritja e rrahjeve të zemrës është një nga gjërat e para që ndodh kur keni mungesë B12. Zemra rreh më shpejt për të kompensuar mungesën e qelizave të kuqe të gjakut në trupin tuaj. Zemra juaj është e zënë duke u siguruar që trupi të marrë oksigjen të mjaftueshëm aty ku i nevojitet, veçanërisht organet vitale si truri dhe mëlçia. Ata kanë nevojë për furnizim të rregullt me oksigjen, kjo është arsyeja pse zemra rreh më shpejt për të siguruar oksigjen të mjaftueshëm.
Mavijosje e lehtë. Një tjetër simptomë e zakonshme e mungesës së vitaminës B12 është mavijosje e lehtë. Trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të menaxhojë pa qelizat e kuqe të gjakut. Ju gjithashtu mund të mavijoni lehtë nëse keni mungesë kalciumi ose vitamine C. Një test gjaku është një mënyrë e thjeshtë për të zbuluar nëse e keni apo jo këtë mangësi në fillim.
Lëkura e zbehtë. Të kesh lëkurë të zbehtë shpesh lidhet me verdhëzën, por shkaku mund të jetë mungesa e vitaminës B12. Mungesa e vitaminës B12 nënkupton një furnizim më të vogël të qelizave të kuqe të gjakut në trup. Kjo ngadalëson procesin e ndërtimit të qelizave dhe parandalon ndarjen e qelizave. Pa qeliza të mjaftueshme të kuqe të gjakut në trupin tuaj, nuk ka qarkullim të mjaftueshëm të oksigjenit, duke ju lënë me lëkurë të zbehtë.
Lodhja. Një nga komponentët më të nevojshëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut është vitamina B12. Qelizat e kuqe të gjakut janë jetike pasi ato transportojnë oksigjen në të gjithë trupin tuaj. Kur nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut, nuk do të ketë oksigjen të mjaftueshëm. Si rezultat, do të ndjeni lodhje të fortë.
Glossitis. Glossiti është një gjendje ku do të ndjeni një ndjesi djegieje në gojë. Përveç kësaj, gjuha juaj do të bëhet e lëmuar dhe sythat e shijes do të zhduken. Gjuha juaj gjithashtu do të bëhet e kuqe, e fryrë dhe e dhimbshme. Disa studime kanë arritur në përfundimin se glossiti është i lidhur me mungesën e vitaminës B12. Disa njerëz janë përballur me probleme të tjera si një gjuhë e përflakur ose një formë tjetër e ulçerës në gojë.
Pamje e paqartë. Kur nuk trajtohet, mungesa e B12 mund të ndikojë në nervat optikë. Ju ka të ngjarë të përjetoni shikim të ndërprerë ose të paqartë. Herën tjetër që do të ndiheni sikur nuk shihni siç duhet, kontrolloni nivelin tuaj B12. E mira e kësaj simptome është se është e kthyeshme. Sigurisht, do t’ju duhet të plotësoni boshllëkun duke marrë suplemente të vitaminës B12. Një tjetër mundësi do të ishte të hani ushqim që është i pasur me këtë lëndë ushqyese. Këto përfshijnë molusqet, sardelet, fasulet dhe vezët.
Koordinimi dhe ekuilibri i shtrembëruar sy-dorë. Nuk janë vetëm nervat optikë që mund të preken për shkak të mungesës së vitaminës B12. Mund të ndikojë gjithashtu në sistemin tuaj nervor, duke prishur kështu qendrën tuaj të ekuilibrit dhe koordinimin sy-dorë. Edhe pse kjo është një simptomë e rrallë, ajo është vërejtur. Fatkeqësisht, shumica e ekspertëve nuk kanë prova të mjaftueshme përfundimtare për të ditur nëse kjo simptomë është e kthyeshme.
Temperatura e lartë. Hipotalamusi, i vendosur në trurin tuaj, rregullon homeostazën ose e mban trupin të ekuilibruar. Është qendra e koordinimit të trurit dhe menaxhon hormonet dhe sistemin nervor. Ai gjithashtu do të rrisë temperaturën e trupit kur ai përpiqet të shpëtojë nga një infeksion. E bën të njëjtën gjë kur trupit tuaj i mungon vitamina B12. Vetëm këtë herë, nuk do të shihni simptoma të tjera të temperaturës. Ende nuk janë kryer studime se pse hipotalamusi e bën këtë.
