A e dini se si është kur keni mall për dikë? Ndoshta nuk mund të përqendroheni në asgjë tjetër, sepse vazhdimisht po mendoni për dikë ose dashuri të humbur. Ju mund të jeni duke përjetuar sëmundjen e dashurisë, e cila mund të ndodhë kur ndiheni të trishtuar, të pamotivuar apo edhe fizikisht të sëmurë për shkak të mungesës së të dashurit tuaj.

E vërteta është se ka disa lloje të sëmundjeve të dashurisë dhe emocionet mund të duken si një rul. Pse ndodh kjo dhe nëse po përpiqeni të vazhdoni më tej, si ta kapërceni ndjenjën e dhimbjes?Dashuria ndodh kur ju dëshironi aq fort dikë saqë po ndryshon mënyrën se si mendoni dhe ndjeheni. Kjo mund të ndodhë pasi të keni humbur një të dashur dhe jeni të pikëlluar, ndoshta nga një ndarje ose vdekja.

Ju gjithashtu mund të ndiheni të mërzitur kur keni ndjenja të pakrahasueshme për dikë ose kur jeni të distancuar nga një partner dhe nuk mund të lidheni emocionalisht ose fizikisht.Siç mund ta dini tashmë, ndjenja e dashurisë nuk nxitet nga zemra, por vjen nga aktiviteti në tru dhe luhatjet e hormoneve.

Një studim i vitit 2018 i botuar në Frontiers in Pharmacology sugjeron se sëmundja e dashurisë ndryshon nivelet e dopaminës, serotoninës, noradrenalinës, testosteronit dhe kortizolit. Studiuesit tregojnë se të qenit i mallkuar nga dashuria mund të shkaktojë tipare që variojnë nga të menduarit furi dhe ndërhyrës deri te dëshpërimi dhe depresioni.

Simptomat

Termi “i sëmurë” përdoret për një arsye – në të vërtetë mund të ndjeni simptoma fizike dhe emocionale kur përjetoni sëmundje dashurie. Të qenit i mallkuar nga dashuria mund të ndërhyjë në jetën dhe rutinën tuaj normale.

Disa nga simptomat më të zakonshme përfshijnë:

mungesa e motivimit

lodhje

ankthi

trishtim apo depresion

probleme me gjumin

ndryshimet e humorit

humbje e oreksit

nervozizëm ose agjitacion

shqetësim

dhimbje ose tension i shtuar

probleme me tretjen

duke menduar për personin në mënyrë të tepruar/vazhdimisht

ndjenja e izolimit

zgjedhje të dobëta diete dhe stili të jetesës

Tani, nuk është e pazakontë të ndjeni simptoma të sëmundjes së dashurisë kur filloni për herë të parë të bini në dashuri. Ai eksitim, paaftësia për t’u fokusuar në gjëra të tjera, euforia dhe ndjenja e dëshirës nganjëherë përshkruhen si të mallkuar nga dashuria, por përdorimi i termit të goditur nga dashuria është më i saktë.Ndonëse mund të ndihet konfuze dhe dërrmuese të biesh në dashuri, përvoja është përgjithësisht pozitive dhe emocionuese, gjë që e bën atë të ndryshëm nga ndjenja e dhimbjes.

Si të kapërceni sëmundjen e dashurisë

Mund të mos ketë një kurë brenda natës për sëmundjen e dashurisë, por ka mënyra për të reduktuar simptomat dhe për të ndryshuar mentalitetin tuaj, në mënyrë që të përballeni më mirë me humbjen që po përjetoni. Në shumicën e rasteve, sëmundja e dashurisë është e përkohshme dhe do të zbehet me kalimin e kohës, veçanërisht nëse ndihmoni veten të ktheheni në rrugën e duhur me stilin tuaj normal të jetesës.

1. Praktikoni kujdesin për veten

Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për veten kur ndiheni të mërzitur është ta doni veten më shumë se kurrë. Hulumtimet e fundit e përkufizojnë vetë-kujdesin si aftësinë për t’u kujdesur për veten përmes vetëdijes, vetëkontrollit dhe mbështetjes te vetja për të arritur shëndet dhe mirëqenie optimale.

Ju mund ta bëni këtë me aktivitete ose ushtrime të vetë-kujdesit, si:

duke lexuar libra frymëzues

duke kaluar më shumë kohë jashtë

duke u përfshirë më shumë në komunitetin tuaj

duke u marë me shtëpinë tuaj

duke ushtruar çdo ditë

duke përmirësuar dietën tuaj

duke fjetur mjaftueshëm ose pushim

2. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen

Për të lehtësuar ato simptoma të dhimbjes së dashurisë, përfshihuni në ndërveprime ballë për ballë me të dashurit. Kjo nxit një ndjenjë të lidhjes dhe rrit ato hormone të lumturisë.

Ngritja e marrëdhënieve që keni ju rrit disponimin dhe vetëbesimin. Në fakt, hulumtimet tregojnë se të kesh miqësi të forta dhe të shëndetshme lidhet me kënaqësinë nga jeta.

3. Flisni për të

Nuk është e shëndetshme të shtypni ndjenjat tuaja, edhe nëse duket si gjëja më e lehtë për t’u bërë. Flisni se si ndiheni me dikë afër jush ose një profesionist. Kjo do t’ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja dhe t’i trajtoni ato me kalimin e kohës.

Një studim i vitit 2018 i botuar në Clinical Epidemiology zbuloi se trajtimi i hershëm me terapi të folurit lidhet me reduktimin e rrezikut afatgjatë të kushteve serioze të shëndetit mendor te njerëzit që kanë të bëjnë me humbje serioze pas humbjes së një personi të dashur.

4. Rritja e oksitocinës

Oksitocina është hormoni i dashurisë, i quajtur shpesh “droga e dashurisë”. Është përgjegjës për shumë aspekte të kënaqësisë dhe lidhjes sociale, por gjithashtu ndihmon në qetësimin e trupit dhe mendjes.

Ka mënyra për të rritur natyrshëm prodhimin e oksitocinës, si:

duke përqafuar miqtë dhe të dashurit

duke marrë një masazh

duke parë një film humoristik

duke u ushtruar

duke dëgjuar muzikë qetësuese

duke folur me dikë të cilit i besoni

Rreziqet dhe efektet anësore

Nuk është e pazakontë të ndjeheni të mërzitur pas një ndarje, ose humbje të një personi të dashur. Nëse kjo fillon të ndikojë në rutinën tuaj të përditshme dhe aftësinë për të funksionuar, kërkoni ndihmë nga një profesionist i besuar.