Me shufrat e lëngut të kockave që hapen në mbarë globin dhe suplementet në formë pluhuri, lëngu dhe kapsule që fluturojnë nga raftet, nuk është çudi që lëngu i kockave ka siguruar vendin e tij si një nga superushqimet më të mira në histori. Në fakt, hidhini një sy shumicës së dëshmive për shërimin e supës së kockave dhe nuk është e vështirë të kuptosh zhurmën që rrethon këtë përbërës të jashtëzakonshëm.

Një gjë që mund të pyesni, megjithatë, është: Sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë? Përveç kësaj, sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë për humbje peshe, shëndet të kyçeve apo tretje më të mirë?

Le të hedhim një vështrim më të afërt.

Pse duhet të pini lëng kockash

Lëngu i kockave është një përbërës i mbushur me energji, i bërë duke zier ngadalë kockat, lëkurën, ligamentet dhe kërcin e kafshëve për një periudhë prej disa orësh duke injektuar lëngun me një përzierje përbërësish të dobishëm dhe lëndësh ushqyese.

Hidhini një sy fakteve të ushqyerjes së lëngut të kockave dhe është e lehtë të dalloni pse është kaq e mrekullueshme për ju.

Lëngu i kockave është zakonisht i pasur me proteina dhe përmban komponime të tilla si kolagjeni, glukozamina, acidi hialuronik dhe kondroitina. Jo vetëm kaq, por lëngu i kockave dhe përbërësit e tij janë shoqëruar gjithashtu me një sërë përfitimesh mbresëlënëse shëndetësore.

Kolagjeni, për shembull, është treguar se lehtëson dhimbjet e kyçeve, rrit elasticitetin e lëkurës dhe mbron nga zorrët që rrjedhin. Ndërkohë, përbërës të tjerë që gjenden në lëngun e kockave mund të ndihmojnë në parandalimin e humbjes së muskujve, zvogëlimin e ngurtësimit të kyçeve dhe luftimin e rrudhave.

Shumë njerëz pyesin gjithashtu: A mund t’ju ndihmojë lëngu i kockave të humbni peshë?

Për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave, shumë njerëz ndjekin një dietë me lëng kockash ose agjërojnë për të rritur humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës. Edhe pse humbja e peshës në dietë me supë kockore dhe rezultatet e shpejta të supës së kockave mund të ndryshojnë pak, shtimi i supës së kockave në dietën tuaj rrit marrjen e proteinave për të mbështetur rritjen e muskujve dhe për t’ju ndihmuar të ndiheni të ngopur midis vakteve.

Sa supë me kocka duhet të pi mesatarisht çdo ditë?

Sasia e lëngut të kockave që duhet të pini çdo ditë mund të ndryshojë në bazë të një numri faktorësh të ndryshëm, duke filluar nga qëllimet tuaja shëndetësore.

Për shembull, në një plan diete me lëng mishi kockash, mund të konsumoni deri në gjashtë gota lëng mishi kockash në një ditë të vetme. Nga ana tjetër, nëse thjesht po kërkoni të lehtësoni dhimbjet e kyçeve ose të përmirësoni rritjen e muskujve, vetëm dy ose tre filxhanë në ditë mund të jenë të mjaftueshme.

Për të promovuar shëndetin e përgjithshëm, megjithatë, synoni për rreth dy gota lëng mishi kockash në ditë.

Përveç pirjes së tij siç është, ka edhe shumë ide recetash për pije me lëng kockash – të tilla si receta për lëng mishi me kocka viçi dhe supë pule – me mënyra kreative për ta shtuar atë në produkte të pjekura, supave, smoothies dhe më shumë.

Sa lëng kockash duhet të pi çdo ditë për arsye specifike?

Në varësi të qëllimeve tuaja specifike shëndetësore, sasia e lëngut të kockave që duhet të pini çdo ditë mund të ndryshojë. Këtu janë disa nga përdorimet më të zakonshme të lëngut të kockave dhe sa duhet të synoni të përfshini në dietën tuaj të përditshme.

Sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë për dhimbje të kyçeve?

Për shkak se supa e kockave përmban një sasi të përqendruar përbërësish si kolagjeni, glukozamina dhe kondroitina, shtimi i disa porcioneve të lëngut të kockave në dietën tuaj mund të ketë një ndikim të fuqishëm në shëndetin dhe inflamacionin e kyçeve.

Në mënyrë ideale, duhet të synoni për rreth dy deri në katër gota lëng mishi kockash në ditë. Disa gjithashtu zbulojnë se është e dobishme të filloni në skajin më të lartë për lehtësim të shpejtë dhe më pas të zvogëloni ndërsa simptomat ulen.

Sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë për humbje peshe ose rritje të muskujve?

Lëngu i kockave është i pasur me proteina, të cilat janë absolutisht thelbësore për rritjen e muskujve dhe humbjen e peshës. Jo vetëm që ndihmon në ndërtimin dhe riparimin e indeve të muskujve, por gjithashtu është treguar se mbështet ngopjen dhe zvogëlon nivelet e grelinit, hormonit përgjegjës për stimulimin e ndjenjave të urisë.

