Një thithkë e fryer e gjoksit karakterizohet nga indi i tepërt i gjirit rreth areolës, i cili u jep thithkave të fryra një pamje të zgjatur ose të fryrë.    

Ndërsa femrat mund të kenë thithka të fryra nga anatomia e tyre, kjo situate është më e pazakonshme tek meshkujt. Besohet se yndyra e tepërt e trupit, nivelet e ulëta të testosteronit, gjenetika dhe përdorimi i steroideve anabolike mund të nxisin rritjen e indit të gjirit të gjëndrave.

Le të shohim shkaqet kryesore të fryrjes së thithkave dhe të mësojmë se si ushqimet e pasura me testosterone mund të ndihmojnë në reduktimin e indeve të ënjtura të gjirit tek meshkujt.

Çfarë janë thithkat e fryra?

Thithat e fryra, të njohura edhe si hipertrofia areolare, është një gjendje ku areola – zona e pigmentuar që rrethon thithkën – është më e spikatur ose e fryrë sesa indi përreth gjirit. Thithat e fryra janë më të zakonshme tek meshkujt, dhe sipas hulumtimit të publikuar në Sao Paulo Medical Journal, rreth 65 për qind e meshkujve përjetojnë hipertrofi areolare në një moment të jetës së tyre.

Predispozicioni gjenetik, yndyra e tepërt e trupit dhe nivelet e çekuilibruara të hormoneve besohet të jenë shkaktarët kryesorë të indit të zgjeruar të gjirit mashkullor.   Thithat e fryra te femrat janë më pak të zakonshme dhe lidhen me shtatzëninë, ushqyerjen me gji dhe variacionet në formën dhe madhësinë e gjoksit.

Tre shkaqe të fryrjes së thithkave

Si vajzat ashtu edhe djemtë mund të përjetojnë zmadhimin e gjëndrave të gjirit gjatë pubertetit. Kjo nuk është asgjë për t’u shqetësuar dhe zakonisht është rezultat i luhatjeve hormonale dhe ndryshimeve në indet e gjirit gjatë kësaj faze kryesore të zhvillimit.Shumë yndyrë te meshkujt mund të çojë në zmadhimin e gjoksit. Qelizat dhjamore në gjoksin mashkullor mund të çojnë në shfaqjen e gjinekomastisë e cila shkakton fryrje të thithkave.Në të kundërt, thithkat e fryra tek meshkujt e rritur zakonisht lidhen me shkaqe dietike, çekuilibër hormonal ose përdorimin e ilaçeve.

Këtu janë tre shkaqe të zakonshme të fryrjes së thithkave te meshkujt.

1. Nivele të ulëta të testosteronit 

Si burrat ashtu edhe gratë prodhojnë testosterone dhe estrogjen. Sidoqoftë, testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor, ndërsa estrogjeni është hormoni kryesor seksual femëror.  Testosteroni i ulët mund të shkaktojë një raport të çekuilibruar midis testosteronit dhe estrogjenit, i cili mund të stimulojë rritjen e indeve të gjirit tek meshkujt dhe të çojë në hipertrofi areolare. Testosteroni i ulët tek meshkujt mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si:

Obeziteti

Dietë estrogjenike

Alkooli

Stresi

Gjumi i keq

2. Obeziteti

Yndyra e barkut shkatërron testosteronin dhe meshkujt mbipeshë ose obezë janë në rrezik më të madh të zhvillimit të thithkave të fryra sesa ata me peshë të shëndetshme. Indi dhjamor, i njohur zakonisht si yndyra e trupit, sekreton aromatazën, një enzimë që konverton në mënyrë aktive testosteronin në estrogjen. Kjo shpjegon pse meshkujt obezë shpesh kanë nivele të ulëta të testosteronit.

3. Përdorimi i steroideve anabolike

Steroidet anabolike janë barna sintetike që imitojnë testosteronin dhe shpesh keqpërdoren për të rritur rritjen e muskujve dhe për të përmirësuar performancën fizike.  Për shkak se steroidet anabolike rrisin artificialisht nivelet e testosteronit dhe shtypin prodhimin natyral të testosteronit, trupi mund të luftojë për të prodhuar testosteronin adekuat pas ndërprerjes së përdorimit të steroideve.

Si të shpëtojmë nga thithat e fryra

Gjithnjë e më shumë meshkuj po kërkojnë një operacion gjinekomastie, një procedurë kirurgjikale që heq indin e fryrë të gjirit. Megjithatë, operacioni është vetëm një rregullim estetik dhe nuk trajton një çekuilibër hormonal potencialisht themelor. Korrigjimi i nivelit të ulët të testosteronit në kombinim me aktivitetin fizik mund të ndihmojë në minimizimin e fryrjes së thithkave pa pasur nevojë për kirurgji. 

Këtu janë tre mënyra për të hequr qafe thithkat e fryra.

1. Rritni testosteronin

Zgjedhjet tuaja dietike mund të ndikojnë ndjeshëm në nivelet e testosteronit. Ndjekja e një diete të shëndetshme dhe kufizimi i marrjes së sheqerit dhe karbohidrateve duhet të jenë hapat tuaj të parë në rivendosjen e niveleve normale të testosteronit.Një dietë me pak karbohidrate si Healthy Keto përfiton prodhimin e testosteronit në disa mënyra:  Kufizimi i karbohidrateve dhe sheqernave mban nivelet e insulinës të ulëta, gjë që promovon nivele të shëndetshme të testosteronit.  Keto është jashtëzakonisht efektiv për humbjen e peshës dhe ndihmon në heqjen e yndyrës së trupit. Një peshë normale trupore redukton shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Kjo nxit prodhimin normal të testosteronit dhe mund të zvogëlojë rrezikun për të pasur shumë estrogjen.Dieta fokusohet në shumë ushqime që rrisin testosteronin, duke përfshirë vezët, mishin e kuq dhe të organeve, asparagun, tartufin, kërpudhat dhe shafranin.

2. Agjërim me ndërprerje

Kombinimi i ketos së shëndetshme me agjërimin me ndërprerje është mënyra më e mirë për të rritur testosteronin.Gjatë periudhave të agjërimit, metabolizmi juaj mbështetet në yndyrën e ruajtur të trupit për të gjeneruar energji që ndihmon në reduktimin e yndyrës së tepërt të lidhur me një rrezik në rritje të thithave të fryra.Përveç kësaj, agjërimi me ndërprerje është zbuluar se rrit hormonin e rritjes, një gonadotropinë natyrale që stimulon drejtpërdrejt qelizat Leydig në testikuj për të prodhuar dhe çliruar testosteronin. 

3. Ushtrimi

Një rutinë ushtrimesh që kombinon ushtrimet kardiovaskulare si vrapimi dhe noti me stërvitjen me peshë për të ndërtuar muskuj në zonën e gjoksit mund të ndihmojë në reduktimin e thithave të fryra.Ushtrimet e rregullta të gjoksit, të tilla si shtytjet, shtypjet e gjoksit dhe ngritja e shtangave forcojnë muskujt e kraharorit, gjë që ndihmon në heqjen e dhjamit në gjoks dhe mund të përmirësojë pamjen e thithkave të fryra.