Kjo recetë është ideale për të reduktuar inflamacionin dhe për të mbështetur rigjenerimin e qelizave. Përbërësit përmbajnë një përqendrim të lartë antioksidantësh, fitonutrientësh dhe përbërësish anti-inflamatorë që ndihmojnë në përmirësimin e sistemit imunitar dhe qarkullimit të gjakut.

Përbërësit:

– 1 gotë qumësht bajameje ose hirrë

– ½ avokado e pjekur 

– 1 lugë gjelle fara chia (të lëna në ujë për 10 minuta) 

– 1 lugë çaji pluhur maca (për rigjenerim hormonal dhe energji) 

– ½ lugë çaji xhenxhefil të freskët të grirë 

– ½ lugë çaji shafran të Indisë (kurkumë) 

– 1 banane (për ëmbëlsi natyrale dhe kremozitet) 

– 1 grusht spinaq i freskët (ose lakra te egra jeshile) 

– Lëngu i ½ limoni 

– 1 lugë gjelle mjaltë organik (opsionale)

Përgatitja:

1. Vendosni të gjithë përbërësit në blender dhe përziejini për 1-2 minuta, derisa të krijohet një masë kremoze dhe homogjene.

2. Konsumojeni menjëherë për të përfituar vlerat maksimale ushqyese dhe freskinë e përbërësve.

Përfitimet:

-Shafran i Indisë dhe xhenxhefili veprojnë si agjentë të fuqishëm anti-inflamatorë dhe antioksidantë.

-Farat chia ofrojnë omega-3, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit të trurit.

-Maca është një adaptogjen që rrit energjinë, përmirëson balancën hormonale dhe ndihmon në rigjenerimin e qelizave.

-Avokado dhe spinaqi janë të pasur me vitamina dhe minerale që mbështesin shëndetin e zemrës dhe forcimin e sistemit imunitar.

Ky smoothie është i përshtatshëm për konsum në mëngjes ose si pije rigjeneruese pas aktivitetit fizik.