10 SIMPTOMA TË ATAKUT NË ZEMËR DHE DISA KËSHILLA PËR TU RIKUPERUAR.

Nga: ALTIN JOKA

Simptomat e sulmit në zemër mund të shfaqen me një shqetësim të përgjithshëm, presion, ngopje, shtrydhje ose dhimbje në pjesën qendrore të gjoksit që zgjat për disa minuta. Për më tepër, simptomat mund të shfaqen edhe në zona të tjera të trupit, duke përfshirë një ose të dy krahët, në shpinë ose qafë, stomak apo edhe nofull.

Dikush që ka një atak në zemër mund të ndiejë gjithashtu të përzier, kokëfortë ose mund t’i shpërthejë në djersë të ftohtë. Simptomat e sulmit në zemër tek burrat shpesh ndryshojnë nga simptomat e sulmit në zemër te gratë. Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se gulçimi, të përzierat ose të vjellat dhe dhimbja e shpinës ose nofullës janë simptoma që janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat.

Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto simptoma, ju lutemi telefononi menjëherë urgjencen. Sa më shpejt të shiheni nga reaguesit e urgjencës, aq më shpejt mund të fillojë trajtimi.

Shërimi nga një atak në zemër kërkon kohë dhe ka një sërë mënyrash për të ndihmuar në përshpejtimin e shërimit.

Çfarë është një atak në zemër?

 Është një ngjarje ku rrjedha e gjakut të pasur me oksigjen kufizohet ose ndërpritet përpara se të arrijë në zemër. Arteriet koronare të ngushtuara për shkak të grumbullimit të pllakave, janë shpesh shkaku. Kur grimcat e pllakave lirohen dhe shkëputen, gjaku formohet rreth tyre duke shkaktuar një mpiksje.

Kjo mpiksje mund të bllokojë plotësisht rrjedhjen e gjakut, duke çuar në ishemi!

Kur zemra juaj dëmtohet për shkak të ishemisë, ngjarja mund të quhet sulm në zemër (i njohur edhe si infarkt i miokardit). Ndërsa disa njerëz do të përjetojnë një sërë shenjash paralajmëruese, nëse shkaku kryesor i sulmit në zemër është ateroskleroza, zakonisht një atak në zemër mund të ndodhë papritur, pa ndonjë shenjë paralajmëruese të dukshme.

Është e rëndësishme të theksohet ndryshimi midis arrestit kardiak dhe sulmit në zemër. Një atak në zemër lind kur ka një problem në qarkullimin e gjakut të pasur me oksigjen, ndërsa arresti kardiak shkaktohet nga një problem elektrik ose mekanik në zemër si një rrahje anormale ose crregullt e zemres ose një aritmi.

Arresti kardiak bën që zemra të ndalet papritur dhe një atak në zemër mund ta shkaktojë atë.  Vdekja mund të ndodhë brenda pak çastesh pasi zemra ndalon së rrahuri. Si sulmet në zemër, ashtu edhe ataku kardiak mund të trajtohen, por koha është thelbësore. CPR dhe përdorimi i një defibrilatori për të tronditur zemrën përsëri në një ritëm normal mund të ndryshojë arrestin kardiak.

Shenja dhe shkaqet

Lloji dhe ashpërsia e simptomave të sulmit në zemër ndryshojnë nga personi në person dhe sipas gjinisë. Simptomat e mëposhtme janë të zakonshme, por është e rëndësishme të kuptoni se sa më shumë simptoma të keni njëkohësisht, aq më e madhe është mundësia që të keni një atak në zemër.

Presion, shtrëngim, dhimbje, dhembje ose ndjesi shtrëngimi në gjoks që mund të rrezatojë në qafë, nofull ose shpinë

Dispepsi

Urthi

Dhimbje barku

Frymëmarrje e shkurtër

Djersitje te ftohta

Lodhja

Turbullim

Marramendje

Sipas Klinikës Cleveland, simptomat para sulmit në zemër tek femrat mund të përfshijnë:

Lodhje e pazakontë

Djersitje dhe gulçim

Dhimbje që rrezaton nga gjoksi në nofull, shpinë ose qafë.

Për gratë, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të bëhet dallimi midis simptomave të sulmit në zemër të grave kundrejt simptomave te panikut . Këto dy gjendje mund të shfaqen në mënyrë shumë të ngjashme me simptoma duke përfshirë vertigo, marramendje, rrahje të zemrës, mpirje në ekstremitete, dridhje dhe madje edhe të fikët.

Shenjat e Paralajmërimit të Hershëm

Sipas klinikës Mayo, disa njerëz mund të përjetojnë shenja paralajmëruese të hershme disa javë, ditë ose orë përpara një ataku në zemër, dhe ata vënë në dukje veçanërisht se dhimbja e përsëritur në gjoks ose angina , e cila shkaktohet nga sforcimi dhe lehtësohet nga pushimi mund të jetë shenja më e hershme paralajmëruese. Flisni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse keni dhimbje gjoksi.

Shkaqet

Shkaku më i zakonshëm i sulmit në zemër është një arterie koronare e ngushtuar ose e bllokuar, e njohur si sëmundja e arterieve koronare. Gjatë një ataku kardiak, pllaka që shkakton ngushtimin e arteries çahet dhe mjegullohet gjaku me kolesterol dhe elementë të tjerë të pllakës.

Kjo ngjarje, nga ana tjetër, mund të shkaktojë formimin e një mpiksje gjaku dhe kjo mpiksje mund të pengojë plotësisht rrjedhën e gjakut nëpër arterie.

Përveç kësaj, një gjendje më e rrallë e quajtur spazma e arteries koronare mund të ndodhë në një enë gjaku normale ose të shëndetshme ose në ato që janë të bllokuara nga ateroskleroza. Kjo spazmë mund të jetë kërcënuese për jetën dhe ndonjëherë lidhet me përdorimin e drogave të paligjshme si kokaina. Një spazmë e rëndë mund të shkaktojë një atak në zemër. (3)

Mënyra natyrale për të rritur rikuperimin e sulmit në zemër

1. Merrni pjesë në rehabilitimin kardiak

Pas një sulmi në zemër, kardiologu juaj ka të ngjarë t’ju sugjerojë të merrni pjesë në një program rehabilitimi kardiak. Shumë spitale ofrojnë këtë program ambulator për të ndihmuar të mbijetuarit e sulmit në zemër të shërohen. Këto programe përbëhen nga një kombinim i disiplinave që fokusohen jo vetëm në rikuperimin tuaj, por në uljen e rrezikut për ngjarjet e ardhshme kardiake. Seancat shpesh përbëhen nga mbështetje emocionale dhe mendore, ushtrime fizike dhe krijimi i një stili jetese të personalizuar të shëndetshëm për zemrën.

2. Menaxhoni kushtet themelore

Shumë kushte themelore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe diabeti, rrisin rrezikun për sulme në zemër. Trajtimi efektiv i këtyre kushteve mund të ndihmojë në përmirësimin e kohës tuaj të rikuperimit.

3. Ndaloni duhanin

Nëse pini duhan, hiqeni tani dhe shmangni duhanin e dorës së dytë.

4. Humbni peshë

Nëse jeni mbipeshë, hani një dietë të shëndetshme dhe të pasur me lëndë ushqyese për të hequr kilogramët e tepërt. Arritja e një peshe të shëndetshme dhe ruajtja e saj lidhet me shëndetin më të mirë të zemrës.

5. Ushtrimi

Të mbijetuarit e sulmit në zemër shpesh hezitojnë të ushtrojnë nga frika se mos përjetojnë një atak tjetër në zemër. Megjithatë, sapo kardiologu juaj të vendosë se është e sigurt për ju të ushtroheni, ndiqni rekomandimet e tij. Mbani mend, jini të butë me veten tuaj; trupi juaj i ka mbijetuar një ngjarjeje traumatike dhe do të duhet pak kohë para se të performoni në nivelet para sulmit në zemër.

6. Trajtoni depresionin

Depresioni është shumë i zakonshëm pas një ataku në zemër dhe simptomat mund të zgjasin gjashtë muaj, ose edhe më gjatë. Ankthi, zemërimi, acarimi, pakënaqësia dhe vetëvlerësimi i dobët mund të jenë gjithashtu pjesë e ekuacionit. Rrezet e diellit dhe thithja e vajit esencial te kamomilit mund të ndihmojnë.

7. CoQ10, 100 miligramë dy herë në ditë

Pas një ngjarjeje kardiake, mund t’ju përshkruhen statina për të ndihmuar në parandalimin e një sulmi tjetër në zemër. Marrja e një suplementi CoQ10 mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore të ilaçit ndërsa ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut.

