Nga: ALTIN JOKA
Parajsa në tokë vetëm për t’u kontestuar nga një vend – Lugina e Hunzas. Siç rezulton, Lugina e Hunzës është gjithashtu shtëpia e disa prej njerëzve më jetëgjatë në tokë.Lugina e Hunzës është në rrëzë të Himalajeve e rrethuar nga vargmalet Karakoram K2 dhe Hindukush. Vendndodhja e tij ekologjike i jep banorit një avantazh në lojën e jetëgjatësisë. Këtu janë pesë arsyet për jetëgjatësinë e tyre të lulëzuar.
1. Vaji sekret që rrit shëndetin e tyre
Ka një ëmbëlsi tjetër në frutat e maleve. Kashmiri është i famshëm në botë për mollët e tij dhe Hunza është shtëpia e një prej kajsive më të shijshme.
Njerëzit në Luginën e Hunzas dinë të përdorin prodhimet e tyre për të marrë përfitimet më të mira. Ata mbledhin farat e kajsisë për të bërë vajin e kajsisë, i cili përdoret në gatim.
Vaji i kajsisë është një produkt i famshëm që përdoret në luginë, është i pasur me antioksidantë dhe madje shoqërohet me veti antikancerogjene.
Ata gjithashtu thajnë kajsitë në verë për t’i përdorur në dimër pasi ndihmojnë me sëmundjen e lartësisë dhe është një përbërës i mirë në supat e dimrit.
Shumica e pjatave në Hunza gatuhen me vaj kajsie
Ja çfarë mund të bëni:
Merrni vajin e farave të kajsisë dhe sigurohuni që të jetë i ngrënshëm.Përdoreni atë për të trazuar dhe gatuar artikuj të shijshëm.
2. Ilaçi për të gjitha sëmundjet
Ecja në rrafshnalta është një sfidë për shumicën, kështu që ju mund ta imagjinoni vetëm sa e vështirë është të ecësh përpjetë gjatë gjithë ditës.Megjithatë, njerëzit e Hunzës ecin përpjetë çdo ditë, kështu që ju mund të imagjinoni vetëm qëndrueshmërinë e tyre.Ecja përpjetë rrit V̇O₂ max, gjë që rrit shëndetin e zemrës dhe përmirëson qëndrueshmërinë.Pra, një shëtitje e thjeshtë në luginën kodrinore në një lartësi më të madhe do t’ju bëjë më mirë sesa të ecni në dhomën tuaj të ndenjes.
Për më tepër, ka shumë punë që kërkojnë punë fizike si “Rajaki” që është një aktivitet komunal i pastrimit të kanaleve të larta të ujit në pranverë.Punët e shtëpisë, kullotja e bagëtive dhe kujdesi për të mbjellat janë të gjitha punët shtesë që i mbajnë ata të zënë.
Aktiviteti fizik është kërkesa e parë për jetëgjatësi më të mirë dhe këta persona e përmbushin lehtësisht pa asnjë dyshim. Stili i tyre i jetesës e bën më të lehtë për ta që të qëndrojnë aktivë çdo ditë.
Ja çfarë mund të bëni:
Ushtrimi është mënyra e sigurt për të rritur jetëgjatësinë me përpjekje minimale, pasi ushtrimet e moderuara janë mjaft efektive për jetëgjatësi më të mirë.Ecja me forcë, vrapimi i ngadaltë dhe noti i lirë mund t’i mbledhin këto përfitime lehtësisht.Rritjet javore janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për të përmirësuar shëndetin tuaj kardiovaskular.
3. Eliksiri magjik që i mban ata të rinj
Zonat blu janë të njohura për dietat e tyre, jemi përpjekur shumë ta kopjojmë deri në detaje, por të ngrënit e të njëjtit ushqim nuk garanton jetëgjatësi.Mjedisi është faktori më i madh që promovon jetëgjatësinë, mund të jetë terreni kodrinor i Sardenjës ose plazhet blu të pacenuara të Okinawas.
Hunza është e vendosur në prehrin e tre vargmaleve malore dhe është e rrethuar nga akullnajat që kanë ujë magjik.
Uji i akullnajave të Hunzës ka nivele të ulëta të Deuteriumit sepse vjen nga mali Ultar i cili ndodhet në një lartësi prej më shumë se 7000 metra.
Uji normal sipërfaqësor ka të paktën 16% nivele më të larta të deuteriumit sesa uji i akullnajave, i cili mund të shkaktojë lodhje kronike, probleme metabolike dhe plakje të parakohshme.
Uji i akullnajave është eliksiri i tyre pasi mineralet e tij të pastra si silica e bëjnë atë një antioksidant të madh.Uji i akullnajave do të jetë i vështirë për t’u marrë në duart tuaja, nëse nuk jetoni pranë një akullnajeje.
Ja çfarë mund të bëni:
Përmirësoni cilësinë e ujit. Sigurohuni që filtri juaj i ujit të jetë i cilësisë së lartë.Ndryshoni filtrin tuaj dhe merrni shërbim të rregullt.
4. Një dietë të shëndetshme
Dieta është padyshim faktori më i rëndësishëm për jetëgjatësinë dhe është më e lehtë të kopjohet gjithashtu.Në Hunza, njerëzit hanë gjithçka të freskët. Frutat nga pemët, perimet nga kopshti dhe kafshët nga oborri i shtëpisë.Rrushi i imët që shërbyen me “Burus Shapik” një bukë tradicionale e mbushur me gjizë ishin fruti i saj i preferuar nga lugina.
Cilësia e përbërësve dhe gatimi në shtëpi janë të pakrahasueshëm. Nuk mund ta kuptojmë stilin e gatimit si duhet, por mund të investojmë në blerjen e ushqimeve me cilësi më të mirë që na mbron nga plakja e parakohshme.
Por ajo që është më e rëndësishme është se nuk ka ushqim të përpunuar Ulta në Hunza, njerëzit nuk hanë ushqim të yndyrshëm dhe të kripur që ne i duam shumë.
Nuk ka asnjë zinxhir të ushqimit të shpejtë atje, megjithëse mund të gjeni kafene që shërbejnë pjata moderne dhe ushqime tradicionale.
Njerëzit kanë ndjekur traditat e tyre edhe pas 90 vjetësh që kur gjyshja ime vizitoi për herë të fundit. Edhe me modernizimin, njerëzit u kapën pas mënyrave tradicionale të jetesës.
Ja çfarë mund të bëni:
Ushqimet e freskëta dhe pa kimikate janë përgjigja e jetëgjatësisë, por ato janë të vështira për t’u gjetur dhe akoma më e vështirë për t’u përballuar, por është një investim që do ta falënderoni veten për të bërë.
Kopshtaria është mënyra më e mirë për të siguruar fruta dhe perime me cilësi të mirë. Gjithashtu, është një hobi popullor në mesin e njëqindvjeçarëve.
5. Çelësi për një jetëgjatësi të gjatë shëndetësore
Të ndjekësh të njëjtën traditë për shekuj nuk është diçka e vogël kur bota po ndryshon me shpejtësi. Ruajtja e kulturës dhe traditave është e vështirë në botën që ndryshon me shpejtësi, por këta njerëz i kanë mbajtur fort traditat e tyre për më shumë se një shekull.
Një komunitet i lidhur fort që vlerëson të moshuarit do t’ju sjellë këtë rezultat pasi ata janë mësuar të ruajnë dhe ndjekin traditat e tyre që në moshë të re.Në Hunza, njësoj si shumica e zonave blu, të moshuarit shihen si një pasuri për shoqërinë dhe ata kujdesen dhe kujdesen për to.
Për më tepër, ata kanë një etiketë të fortë sociale që kërkon që ata të jenë të pranishëm në moment me njerëzit që kanë më shumë rëndësi.Nga aktivitetet e komunitetit deri te darkat e mëdha javore, ata i bëjnë të gjitha. Një komunitet i fortë që komunikon mund t’i mësojë brezit të ri përfitimet e të gjitha traditave.
