Nga: ALTIN JOKA

Nëse errësimi i dhomës nuk ju ndihmon, as çajrat, atëherë mund të provoni një kapele ftohëse, ose jastek ftohës!

Studiuesit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Pittsburgh raportuan këtë javë në takimin vjetor të Shoqatave Profesionale të Asociuara të Gjumit (APSS) se mbajtja e trurit të freskët mund t’i ndihmojë njerëzit me pagjumësi

Dr. Daniel Buysse, një psikiatër në universitet, kishte treguar tashmë në studimet e mëparshme se ata me pagjumësi priren të kenë aktivitet më të lartë se normalja në lobet frontale të trurit të tyre, rajonet përgjegjëse për funksione të rendit më të lartë si planifikimi, organizimi dhe logjika. arsyetimi. Shumë pagjumësi thonë se nuk mund të bien në gjumë sepse truri i tyre vazhdon të funksionojë dhe ata nuk mund t’i mbyllin këto procese të të menduarit. Buysse pyeti veten nëse aktiviteti i shtuar po rriste gjithashtu temperaturën e trurit deri në pikën në të cilën gjumi ishte fiziologjikisht më i vështirë. Ora cirkadiane e trupit, e cila rregullon gjumin dhe zgjimin, e mban trupin në temperaturën më të ngrohtë gjatë ditës dhe fillon të ulë temperaturën e trupit në mbrëmje për të na ndihmuar të flemë. Megjithatë, për ata me pagjumësi, studiuesit zbuluan se aktiviteti shtesë i trurit po e mbante trurin shumë të nxehtë për të fjetur.

Kur grupi i Buysse u dha 12 pagjumësive një kapele  apo borse që përmbante ujë qarkullues në temperatura të ftohta, ata ishin në gjendje t’i bënin të flinin pothuajse aq lehtë sa njerëzit pa çrregullime të gjumit: duke përdorur kapelat, të pagjumësisë iu deshën rreth 13 minuta për të rënë në gjumë, krahasuar me 16 minuta për kontrollet e shëndetshme, dhe ata flinin për 89% të kohës që ishin në shtrat, që ishte e ngjashme me sasinë e kohës që kontrollet kalonin në gjumë.

“Ajo që kjo na tregon për pagjumësinë është se ka shumë mënyra për të ndërhyrë,” thotë James Wyatt, drejtor i qendrës së çrregullimeve të gjumit në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush dhe një zëdhënës i APSS. “Ne kemi në armamentariumin tonë një shumëllojshmëri medikamentesh dhe trajtimesh të sjelljes njohëse, por kjo hap derën për një kategori krejtësisht të re të tretë të trajtimeve me pajisje me mekanizëm.”

Ftohja e trurit ka kuptim, pasi melatonina, një nga medikamentet më efektive për të ndihmuar njerëzit të flenë, gjithashtu vepron pjesërisht duke ulur temperaturën e trupit.

Më shumë studime do të duhet të konfirmojnë rezultatet dhe nuk është ende e qartë se cilët pacientë mund të përfitojnë më shumë nga kapaku, por për ata që nuk ndjehen rehat me marrjen e ilaçeve ose për të cilët trajtimet ekzistuese mund të mos funksionojnë, strategjia e ftohjes mund të jetë e dobishme. Në studim, ata të cilëve kapelet ishin vendosur në temperaturat më të ulëta, mund të flinin më shumë se ata të cilëve kapelet ishin pak më të ngrohtë.

Të biesh në gjumë, me sa duket, mund të jetë thjesht një çështje ftohjeje…!