Në një provë klinike premtuese dyvjeçare të pacientëve me insuficiencë kardiake të moderuar deri në të rëndë, pacientëve iu dha një suplement placebo ose Q 10.. Në dy vjet, ata që morën CoQ10 kishin dukshëm më pak ngjarje negative kardiovaskulare, shkallë më të ulët të vdekjeve dhe një numër më të ulët të qëndrimeve në spital.

Mënyra natyrale për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme

Klinika e Cleveland, një nga qendrat më të respektuara të kardiologjisë në botë, rekomandon arritjen dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme për shëndetin e zemrës. Dieta e shëndetshme e zemrës së Cleveland Clinic përfshin: 1.Shtatë deri në nëntë racione frutash dhe perimesh në ditë. Hani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh që shtrihen në ylber për të shijuar një konsum të larmishëm të lëndëve ushqyese. Shijoni manaferrat, agrumet, specat dhe zarzavatet me gjethe. Si shënim, një shërbim është një copë frutash mesatare, ose 1/2 filxhan të gatuar ose 1 filxhan perime të papërpunuara.

Synoni për 25 gram ose më shumë fibra. Klinika e Cleveland rekomandon një kombinim të fibrave të tretshme dhe të patretshme çdo ditë. Nga kategoria e fibrave të tretshme, tërshëra, thjerrëzat, bizelet e ndara, farat e lirit, agrumet dhe mollët janë të gjitha zgjedhje të shëndetshme për zemrën. Nga kategoria e patretshme, hani arra dhe drithëra integrale ose bukë.

Hani dy deri në tre vakte proteinike me bazë perimesh në javë. Zëvendësoni   vaktet e proteinave me bazë shtazore me thjerrëza, bishtajore, quinoa, arra dhe fara. Shijoni një darkë me humus dhe falafel, kombinimi i të cilave është ngopës dhe i kënaqshëm.

Kufizoni mishin e kuq konvencional në një vakt në javë.

Hani shpendë fshati  pa lëkurë, dy herë në javë.

Hani peshk të kapur në egër, të pasur me acide yndyrore omega-3, dy herë në javë.

Shtrëngimi i kraharorit në mënyrë dramatike është shpesh mënyra se si infarkti paraqitet në televizion dhe filma. Dhe ndërsa simptomat e sulmit në zemër mund të shfaqen papritur dhe të jenë mjaft intensive, më shpesh simptomat fillojnë më ngadalë dhe janë më të buta, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës.

2. Shijoni çokollatën e zezë

Klinika e Cleveland rekomandon gjithashtu të hani një ons çokollatë të zezë disa herë në javë për shëndetin e zemrës. Shija e fortë e hidhur e kakaos vjen nga flavanolet që mund të përmirësojnë shëndetin e enëve të gjakut duke ulur presionin e gjakut, duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru dhe zemër dhe duke i bërë trombocitet e gjakut më pak të rrezikuara për t’u mpiksur.

3. Jini fizikisht aktiv

Ecni  vetëm 30 minuta në ditë mund të ulë rrezikun për sulm të nxehtësisë dhe goditje në tru. Qëllimi është të kryeni të paktën 30 minuta aktivitet aerobik të moderuar, të paktën pesë ditë në javë. Nëse keni pasur një atak në zemër, prisni që të pastroheni nga kardiologu juaj përpara se të filloni ndonjë ushtrim.

4. Konsumoni cajin e murrizit,hudhren dhe specin pikant

5. Suplement i vajit të peshkut omega-3, 1000 miligramë në ditë

6. Menaxhoni stresin dhe trajtoni ankthin

Stresi, depresioni dhe ankthi kanë të gjitha pasoja reale në shëndetin tonë fizik dhe emocional.

Gjithashtu, Ashëagadhna , një nga ilaçet më të mira natyrore për ankthin, tregohet se lufton stresin, ankthin dhe depresionin. Merrni 300 miligramë suplement ashëagandha me cilësi të lartë çdo ditë.

Merni Gingo Biloba

Ne raste se shikoni keto shenja ju lutem lajmëroni sa më shpejt urgjencen, mbajeni shtrirë personin dhe fërkoini pjesët e shpatullës lehtë dhe gjoksit.