Është normale që dhimbjet e kyçeve të përkeqësohen ne ditet me shi. Lexoni artikullin për të mësuar se si të menaxhoni dhimbjen e artritit dhe 7 frutat qe duhet te konsumoni per qetesimin e dhimbjeve.

Kur është shumë nxehtë dhe temperatura vazhdon të rritet, gjithçka që dëshironi është të çliroheni nga nxehtësia. I lutesh Zotit për një shi. Por për disa njerëz, veçanërisht ata që vuajnë nga artriti, sezoni i shirave do të thotë më shumë dhimbje kyçesh. Meqenëse niveli i lagështisë rritet dhe njerëzit priren të anashkalojnë stërvitjen, dhimbja e artritit mund të përkeqësohet gjatë sezonit të shirave.

Çfarë është artriti?

Artriti i referohet inflamacionit të një ose më shumë nyjeve, duke shkaktuar dhimbje dhe ngurtësi. Mund të prekë pjesë të ndryshme të trupit si duart, gishtat, kyçet, bërrylat, shpatullat, gjunjët, kyçet dhe këmbët.

Dhimbja e artritit mund të përkeqësohet në dite te lageshta

Jo të gjithë me artrit mund ta ndiejnë ndryshimin, por për disa, dhimbja mund të përkeqësohet gjatë sezonit të lageshtires. Këtu janë disa nga faktorët:

1. Ndryshimet në presionin atmosferik, temperaturën dhe nivelet e lagështisë

Këto ndryshime dihet se ndikojnë në shëndetin e kyçeve. Gjatë musonit, sistemet me presion të ulët mund të shkaktojnë zgjerimin e indeve rreth nyjeve, duke çuar në rritje të presionit dhe shqetësimit, thotë eksperti. Për më tepër, rritja e lagështisë mund të kontribuojë në ngurtësimin dhe inflamacionin e kyçeve.

2. Aktiviteti fizik i reduktuar

Është e natyrshme të bëhesh pak dembel dhe të anashkalosh sa më shumë aktivitetet në natyrë . Por për shkak të lëvizshmërisë së kufizuar ose hezitimit për të dalë jashtë në kushte të lagështa, mund të çojë në dobësi të muskujve dhe ngurtësi të kyçeve.

Mënyrat për të menaxhuar dhimbjen e artritit në kohe me shi

Menaxhimi i dhimbjes së artritit gjatë sezonit të shirave mund të jetë sfidues, por ka disa mënyra efektive për të lehtësuar shqetësimin. Këtu janë disa këshilla:

1. Mbani një rutinë ushtrimesh

Ushtrimi i rregullt është vendimtar për menaxhimin e dhimbjeve të artritit. Sugjeroni të dashurit tuaj që të shkojnë në aktivitete me ndikim të ulët, të tilla si çiklizmi në ambiente të mbyllura ose ushtrime të lehta shtrirjeje. Stërvitja ndihmon në forcimin e muskujve rreth kyçeve, përmirëson fleksibilitetin dhe zvogëlon ngurtësimin. Ai gjithashtu nxit qarkullimin e gjakut, i cili mund të sigurojë lehtësim nga dhimbjet dhe inflamacionet.

2. Mbani peshë të shëndetshme

Pesha e tepërt nuk është e mirë për askënd dhe në rast të artritit ngarkon nyjet, duke përkeqësuar dhimbjet e artritit. Inkurajoni anëtarët e familjes suaj që të ndjekin një dietë të ekuilibruar që do të thotë se frutat, perimet, proteinat pa yndyrë dhe drithërat duhet të bëhen miqtë e tyre.

3. Mbroni nyjet nga lagështia

Lagështia mund të përkeqësojë simptomat e artritit, kështu që është thelbësore të mbroni nyjet tuaja nga lagështia e tepërt. Për t’i mbajtur këmbët të thata, ata mund të veshin këpucë rezistente ndaj ujit ose të papërshkueshëm nga uji. Ata mund të përdorin një ombrellë ose të veshin një mushama për të mbrojtur nyjet e tyre nga uji i shiut. Mos i lini të ulen ose të qëndrojnë në zona me lagështi për një kohë të gjatë. Dhe mos harroni t’u thoni që të hidratojnë lëkurën e tyre për të shmangur tharjen dhe plasaritjen.

4. Aplikoni terapi të nxehtësisë dhe të ftohtit

Terapitë e nxehta dhe të ftohta mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e artritit. Ata mund të përdorin kompresa të ngrohta, shishe me ujë të nxehtë ose jastëkë ngrohjeje për të relaksuar nyjet e ngurtësuara dhe për të lehtësuar dhimbjen. Banjat e ngrohta ose dushet gjithashtu mund të ofrojnë lehtësim, por mos e mbinxehni ujin. Përndryshe, terapia e ftohtë mund të zvogëlojë ënjtjen dhe të mpijë zonën. Ata mund të aplikojnë pako të ftohta ose të mbështjellin pako akulli në një peshqir dhe t’i aplikojnë butësisht në nyjet e prekura për 15 deri në 20 minuta.

5. Ndiqni planin e mjekimit dhe trajtimit

Mjeku i tyre duhet të ketë krijuar tashmë një plan të përshtatshëm mjekimi dhe trajtimi për ju për menaxhimin e dhimbjes së artritit. Ata mund të rekomandojnë ilaçe anti-inflamatore, qetësues dhimbjeje ose medikamente të tjera për të kontrolluar dhimbjen dhe inflamacionin. Ata gjithashtu mund të sugjerojnë terapi fizike ose pajisje ndihmëse si mbajtëse ose splinte për të mbështetur funksionin e kyçeve.

8 FRUTA PËR TË REDUKTUAR DHIMBJET E ARTRITIT NË DIMËR

Manaferrat

Manaferrat, si luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat, janë të pasura me antioksidantë të njohur si polifenole. Këto komponime kanë veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të lidhur me artritin. Për më tepër, manaferrat janë të mbushura me vitamina, duke përfshirë vitaminën C, e cila është thelbësore për formimin e kolagjenit dhe shëndetin e kyçeve.

Papaja

Papaja është një frut tropikal që përmban papainë, një enzimë me veti anti-inflamatore. Papaina mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes dhe ënjtjes së kyçeve te individët me artrit. Përveç kësaj, papaja është një burim i mirë i vitaminave A dhe C, të cilat kontribuojnë në shëndetin e kyçeve duke promovuar riparimin e indeve dhe duke reduktuar stresin oksidativ.

Ananasi

Ananasi është një frut tropikal që përmban bromelainë, një enzimë me veti anti-inflamatore. Bromelain mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të kyçeve dhe inflamacionit të lidhur me artritin. Ananasi gjithashtu ofron vitaminë C, mangan dhe lëndë ushqyese të tjera që mbështesin shëndetin e përgjithshëm të kyçeve.

Qershi

Qershitë e tharta, të njohura edhe si vishnja, përmbajnë anthocyanine dhe antioksidantë të tjerë që janë studiuar për efektet e tyre anti-inflamatore. Disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i lëngut të qershisë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të osteoartritit dhe përdhes. Këto qershi mund të kenë një ndikim të ngjashëm në format e tjera të artritit duke reduktuar inflamacionin dhe duke ofruar lehtësim nga dhimbjet e kyçeve.

Avokado

Avokado është një frut i pasur me lëndë ushqyese që ofron një sërë përfitimesh shëndetësore. Ai përmban yndyrna të pangopura, të cilat kanë efekte anti-inflamatore. Avokadot gjithashtu ofrojnë vitaminë E, një antioksidant që mund të ndihmojë në mbrojtjen e indeve të kyçeve nga dëmtimi oksidativ. Përfshirja e avokados në dietë mund të kontribuojë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme të kyçeve.

Bananet

Bananet janë fruta ushqyese që mund të jenë një shtesë e vlefshme për një dietë miqësore ndaj artritit. Ato janë të pasura me kalium, i cili luan një rol në ruajtjen e ekuilibrit të duhur të lëngjeve në trup. Nivelet e duhura të kaliumit mund të ndihmojnë në parandalimin e ngurtësimit dhe ngërçeve të muskujve, duke ofruar lehtësim për individët me artrit.

Agrumet

Agrumet, duke përfshirë portokall, grejpfrut, limon dhe limon, janë të pasura me vitaminë C. Është thelbësore për sintezën e kolagjenit, i cili është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të kërcit dhe indeve lidhëse në nyje. Konsumimi i agrumeve mund të kontribuojë në mirëqenien e përgjithshme të nyjeve duke mbështetur riparimin dhe mirëmbajtjen e strukturave të kyçeve.

Shalqini

Shalqiri është një frut hidratues dhe freskues që përmban likopen, një antioksidant i fuqishëm. Ndërsa likopeni lidhet më shpesh me domatet, shalqiri gjithashtu përmban këtë përbërës, i cili ka efekte anti-inflamatore. Qëndrimi i hidratuar në mënyrë adekuate është i rëndësishëm për shëndetin e kyçeve dhe frutat e pasura me ujë si shalqiri kontribuojnë në hidratimin e përgjithshëm.