Nga ALTIN JOKA

Në botën e sotme të ngarkuar në të cilën po jetojmë, ruajtja e shëndetit të trupit tonë është e rëndësishme, në mënyrë që të arrijmë mirëqenien dhe mirëqenien më të mirë, rreth jush janë gjashtë Mjekët më të mirë që mund t’ju nxjerrin jashtë:

Ajri:

Ndikimi i ajrit të jashtëm mund t’ju japë vërtet më shumë vitalitet. Në rast se ndiheni të rraskapitur ose të rraskapitur, bëni një shëtitje të shpejtë në natyrë. Oksigjeni së bashku me aromat e natyrës (mendoni pemët, lulet,) ndihmon në ndërtimin e niveleve tuaja të vitalitetit, ashtu si ndërgjegjja juaj. Ju mund të zbuloni se ndiheni më të vetëdijshëm dhe të kujdesshëm në rastet e paparashikuara që e vendosni për pak kohë jashtë vazhdimisht.

Oksigjeni pastron mushkëritë tona. Në momentin kur merrni frymë jashtë dhe thithni përmes mushkërive, ju lëshoni helmet e ajrit nga trupi juaj. Në ditët e sotme në zonat urbane të metrosë, është e vështirë të marrësh ajrin natyror, qasja më ideale për të marrë frymë nga ajri i jashtëm është të shijosh një pushim dhe të planifikosh një shëtitje aty ku ka gjelberim.

Uji:

Uji është segmenti kyç i trupit të njeriut që përbën rreth 55% deri në 78% ujë në varësi të madhësisë së trupit, peshës dhe moshës. Marrë parasysh të gjitha gjërat, pirja e mjaftueshme e ujit mund të garantojë në mënyrë rutinore përfitime të shumta mjekësore pasi nuk përmban kalori, niseshte, sheqer ose yndyrë.

Uji që pini çdo ditë merr një detyrë kryesore për të mbajtur një trup të shëndoshë dhe në formë. Inkurajohet të pini në çdo rast 8 gota ujë pasi po ju ndihmon të jeni të hidratuar – dhe mbajtja e trupit tuaj të hidratuar është një domosdoshmëri absolute! Është për arsye se praktikisht të gjithë telefonat në trup kanë nevojë për një sasi të mjaftueshme uji që ata të funksionojnë siç duhet.

Drita e diellit:

Një burim përfundimtar vitaliteti për planetin tonë, jeta jonë ndikohet nga rrethi ynë rreth diellit duke e bërë dritën e ditës të domosdoshme për mirëqenien dhe potencialin tonë fizik. Drita e diellit mund të ndihmojë në kontrollin e ciklit tonë të pushimit dhe në avancimin e rikuperimit të mëtejshëm. Dielli ju bën të mposhtni lloje të ndryshme të problemeve të lëkurës. Gjithashtu ul kolesterolin në trupin tuaj.Rrit imunitetin dhe shton vitalitetin dhe energjine trupore

Një tjetër avantazh i rëndësishëm që shoqëron paraqitjen e arsyeshme të diellit është lëndë ushqyese D. Ushqyesi D përforcon kockat tuaja, gjë që mund të parandalojë thyerjet e kockave dhe mundimin e pandërprerë të muskujve dhe për më tepër ndihmon në mbajtjen e kockave tuaja të forta gjatë jetës.

Dieta:

Dieta merr një punë të rëndësishme në mirëqenien e trupit tonë. Mënyra jonë e shpejtë e jetesës po ndikon negativisht në mirëqenien tonë. Ky është shpjegimi se ne po biem pre e sëmundjeve të mënyrës së jetesës. Sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, goditjet në tru dhe rritja e tumoreve janë sëmundjet e mënyrës së jetesës që janë bërë të egra në këtë pikë. 

Është e rëndësishme që të gjithë të qëndrojnë në formë. Prirjet tona të papërshtatshme ushqimore ndikojnë negativisht në mirëqenien tonë. 

Ne hamë rregullisht ushqim të keq dhe e keqja që na shijon… Të gjitha këto krijojnë një vrimë ne shëndetin tonë. Kjo vrimë kur tërhiqet për një kohë të gjatë, përfundimisht shkakton sëmundje të mënyrës së jetesës. Hani për trupin që ju nevojitet, jo për trupin që keni.Ky eshte parimi!

Një regjim i ngurtë i rregulluar i të ushqyerit mund të sigurojë trupin e njeriut kundër llojeve të veçanta të sëmundjeve, për shembull, peshës, diabetit, infeksioneve kardiovaskulare, disa lloje të sëmundjeve malinje dhe kushteve skeletore. 

Përmirëso rutinën tënde të të ngrënit me produkte organike, perime të gjelbra, drithëra, panxhar, arra, një masë bujare karbohidratesh komplekse dhe proteinash.

Stërvitje

Pavarësisht se sa aktiv jeni, një shtesë e zakonshme është një mundësi ideale për trupin tuaj. Ushtrimet standarde mund t’ju bëjnë të ndiheni optimistë, t’ju japë një rregullim të përsosur, të rrisë nivelin tuaj të vitalitetit, të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të pafundme.Të gjithë e dinë rëndësinë e aktivitetit; megjithatë, a e kuptoni pse ushtrimi është i rëndësishëm?

Ushtrimi përfiton një gamë të gjerë territoresh të trupit tuaj dhe jetës suaj si mirëqenia në distancë, mirëqenia psikologjike, mirëqenia fizike, vitaliteti, reduktimi i peshës,nje gjume te shendetshem,shtimin e humorit, optimizmit.

Gjumi:

Gjumi  i gjatë 7–8 orë ringjall trupin dhe trurin tuaj,e vetmja kohe kur truri detoksifikohet, ndërton muskujt tuaj dhe përzien hormonet.Por e rendesishme eshte koha e gjumit qe sduhet te kaloj nga mesi nates.Pushimi i kënaqshëm është një pjesë kyçe e një mënyre të qëndrueshme të jetës dhe mund të përfitojë zemrën, peshën, psikikën tuaj, dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut. Po kështu, pushimi nga rutina juaj e zakonshme i jep një përshtatje perspektivës dhe shpirtit tuaj. 

Këta 6 mjekë mos i ndani kurrë! Duan vetëm pak përpjekje ti kini afër.

Mos harroni! Gjyshi juaj këta mjekë ka patur në shumicë kohe dhe ishin këta që e mbajtën aq gjatë në jetë.

Shëndeti shpesh nuk bazohet në çudira, por në gjëra të thjeshta dhe thelbësore!