Rastet e buta të refluksit acid shpesh mund të parandalohen duke adoptuar disa ndryshime në stilin e jetës, të tilla si shmangia e disa ushqimeve ose mos shtrirja menjëherë pas një vakti. Medikamentet pa recetë ose me recetë mund të përdoren nëse ndryshimet e stilit të jetesës nuk ndihmojnë.

Refluksi i acidit ndodh kur acidi i stomakut kthehet në ezofag. Ezofagu juaj është tubi muskulor që lidh fytin dhe stomakun tuaj. Simptoma më e zakonshme e zbaticës së acidit është një ndjesi djegieje në gjoks, e njohur si urth. Simptoma të tjera mund të përfshijnë një shije të thartë ose të rikthyer të ushqimit në pjesën e pasme të gojës.

Refluksi i acidit njihet edhe si refluksi gastroezofageal (GER). Nëse e përjetoni atë më shumë se dy herë në javë, mund të keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD). Përveç urthit të shpeshtë, simptomat e GERD përfshijnë vështirësi në gëlltitje, kollitje ose frymëmarrje dhe dhimbje gjoksi.

Mësoni rreth hapave që mund të ndërmerrni për të parandaluar zbaticën e acidit dhe urthin. Ndryshimet e stilit të jetesës, mjekimi ose operacioni mund t’ju ndihmojnë të gjeni lehtësim.

Faktorët e rrezikut për refluksin e acidit dhe urthin

Çdokush mund të përjetojë refluks të rastësishëm të acidit dhe urth. Për shembull, mund t’i përjetoni këto simptoma pasi keni ngrënë shumë shpejt. Ju mund t’i vëreni ato pasi të keni konsumuar shumë ushqime pikante ose ushqime me shumë yndyrë.

Ju keni më shumë gjasa të zhvilloni GERD nëse:

janë mbipeshë ose obezë

janë shtatzënë

keni diabet

tymi

Çrregullimet e të ngrënit, të tilla si anoreksia dhe bulimia nervore, mund të kontribuojnë gjithashtu në disa raste të GERD. “Njerëzit që shkaktojnë të vjella, ose kanë pasur në të kaluarën, mund të kenë një rrezik në rritje të urthit”, thotë Jacqueline L. Wolf, M.D., një profesoreshë e asociuar e mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit.

Ndryshimet e stilit të jetesës

Rastet e rastësishme ose të lehta të refluksit acid zakonisht mund të parandalohen duke miratuar disa ndryshime në stilin e jetës. Për shembull:

Shmangni shtrirjen për tre orë pas ngrënies.

Hani vakte më të vogla më shpesh gjatë gjithë

ditë.

Vishni veshje të lirshme për të shmangur presionin

barkun tuaj.

Humbni peshën e tepërt.

Lë duhanin.

Ngrini kokën e shtratit tuaj gjashtë deri në tetë inç duke vendosur blloqe druri nën shtyllat e shtratit tuaj. Ngritësit e shtratit janë një tjetër mundësi për duke bërë këtë.

Disa lloje ushqimesh mund të shkaktojnë refluks acidi dhe urth. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ndiheni pasi keni ngrënë ushqime të ndryshme. Shkaktarët tuaj mund të përfshijnë:

ushqime të yndyrshme ose të skuqura

alkoolit

kafe

pije të gazuara, të tilla si sode

çokollatë

hudhra

qepët

agrumet

mente

mente

salcë domatesh

Nëse keni refluks acidi ose urth pasi keni ngrënë disa ushqime, ndërmerrni hapa për t’i shmangur ato.

Cilat ushqime duhet të shmangni me refluksin e acidit (urth)?

Ushqime me yndyrë të lartë

Ushqime pikante

Frutat dhe perimet

Pijet

Gjëra të tjera

Ngrënia e disa ushqimeve, duke përfshirë ushqimet e skuqura dhe ushqimet pikante, ndër të tjera, mund të përkeqësojë simptomat e refluksit acid. Disa ilaçe dhe suplemente mund të shkaktojnë gjithashtu urth.

Mjeku juaj mund të diagnostikojë zbaticën tuaj të acidit si sëmundje gastroezofageale (GERD) nëse kjo ndodh më shumë se dy herë në javë.

Disa faktorë të lidhur me ushqimin mund të kontribuojnë në refluksin e acidit, të tilla si:

pozicioni i trupit tuaj pas ngrënies

sasia e ushqimit që hani gjatë një vakti të vetëm

llojin e ushqimeve që hani

Ju mund të menaxhoni secilin nga këta faktorë duke modifikuar mënyrën dhe atë që hani. Thjesht zhvendosja e pozicionit të trupit në një qëndrim të drejtë pas një vakti dhe ngrënia e pjesëve më të vogla mund të ndihmojë në parandalimin e refluksit.

Njohja se cilat ushqime duhet të shmangni mund të jetë pak më konfuze. Ka ende disa polemika në komunitetin mjekësor se cilat ushqime në të vërtetë shkaktojnë simptoma të refluksit.

Pavarësisht mungesës së konsensusit, shumë studiues pajtohen se është më mirë të shmangni disa lloje ushqimesh dhe pijesh për të parandaluar dispepsi dhe simptoma të tjera të zbaticës së acidit.

Ushqime me shumë yndyrë dhe ushqime të skuqura

Ushqimet e yndyrshme në përgjithësi ulin presionin në LES dhe vonojnë zbrazjen e stomakut. Kjo mund të rrisë rrezikun për simptomat e refluksit, sipas Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave.

Për të ndihmuar në parandalimin e refluksit, mund të provoni të ulni marrjen totale të yndyrës.

Këtu janë disa ushqime me yndyrë të lartë që mund të dëshironi të shmangni:

patate të skuqura

rrathë qepë të skuqura thellë

gjalpë

qumësht i plotë

djathë

akullore

salcë kosi me yndyrë të lartë

salcë sallate kremoze me yndyrë të lartë

Ushqime pikante

Studimet kanë sugjeruar se ushqimet pikante mund të shkaktojnë dhimbje barku dhe simptoma djegieje nëse keni një çrregullim funksional gastrointestinal.

Kapsaicina, përbërësi kimik që e bën ushqimin shije pikante, mund të irritojë pjesë të ezofagut, gjë që mund të rezultojë në refluks të acidit.

Në fakt, një studim korean i vitit 2017 zbuloi se gjellët e nxehta dhe pikante çuan në simptoma të GERD në më shumë se gjysmën e rasteve të vlerësuara.

Megjithëse një studim i vitit 2010 sugjeroi që njerëzit që hanë rregullisht ushqim pikant përjetojnë më pak simptoma të GERD nga këto vakte, që atëherë ka pasur pak kërkime për të mbështetur këtë pretendim.

Në përgjithësi është më e sigurta të shmangni ushqimet pikante nëse keni rregullisht refluks acidi.

Frutat dhe perimet

Frutat dhe perimet janë një pjesë e rëndësishme e dietës suaj. Megjithatë, disa lloje mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të GERD. Frutat dhe perimet e mëposhtme zakonisht çojnë në refluks:

ananasi

frutat agrume, të tilla si portokall, grejpfrut, limon dhe limon

domate (dhe ushqime me bazë domate)

hudhra dhe qepë

Nëse keni dyshime, diskutoni nivelin tuaj të tolerancës me një mjek. Nëse keni akses, një dietolog mund t’ju ndihmojë në krijimin e një modeli të të ushqyerit që mund të ndihmojë në menaxhimin e gjendjes tuaj.

Pijet

Disa pije të zakonshme gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma te njerëzit me GERD. Këto përfshijnë:

alkoolit

kafe dhe çaj

pijet e gazuara

lëngjet e agrumeve dhe domateve

Me ose pa kafeinë, kafeja mund të nxisë simptomat e refluksit. Megjithatë, disa njerëz me GERD e tolerojnë mirë kafen.

Ushqime të tjera, medikamente dhe suplemente

Një sërë ushqimesh, ilaçesh dhe suplementesh të tjera mund të bëjnë që LES-i juaj të funksionojë keq, gjë që mund të çojë në simptoma të GERD.

Për shembull, mund të përjetoni simptoma pas konsumimit:

çokollatë

nenexhik, si mente ose mente

ushqime të përpunuara shumë

antibiotikët

aspirinë ose qetësues të tjerë dhimbjeje

bisfosfonate

alfa-bllokuesit

nitratet

bllokuesit e kanaleve të kalciumit

triciklike

teofilinë

suplemente hekuri ose kaliumi

Ju mund të tundoheni të ndaloni marrjen e një medikamenti ose suplementi nëse mendoni se po rrit refluksin e acidit ose simptomat e urthit.

Megjithatë, gjithmonë duhet të flisni me një mjek përpara se të ndaloni medikamentet tuaja aktuale.

Mësoni se cilat ushqime mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni refluksin e acidit.

Përfundimi

Bërja e rregullimeve në dietën tuaj dhe zakonet e të ngrënit mund t’ju ndihmojë të zvogëloni simptomat e refluksit të acidit dhe nevojën tuaj për antacidë.

Është e rëndësishme të theksohet se përdorimi afatgjatë i antacideve mund të rezultojë në efekte të padëshiruara shëndetësore. Antacidet synohen si një zgjidhje afatshkurtër për një shqetësim afatgjatë.

Ata neutralizojnë shpejt acidet e stomakut për parandalimin e dhimbjeve të lidhura me refluksin e acidit, por nuk do të shërojnë ose trajtojnë ezofagun e përflakur.

Efektet afatgjata të përdorimit të antacideve mund të përfshijnë;

të përziera

diarreja

dhimbje koke

kapsllëk në disa njerëz

Përdorimi i tepërt i antacideve mund të shkaktojë gjithashtu hiperkalcemi, ose shumë kalcium në gjakun tuaj, gjë që mund të prekë shumë sisteme organesh.

Përveç kësaj, grumbullimi i magnezit ose aluminit mund të jetë potencialisht një shqetësim për ata me sëmundje të veshkave.

Ngrënia e pjesëve më të vogla dhe përpjekja për të qëndruar në një pozicion të drejtë pas ngrënies mund të ndihmojë. Mundohuni të shmangni ushqimet me yndyrë të lartë, ushqimet pikante dhe disa fruta, perime dhe pije nëse ato shkaktojnë simptoma.

Ju gjithashtu mund të vini re simptoma pas marrjes së medikamenteve ose suplementeve.

Nëse kjo ndodh, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të rekomandojnë medikamente ose strategji alternative për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja.