Nga: ALTIN JOKA
Suplementet e vajit të peshkut janë cilësuar si një armë e mrekullueshme për shëndetin e zemrës për dekada.Mjekët i rekomanduan ato në mënyrë rutinore dhe individët me kujdes shëndetësor e hodhën besnikërisht dozën e tyre ditore.Në këtë artikull, ne do të gërmojmë në studimin e fundit të botuar në BMJ Medicine që sfidon besimin e mbajtur prej kohësh në lidhje me përfitimet e suplementeve të vajit të peshkut për shëndetin e zemrës.
Ne do të eksplorojmë ndikimin e mundshëm të këtij hulumtimi të ri dhe implikimet e tij për individët që kanë përfshirë kapsulat e vajit të peshkut në rutinën e tyre të përditshme.
Për më tepër, ne do të diskutojmë përfitimet tradicionale që lidhen me suplementet e vajit të peshkut dhe do të shqyrtojmë gjetjet befasuese të studimit, duke ofruar një analizë gjithëpërfshirëse të implikimeve për shëndetin e zemrës.
Së pari, një vështrim në përfitimet e mundshme të suplementeve të vajit të peshkut.
Vaji i peshkut: Mbështet shëndetin e zemrës
Suplementet e vajit të peshkut, të cilat mburren me acide yndyrore të larta omega-3, EPA dhe DHA, kanë qenë një element kryesor në rutinat për shëndetin e zemrës për vite me radhë.
Tradicionalisht, shumë i shihnin suplementet e vajit të peshkut si të dobishëm për shëndetin e zemrës për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të acideve yndyrore omega-3, veçanërisht acidit eicosapentaenoic EPA) dhe DHA (acidi docosahexaenoic).
Këtu është një përmbledhje e disa përfitimeve të mundshme :
Nivele të reduktuara të triglicerideve: Ka prova në rritje se acidet yndyrore omega-3 mund të ulin ndjeshëm nivelet e triglicerideve në gjak , një lloj yndyre që lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Nivele të ulëta të kolesterolit. Efekti në kolesterol është më i nuancuar. Ndërsa mund të ketë një rritje të lehtë të kolesterolit “të mirë” HDL, disa studime sugjerojnë një rritje të mundshme të kolesterolit “të keq” LDL.
Shëndeti më i mirë mendor. Acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes ose përmirësimin e simptomave të disa gjendjeve të shëndetit mendor si depresioni.
Efektet e mundshme anti-inflamatore: Omega-3 kanë disa veti anti-inflamatore , të cilat mund të jenë të dobishme në kushte si artriti reumatoid.
Përmirësoni funksionin e trurit: Disa studime sugjerojnë se omega-3 luajnë një rol në funksionin njohës dhe përfitojnë shëndetin e trurit ndërsa plakemi.
Mbështetja e shtatzënisë. Ndërsa disa kërkime sugjerojnë se suplementet e vajit të peshkut gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të përfitojnë zhvillimin kognitiv të fëmijës, shikimin dhe rrezikun e alergjisë, nevojiten më shumë studime për të konfirmuar përfundimisht këto efekte. Është e rëndësishme të diskutoni çdo përdorim të suplementeve me mjekun tuaj përpara se t’i filloni ato, veçanërisht gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji.
VAJI I PESHKUT, SËMUNDJET E ZEMRËS DHE RREZIKU I GODITJES
Duke pasur parasysh përdorimin tim aktual të suplementeve të vajit të peshkut, një studim i fundit i Mjekësisë British Medical Journal mbi të mirat dhe të këqijat e tij më ra në sy.
Këtu janë objektivat e kërkimit:
Pjesëmarrësit: U përfshinë mbi 415,000 individë nga studimi i Biobank në MB, të moshës 40-69 vjeç.
Objektivi: Për të vlerësuar lidhjen midis suplementeve të vajit të peshkut dhe rrezikut të ngjarjeve të mëdha kardiovaskulare, duke përfshirë fibrilacionin atrial (rrahjet e parregullta të zemrës), atakun në zemër, goditjen në tru dhe dështimin e zemrës. Studiuesit gjithashtu gjurmuan vdekjet nga çdo shkak.
Vazhdimi i studimit
Studiuesit anketuan pjesëmarrësit midis 2006 dhe 2010 për të mbledhur informacion bazë mbi zakonet e tyre shëndetësore, duke përfshirë përdorimin e suplementeve të vajit të peshkut, marrjen e peshkut në dietë dhe faktorë të tjerë të stilit të jetesës.
Më pas ata përdorën të dhënat mjekësore për të gjurmuar rezultatet shëndetësore të pjesëmarrësve deri në mars 2021 ose vdekjen e tyre.
Rreth një e treta (31.5 përqind) e pjesëmarrësve raportuan se merrnin rregullisht suplemente të vajit të peshkut. Ky grup pritej të ishte:
Më të vjetër
Më shumë gjasa të jetë femër
Konsumoni më shumë alkool dhe merrni peshk me vaj
Më pak gjasa të jenë duhanpirës aktualë ose të jetojnë në zona të privuara
Gjetjet kryesore
Studimi zbuloi një lidhje befasuese midis suplementeve të vajit të peshkut dhe shëndetit të zemrës tek individët pa probleme të mëparshme kardiovaskulare.