Në mënyrë tipike, rreth dy deri në katër gota në ditë rekomandohen për të mbështetur humbjen e peshës dhe për të rritur ndërtimin e muskujve. Megjithatë, sigurohuni që të kombinoni lëngun e kockave me një dietë të ekuilibruar me një shumëllojshmëri të mirë ushqimesh proteinike, yndyrna të shëndetshme dhe fibra për rezultate optimale.

Sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë për shëndetin e zorrëve?

Lëngu i kockave është studiuar mirë për vetitë e tij anti-inflamatore, të cilat mund të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin e zorrëve dhe tretjen. Plus, kolagjeni, një nga përbërësit e gjetur në lëngun e kockave, është treguar se forcon shtresën e brendshme të traktit gastrointestinal për të mbrojtur kundër çështjeve të tretjes si zorrët që rrjedhin.

Pirja e dy gotave me lëng mishi kockash në ditë, së bashku me një shumëllojshmëri ushqimesh anti-inflamatore dhe barishte dhe erëza shëruese, mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit për të mbështetur shëndetin e zorrëve dhe tretjen.

Sa lëng kockash duhet të pi çdo ditë gjatë një agjërimi?

Gjatë një agjërimi me lëng kockash, sasia e lëngut të kockave që pini çdo ditë mund të ndryshojë mjaft.

Në ditët e agjërimit, për shembull, ka të ngjarë të pini lëng kockash në vend të secilit prej vakteve ose ushqimeve tuaja, të cilat mund të shtojnë deri në pesë ose gjashtë gota në ditë.

Sidoqoftë, në ditët e ngrënies, lëngu i kockave zakonisht konsumohet vetëm midis vakteve, që do të thotë se do të pini rreth dy ose tre filxhanë.

Sa lëng mishi kockash duhet të pi çdo ditë për keto?

Lëngu i kockave është një shtesë e shkëlqyeshme për një dietë ketogjenike, sepse është e shijshme dhe plotësisht pa karbohidrate. Sidoqoftë, mbani në mend se lëngu i kockave përmban një sasi të mirë proteinash në çdo shërbim, kështu që është e rëndësishme të mos e teproni.

Ashtu si karbohidratet, proteinat mund të shndërrohen në sheqer në trup, duke ju hequr nga ketoza dhe duke penguar përparimin tuaj të mundshëm.

Sa duhet të pini varet kryesisht nga mënyra se si përshtatet në dietën tuaj, por sigurohuni që po merrni vetëm rreth 20 për qind të kalorive nga proteinat çdo ditë.

Si të konsumoni lëngun e kockave

Megjithëse pirja e lëngut të kockave siç është është mënyra më e zakonshme për të shijuar këtë pije ushqyese, ka shumë opsione të tjera për t’ju ndihmuar të merrni dozën tuaj ditore.

Për shembull, mund ta përzieni lehtësisht në pijen tuaj të preferuar të nxehtë ose të ftohtë, duke përfshirë kafe, smoothie ose çaj. Mund ta përdorni gjithashtu si bazë për supa dhe zierje ose ta ndërroni me lëng mishi të zakonshëm në recetat tuaja të preferuara.

Në formë pluhuri, mund të jetë edhe vlera ushqyese e mallrave të pjekura dhe ëmbëlsirave tuaja të preferuara.

Nëse blini supë kockash të përgatitura ose pluhur, sigurohuni që të blini nga një shitës me pakicë me reputacion dhe kontrolloni me kujdes listën e përbërësve për mbushës, aditivë dhe konservues. Në mënyrë që të gjeni lëngun më të mirë të kockave për sa i përket çmimit, cilësisë dhe shijes, mund të dëshironi të lexoni edhe disa komente të supës së kockave të konsumatorit përpara blerjes suaj.

Ndërkohë që mund të shijoni lëngun e kockave në çdo kohë të ditës, merrni parasysh të konsumoni lëng kockash midis vakteve për një rostiçeri të ngopshme dhe ushqyese. Shumë njerëz preferojnë të pinë lëng kockash para gjumit për një rostiçeri të shijshme natën vonë ose pas mëngjesit për t’i mbajtur deri në drekë, por gjithçka varet nga preferencat personale.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni që rutinën e supës së kockave të kaloni në orarin tuaj të stërvitjes, pasi mund të sigurojë një shpërthim aminoacidesh për të ndihmuar në riparimin dhe rivendosjen e indeve të muskujve pasi të shkoni në palest

Rreziqet dhe efektet anësore

Megjithëse lëngu i kockave mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për dietën, mbani në mend se nuk duhet të konsiderohet si një zgjidhje e shpejtë për problemet tuaja shëndetësore. Në mënyrë ideale, lëngu i kockave duhet të kombinohet me një dietë të ekuilibruar dhe një mënyrë jetese të shëndetshme për të mbështetur një shëndet më të mirë.

Gjithashtu nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin mjekësor, veçanërisht nëse vuani nga ndonjë sëmundje themelore.

Lëngu i kockave nuk është gjithashtu i përshtatshëm për veganët, vegjetarianët dhe ata që ndjekin një dietë me pak proteina.

Si gjithmonë, është e rëndësishme të diskutoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj.