Era e keqe e gojës është mjaft e zakonshme tek njerëzit. Zbuloni këshilla të mbështetura nga ekspertët se si të parandaloni erën e keqe të gojës ose halitozën dhe të nuhasni freskët. Era e keqe e gojës është një problem i zakonshëm i shëndetit oral që shpesh lidhet me ushqimin që konsumojmë.

Fajtorët kryesorë janë ushqimet me erë të fortë si qepa dhe hudhra. Nëse nuk i lani rregullisht dhëmbët dhe nuk përdorni fill, ushqimi mund të mbetet në gojën tuaj dhe kjo tenton të tërheqë bakteret. Pasi ushqimi mblidhet në dhëmbë ose mishrat e dhëmbëve, ai mund të kalbet, duke shkaktuar një erë të pakëndshme. Por këto të dyja nuk janë shkaktarët e vetëm të erës së keqe të gojës apo halitozës. Lexoni për të mësuar më shumë rreth tij dhe si të parandaloni erën e keqe.

ÇFARË ËSHTË ERA E KEQE E GOJËS?

Era e keqe e gojës, e njohur edhe si halitosis, karakterizohet nga një erë e pakëndshme që vjen nga goja. Shpesh shkaktohet nga bakteret që shpërbëjnë grimcat e ushqimit në gojë, duke çuar në lëshimin e komponimeve me erë të keqe. Është një gjendje që prek rreth 50 deri në 65 për qind të popullsisë së botës, sipas një studimi të vitit 2021 të botuar në revistën Medicina. Mund të jetë e përkohshme ose kronike dhe mund të tregojë probleme themelore dentare ose shëndetësore.

CILAT JANË SHKAQET E ERËS SË KEQE TË GOJËS?

Era e keqe e gojës mund të vijë nga shkaqe të ndryshme, duke përfshirë:

• Larja e papërshtatshme e furçës, pastrimi i dhëmbëve me fill dhe pastrimi i gjuhës që mund të lejojë akumulimin e baktereve në gojë.

• Disa ushqime si qepa, hudhra dhe ushqimet pikante përmbajnë komponime të paqëndrueshme që mund të mbeten në gojë.

• Pështyma ndihmon në pastrimin e gojës duke larë grimcat e ushqimit dhe bakteret. Një rënie në prodhimin e pështymës, shpesh e shkaktuar nga dehidratimi, mund të rezultojë në erë të keqe.

• Sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, kavitetet dhe probleme të tjera dentare mund të ofrojnë një terren të favorshëm për bakteret.

• Produktet e duhanit mund të lënë një erë të vazhdueshme në gojë, si dhe të kontribuojnë në sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe tharjen e gojës.

• Gjendje të tilla si infeksionet e sinuseve, infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes, refluksi i acidit, diabeti dhe sëmundjet e mëlçisë ose veshkave mund të shkaktojnë erë të keqe.

CILAT JANË MËNYRAT PËR TË PARANDALUAR ERËN E KEQE TË GOJËS?

Ju mund të parandaloni erën e keqe të gojës duke ndjekur këto këshilla:

1. Mbani higjienë të mirë orale

Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë me pastë dhëmbësh me fluor dhe pastroni me fill dhëmbësh çdo ditë, veçanërisht pas ngrënies. Kjo ndihmon në largimin e grimcave të ushqimit dhe pllakave, të cilat mund të kontribuojnë në erën e keqe të gojës.

2. Pastroni gjuhën

Gjatë larjes së dhëmbëve, sigurohuni që të përdorni një kruese gjuhe për të pastruar butësisht çdo ditë. Bakteret mund të grumbullohen jo vetëm midis dhëmbëve tuaj, por edhe në sipërfaqen e gjuhës, duke çuar në erën e keqe të gojës.

3. Qëndroni të hidratuar

Pirja e ujit gjatë gjithë ditës është e rëndësishme për shëndetin tuaj oral. Do t’ju ndihmojë të mbani gojën me lagështi. Pështyma ndihmon në larjen e grimcave të ushqimit dhe baktereve, duke parandaluar tharjen e gojës, e cila është një shkak i zakonshëm i erës së keqe të gojës.

4. Përtypni çamçakëz ose mente pa sheqer

Konsumoni çamçakëz ose mente pa sheqer pasi keni konsumuar ushqime dhe pije me erë të forte.Përtypja e çamçakëzit pa sheqer ose thithja e menteve pa sheqer mund të stimulojë prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në pastrimin e gojës dhe freskimin e frymëmarrjes. Kërkoni produkte që përmbajnë xylitol, të cilat gjithashtu mund të pengojnë rritjen e baktereve.

5. Hani fruta dhe perime krokante

Frutat dhe perimet duhet të jenë pjesë e dietës suaj për të qenë të shëndetshme. Konsumoni perime dhe fruta krokante si karrota, selino dhe mollë. Këto ushqime mund të ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve dhe stimulojnë prodhimin e pështymës, duke reduktuar rrezikun e erës së keqe të gojës.

6. Lëreni duhanin

Nëse e keni zakon të pini duhan, lëreni atë. Produktet e duhanit mund të shkaktojnë erë të keqe të vazhdueshme, njollosjen e dhëmbëve dhe irritimin e indeve të mishrave të dhëmbëve. Lënia e duhanit ose përdorimi i produkteve të duhanit mund të përmirësojë ndjeshëm frymëmarrjen tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm oral.

7. Përdorni shpëlarës goje dhe vajra esenciale

Shpëlajeni gojën me një gargarë antimikrobike ose vajra esencialë si vaj rozmarine, vaj mente, vaj ekukaliptus. Këto produkte mund të ndihmojnë në reduktimin e baktereve në gojë dhe freskimin e frymëmarrjes.

8. Pini çaj jeshil

Çaji jeshil përmban polifenole, të cilat kanë veti antibakteriale që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rritjes së baktereve që shkaktojnë erën në gojë. Pra, pini çaj jeshil dy herë në ditë, pasi mund të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës.

9. Probiotikët

Për të nxitur frymëmarrjen e freskët, mund të keni probiotikë, të cilët gjenden në ushqimet e fermentuara si kosi. Probiotikët mund të lehtësojnë halitozën në një afat të shkurtër, sipas një analize të botuar në revistën BMJ Open në 2022.

10.Majdanoz

Majdanozi është një ilaç popullor për erën e keqe të gojës. Aroma e tij e freskët dhe përmbajtja e lartë e klorofilit sugjerojnë se mund të ketë një efekt deodorues. Studime të besuara (megjithatë që nuk janë bërë në frymën e njeriut) kanë treguar se majdanozi mund të luftojë në mënyrë efektive komponimet e squfurit.Për të përdorur majdanozin për erën e keqe të gojës, përtypni gjethe të freskëta pas çdo vakti.

11.Lëng ananasi

Shumë njerëz besojnë se lëngu i ananasit është trajtimi më i shpejtë dhe më efektiv për erën e keqe të gojës.Pini një gotë lëng ananasi organik pas çdo vakti, ose përtypni një fetë ananasi për një deri në dy minuta. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend që të shpëlani gojën nga sheqernat në fruta dhe lëng frutash më pas.

12.Qumështi

Qumështi është një ilaç i njohur për erën e keqe të gojës. Studimi tregon se pirja e qumështit pas ngrënies së hudhrës mund të përmirësojë ndjeshëm frymëmarrjen “hudhërore”.Për të përdorur këtë metodë, pini një gotë qumësht me yndyrë të ulët ose të plotë gjatë ose pas një vakti që përmban ushqime me erë të fortë si hudhra dhe qepë.

13.Farat e koprës ose anise

Që nga kohërat e lashta, farat e koprës dhe anise janë përdorur për të freskuar frymën. Në pjesë të Indisë, farat e pjekura të koprës përdoren ende si “mukhwas” ose freskues të gojës, për të pastruar frymëmarrjen pas darkës. Kanë shije të ëmbël dhe përmbajnë vajra esencialë aromatikë që i japin frymëmarrjes një aromë të freskët.

14. Portokalli

Shumë njerëz kanë erë të keqe të gojës sepse nuk prodhojnë pështymë të mjaftueshme për të larë bakteret me erë të keqe. Hulumtimet tregojnë se vitamina C ndihmon në rritjen e prodhimit të pështymës, e cila mund të ndihmojë në eliminimin e erës së keqe të gojës. Portokallet janë të pasura me këtë vitaminë.

15.Mollët

Një studim zbuloi se mollët e papërpunuara kanë një efekt të fuqishëm kundër frymëmarrjes së hudhrës. Disa përbërës natyralë në mollë neutralizojnë përbërjet me erë të keqe në hudhër. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit, fryma e hudhrës së të cilëve zgjatet, sepse neutralizon komponimet në qarkullimin e gjakut, në vend që thjesht të aromatizojë gojën.

16. Gargarë goje e bërë në shtëpi me sodë buke

Studimet kanë treguar se soda e bukës, e njohur gjithashtu si bikarbonat natriumi, mund të vrasë në mënyrë efektive bakteret në gojë. Madje, pastat e dhëmbëve që përmbajnë përqendrime të larta të sodës së bukës reduktojnë në mënyrë efektive erën e keqe të gojës.Për të bërë një gargarë me sodë buke, shtoni 2 lugë çaji sodë buke në 1 filxhan ujë të ngrohtë. Lëvizni shpëlarjen e gojës në gojë për të paktën 30 sekonda përpara se ta pështyni.

17. Gargarë goje e bërë në shtëpi me uthull

Uthulla përmban një acid natyral të quajtur acid acetik. Baktereve nuk u pëlqen të rriten në mjedise acidike, kështu që një gargarë me uthull mund të zvogëlojë rritjen e baktereve.

Pjesa më e madhe e erës së keqe të gojës e ka origjinën në gojë dhe mund të trajtohet me higjienë të përmirësuar dentare.Megjithatë, në disa raste, era e keqe e gojës është shenjë e një gjendjeje më serioze si ketoacidoza diabetike, dështimi i veshkave ose një infeksion.Nëse era juaj e keqe nuk përmirësohet me trajtimin në shtëpi, konsultohuni me profesionisin e shëndetit.