Gjetjet treguan se përdorimi i suplementeve të vajit të peshkut kishte role të ndryshme në shëndetin kardiovaskular, përparimin e sëmundjes dhe vdekjen.
Vaji i peshkut dëmton ata që nuk kanë sëmundje të njohura kardiovaskulare
Për ata pa sëmundje kardiovaskulare të njohura në fillim të periudhës së monitorimit, përdorimi i rregullt i suplementeve të vajit të peshkut u shoqërua me:
Një rrezik pak (1.13 herë) i rritur i zhvillimit të fibrilacionit atrial
Një rritje prej 1.05 herë në rrezikun e goditjes në tru.
Vaji i peshkut ndihmon ata me sëmundje të njohura kardiovaskulare.
Ndër ata që kishin sëmundje kardiovaskulare në fillim të periudhës së monitorimit, përdorimi i rregullt i suplementeve të vajit të peshkut u shoqërua me:
Një e shtata (15 përqind) rrezik më i ulët për të përparuar nga fibrilacioni atrial në një atak në zemër
Një e dhjeta (9 përqind) rrezik më i ulët për të përparuar nga dështimi i zemrës në vdekje.
Analizë e thelluar
Një analizë e mëtejshme e thelluar zbuloi se mosha, seksi, pirja e duhanit, konsumimi i peshkut pa yndyrë, presioni i lartë i gjakut dhe përdorimi i statinave dhe ilaçeve për uljen e presionit të gjakut ndryshuan lidhjet e vëzhguara.
Përdorimi i rregullt i suplementeve të vajit të peshkut dhe rreziku i kalimit nga shëndeti i mirë në sulm në zemër, goditje në tru ose insuficiencë kardiake ishte 6% më i lartë tek gratë dhe 6% më i lartë tek jo duhanpirësit.
Efekti mbrojtës i këtyre suplementeve në kalimin nga shëndeti i mirë në vdekje ishte më i madh tek meshkujt (7% rrezik më i ulët) dhe pjesëmarrësit e moshuar (11% rrezik më i ulët).
Vaji i peshkut: Rreziqet e mundshme
Ndërsa suplementet e vajit të peshkut në përgjithësi janë konsideruar të sigurta në dozat e rekomanduara (rreth 3 gram në ditë), ky studim ngre pyetje në lidhje me ndikimin e tyre në shëndetin e zemrës, veçanërisht ato pa kushte kardiovaskulare para-ekzistuese.
Këtu janë disa pika të përgjithshme të sigurisë që duhen mbajtur mend në lidhje me suplementet e vajit të peshkut:
Dozimi ka rëndësi: Marrja me konsum ditor të më shumë se 3 gram mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes.
Efektet anësore të mundshme: Efektet anësore të zakonshme përfshijnë urth, jashtëqitje të lirshme dhe gjakderdhje nga hundët. Marrja e vajit të peshkut me vakte ose kapsula ngrirëse mund të ndihmojë në minimizimin e tyre.
Burimet dietike kundrejt suplementeve: Konsumimi i sasive të larta të peshkut nga dieta juaj (për shkak të rreziqeve të mundshme të merkurit dhe ndotësve) ndryshon nga marrja e suplementeve të vajit të peshkut, të cilat zakonisht përpunohen për të hequr këto papastërti.
Duke marrë parasysh suplementet e vajit të peshkut, është e mençur të keni një bisedë të hapur me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse ato janë të përshtatshme për ju, duke pasur parasysh shëndetin tuaj.
Kini kujdes me medikamente të tjera
Suplementet e vajit të peshkut mund të ndërveprojnë me medikamente të caktuara , kështu që është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm nëse merrni ndonjë nga këto:
Holluesit e gjakut: Vaji i peshkut, si holluesit e gjakut (medikamente ose suplemente), mund të zvogëlojë mpiksjen e gjakut. Marrja e tyre së bashku mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes.
Medikamente për presionin e gjakut: Vaji i peshkut mund të ulë pak presionin e gjakut. Nëse merrni tashmë ilaçe për presionin e gjakut, kombinimi i tyre me vaj peshku mund të çojë në uljen e presionit të gjakut.
Pilulat e kontrollit të lindjes: Disa pilula kontraceptive mund të ndërhyjnë në mënyrën se si vaji i peshkut ndikon në trigliceridet tuaja (një lloj yndyre në gjak).
Alli ose Xenical (ilaçe për humbje peshe): Këto medikamente mund të zvogëlojnë përthithjen tuaj të acideve yndyrore të dobishme nga vaji i peshkut. Nëse i merrni të dyja, merrni parasysh t’i merrni ato me disa orë diferencë.
Vitamina E: Vaji i peshkut mund të ulë nivelet e vitaminës E. Flisni me mjekun tuaj nëse i merrni të dyja.
OPINIONI IM PËRFUNDIMTAR…
Më e shëndetshme është vaji i peshkut të merlucit i hapur jo si omega 3 apo në capsule, pasi ai permban dhe vitaminë D dhe vitaminë A dhe omega 3…!