Numri 7: Ndjesia e shpimit. Shqisat tona njerëzore na lejojnë, në rastin e mungesës së vitaminës B12, ta ndiejmë atë përmes një ndjesie të çuditshme shpimi gjilpërash. Vitamina B12 luan një rol të madh në sistemin tuaj nervor, siç e përmendëm me hipotalamusin në pikën e mëparshme. Kjo mungesë mund të shkaktojë disa probleme të lidhura me nervat, një prej tyre është një ndjesi shpimi gjilpërash e ndjekur nga dridhje duarsh dhe këmbësh. Nëse jeni vegan, duhet të shtoni të paktën një burim B12 në trupin tuaj. Qumështi me bazë bajame është një opsion i mirë.
Numri 6: Mungesa e frymëmarrjes. Është e mundur të ndjeni gulçim nga mungesa e vitaminës B12. Kjo ndodh kryesisht tek ata që janë bërë anemikë. Për fat të mirë, nuk është aq e zakonshme. Mbani në mend se mund të ketë shumë shkaqe për gulçim. Në rast se është mungesë e vitaminës B12, ajo do të jetë e kthyeshme. Ju duhet të merrni suplemente të vitaminës B12 dhe të bëni disa ushtrime të frymëmarrjes.
Irritim. Kur flasim për mungesën e vitaminës B12, acarimi është diçka që vjen së bashku me atë problem. Vitamina B12 ndihmon në zbërthimin e një kimikati të njohur si homocisteinë. Kjo gjendet në trurin tuaj dhe kur nuk ka mjaftueshëm vitaminë B12, truri juaj do të ketë shumë nga ky kimikat, gjë që mund të çojë në probleme të shëndetit mendor. Megjithatë, kërkohen kërkime dhe prova të mëtejshme për të bërë një diagnozë të duhur.
Problemet me stomakun. Mungesa e vitaminës B12 është një lajm i keq për zorrën tuaj. Ky është një rast tjetër kur mungesa e qelizave të kuqe të gjakut shkakton probleme. Kur ka mungesë të qelizave të kuqe të gjakut, stomaku juaj nuk do të marrë oksigjen të mjaftueshëm. Pa këtë oksigjen të nevojshëm, shumë funksione biokimike nuk do të kryhen siç duhet. Një nga këto funksione është tretja. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në diarre. Do të ndiheni edhe të përzier.
Humbje peshe. Humbja e peshës për shkak të mungesës së vitaminës B12 nuk është diçka për t’u kënaqur. Mungesa e qelizave të kuqe të gjakut dhe problemet e stomakut çojnë në humbje të oreksit. Kjo shkakton një tkurrje dramatike të vijës së belit.
Irracionaliteti. Ky është një problem më i dukshëm. Kur nuk ka mjaftueshëm vitaminë B12 për të krijuar qeliza të kuqe të gjakut, truri juaj nuk do të marrë oksigjen të mjaftueshëm që i nevojitet për të mbajtur. Kjo zvogëlon aftësinë e trurit për të menduar dhe arsyetuar. Disa njerëz madje mund të përjetojnë humbje të kujtesës. Një studim ka sugjeruar një lidhje midis dëmtimit kognitiv dhe vitaminës B12.
Ndryshimet e humorit. Ndryshimet e humorit ndodhin për shumë arsye, dhe studimet sugjerojnë që ju mund të shtoni mungesën e vitaminës B12 në këtë listë. Edhe një herë, një rritje e niveleve të vitaminës B12 në trupin tuaj mund të ndihmojë në sjelljen e homeostazës ose ekuilibrit në trupin dhe mendjen tuaj. Arsyet e tjera për ndryshimet e humorit përfshijnë depresionin, menstruacionet ose një çekuilibër hormonal. Trupi juaj ju jep shenja të ndryshme paralajmëruese në varësi të asaj që po ndodh brenda. A po merrni sasinë e duhur të vitaminës B12?
