Këshillohet gjithmonë të mos bëni dush pasi keni ngrënë, por cila është e vërteta pas saj?
Në jetën tonë plot tension, kur bëhet fjalë për të ngrënë, nuk ka kohë të duhur për të. Shumica prej nesh bëjnë disa gabime të tilla si gjumi pas ngrënies ose mos pirja e mjaftueshme e ujit para dhe pas vaktit. Gjithashtu, duhet të keni dëgjuar shumë herë nga nëna juaj se nuk duhet të laheni menjëherë pas ngrënies.
Ju ka ndodhur? Shpesh njerëzit e dinë se bërja e një dushi pas ngrënies së ushqimit nuk është e këshillueshme, por ata mbeten të pavetëdijshëm për arsyen që qëndron pas kësaj. Jeni një prej tyre? Nëse po, atëherë ne jemi këtu me një zbulim!
Ja pse këshillohet të mos bëni dush pas ngrënies
Dushi pas një vakti të shijshëm mund të duket tërheqës, por duhet shmangur. “Të bësh një dush pas ngrënies ndërpret afatin kohor natyral të tretjes së trupit. Dhe tretja ka nevojë për shumë energji, për të cilën një sasi e mirë e rrjedhjes së gjakut në stomak është e rëndësishme. Kur hani një vakt, temperatura e trupit tuaj rritet pak pasi gjaku drejtohet në organet tuaja të tretjes. Por nëse bëni dush menjëherë pas ngrënies, do të ketë një devijim në rrjedhën e gjakut. Gjaku që u drejtua drejt procesit të tretjes fillon të rrjedhë në pjesë të tjera të trupit, duke vonuar kështu tretjen.
Kryerja e këtij gabimi mund të çojë në parehati dhe ngërçe në stomak. Plus, nëse mendoni se mund të bëni një dush të nxehtë, atëherë duhet të dini se të bësh një banjë të nxehtë jo vetëm që rrit temperaturën e trupit, por edhe rrahjet e zemrës. Me stomakun plot, mund të ndihet mjaft e pakëndshme. Gjithashtu do të ndiheni shumë të ngadaltë pas dushit.
Mbani parasysh këto gjëra para dhe pas ngrënies
Para se të hahet:
1. Pini ujë
Pirja e një gote me ujë të vakët mund të ndihmojë në parandalimin e mbingrënies dhe ndihmon në tretjen pas ngrënies.
2. Vishni rroba të rehatshme
Ju duhet të vishni rroba të rehatshme gjatë ngrënies sepse rrobat e ngushta mund të bëjnë presion në bark dhe mund të shkaktojnë rigurgitim të ushqimit duke shkaktuar kështu urth.
3. Ruani higjienën
Ruajtja e higjienës së duarve është thelbësore nëse do të hani, kështu që lani duart siç duhet përpara se të kënaqeni me një vakt.
Pas ngrënies:
1. Mos i lani dhëmbët menjëherë
Shmangni larjen e dhëmbëve pasi keni ngrënë menjëherë ushqimin: Prisni për të paktën 20 deri në 30 minuta, pasi larja e dhëmbëve menjëherë pas ngrënies mund të dëmtojë smaltin.
2. Mos kryeni asnjë stërvitje
Prisni nëse planifikoni të stërviteni pas ngrënies. Duhet të ketë një hendek prej 30 deri në 45 minuta midis vaktit tuaj dhe stërvitjes.
3. Bëni një shëtitje
Shkoni për një shëtitje të shkurtër, në vend që të angazhoheni në një rutinë të fortë ushtrimesh ose të shtriheni në shtrat menjëherë pas ngrënies. Mund të dilni për një shëtitje të shkurtër prej 10 deri në 15 minuta, për të ndihmuar në stimulimin e procesit të tretjes
4. Mos flini menjëherë
Gjumi menjëherë pas ngrënies mund të shkaktojë zbaticë acidi dhe dëmtim të shtresës së brendshme të ezofagut tuaj. Jepini trupit tuaj pak kohë për të filluar tretjen e ushqimit përpara se të shtriheni. Nëse procesi i tretjes ndërpritet, mund të përfundoni gjithashtu duke shtuar më shumë peshë.
5. Shmangni larjen pas një vakti
Në rast se planifikoni të bëni një banjë, prisni një orë pas vakteve tuaja. Dhe në rast të një vakti të rëndë, duhet të prisni edhe pak kohë.Pra, nëse doni të mbani sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm, mos i bëni këto gabime dhe hani me moderim.
