Të kesh vështirësi në jashtëqitje mund të jetë një përvojë e pakëndshme dhe frustruese me të cilën përballen shumë njerëz. Shpesh prish rutinën tuaj të përditshme, duke ju bërë të ndiheni të plogësht dhe të fryrë.

Ndërkohë që ka mjete të ndryshme për të lehtësuar kapsllëkun, si ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra, duke përfshirë lëvizjen gjatë ditës dhe pirjen e lëngut të kumbullave të thata, të tjerat janë më pak të njohura, por ka të ngjarë të jenë efektive për disa. Një nga këto ilaçe mund të jetë një shtesë e mirëpritur për rutinën tuaj nëse po përpiqeni të inkurajoni një lëvizje të zorrëve. Dhe nëse jeni adhurues i çajit, do të jeni të lumtur të dëgjoni se çaji mund të jetë një zgjidhje për t’ju ndihmuar të shkoni në vendin e dytë.

Çaji është pija e dytë më e konsumuar në botë, që vjen vetëm pas ujit të thjeshtë.

1. Si çaji i vërtetë (si çaji jeshil dhe i zi) dhe çaji bimor ofrojnë komponime që ofrojnë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore dhe më shumë, në varësi të shumëllojshmërisë.

2. Përveç kësaj, pirja e çajit kontribuon në hidratimin e përgjithshëm, i cili është thelbësor për ruajtjen e tretjes së shëndetshme. Hidratimi i duhur ndihmon në zbutjen e jashtëqitjeve, duke i bërë ato më të lehta për tu larguar dhe duke parandaluar kapsllëkun.

3. Pirja e çajit të ngrohtë mund të stimulojë gjithashtu sistemin tretës, duke inkurajuar lëvizjet e zorrëve duke rritur aktivitetin e zorrëve.

4. Dhe nëse zgjidhni një varietet që përmban kafeinë, mund të stimulojë muskujt në zorrën e trashë, duke çuar në rritje të kontraktimeve që ndihmojnë në shtyrjen e mbetjeve përmes traktit tretës, duke ju ndihmuar të keni një lëvizje të suksesshme të zorrëve.

5.Ndërsa çajra të ndryshëm mund t’ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje, vazhdoni të lexoni për të mësuar se cili është më i miri, sipas dietologëve.

Përfitimet e jashtqitjes së rregullt

Përpara se të gërmoni çajin më të mirë për t’ju ndihmuar të bëni jashtëqitjen, është e rëndësishme të kuptoni se pse është e rëndësishme jashtëqitja e rregullt. Të kesh lëvizje të rregullta të zorrëve është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të mirë. Para së gjithash, ai ndihmon trupin tuaj të eliminojë mbeturinat dhe toksinat, duke parandaluar grumbullimin e substancave të dëmshme që mund të shkaktojnë probleme të ndryshme shëndetësore. Dalja e vazhdueshme mund të përmirësojë gjithashtu efikasitetin e tretjes, duke reduktuar rrezikun e çrregullimeve të tretjes si kapsllëku, hemorroidet, disa lloje kanceri dhe divertikuliti. Për më tepër, lëvizjet e rregullta të zorrëve kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të zorrëve duke mbajtur një mikrobiomë të ekuilibruar, i cili luan një rol vendimtar në përthithjen e lëndëve ushqyese dhe funksionin imunitar. Mbajtja e një orari të rregullt mund të sigurojë gjithashtu një ndjenjë të mirëqenies fizike dhe mendore, duke lehtësuar shqetësimin ose ankthin që lidhet me parregullsitë.

Por çfarë do të thotë të kesh jashtëqitje të rregullta?

Sipas Institutit Kombëtar të Diabetit dhe Sëmundjeve Digjestive dhe Veshkave, të kesh tre ose më shumë jashtëqitje në javë që nuk janë të vështira, të thata dhe/ose të vështira për t’u kaluar është ende brenda një intervali normal. Kapsllëku konsiderohet kur këto kritere nuk plotësohen.

Çaji më i mirë për t’ju ndihmuar në jashtëqitje

Ndonëse nuk ka gjasa që arritja e një filxhani çaji t’ju shkaktojë probleme në lëvizjen e zorrëve, zgjedhja e çajit senna mund të jetë një nga zgjedhjet më të dobishme.

Por së pari, çfarë është çaji senna? Çaji i Senës është një infuzion bimor i bërë nga gjethet dhe bishtajat e bimës së senës, e cila i përket familjes së bishtajoreve. “Senna ka një efekt laksativ të mirë.

Senna është përdorur në mjekësinë tradicionale për shekuj me rradhë.Si rezultat, çaji i senës zakonisht prodhon jashtëqitje brenda 6 deri në 12 orëve nga konsumimi, duke e bërë atë një ilaç të shkëlqyeshëm për ata që kanë të bëjnë me kapsllëk. Megjithatë, është e rëndësishme të përdorni çaj senna me kujdes dhe të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor, pasi përdorimi i tepërt mund të çojë në varësi dhe të prishë funksionin normal të zorrëve.

Një studim i vogël i botuar në Gazetën Amerikane të Gastroenterologjisë tregoi se plotësimi i një diete me senna rezulton në një përmirësim të shpeshtësisë së zorrëve.

Çajra të tjerë për t’ju ndihmuar jashtëqitjen

Ndërsa ne e kemi konsideruar çajin e senës çajin nr. 1 më të mirë për të mbështetur lëvizjet e rregullta të zorrëve, ai nuk është i vetmi çaj që mund t’ju ndihmojë të shkoni në tualet. Këtu janë disa të tjera për t’u marrë parasysh:

Çaji mente: Ky çaj bimor është i njohur për aftësinë e tij për të qetësuar sistemin tretës. Mentoli në çajin e mentës ndihmon në relaksimin e muskujve të traktit tretës, gjë që mund të zvogëlojë fryrjen dhe të përmirësojë lëvizjet e zorrëve. Ky çaj jeshil mente i ftohtë është një mënyrë freskuese për të shijuar çajin e mentes.

Çaji me xhenxhefil: Çaji i xhenxhefilit përmban komponime që stimulojnë tretjen dhe kanë një efekt të butë laksativ, duke ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut.Shijoni çaj qetësues xhenxhefil-limon përpara se të shkoni në shtrat.

Çaji i luleradhiqes: Çaji i rrënjës së luleradhiqes vepron si një diuretik natyral dhe laksativ i butë. Ai mund të ndihmojë tretjen dhe të stimulojë oreksin, duke e bërë atë të dobishëm për ata që përjetojnë lëvizje të rralla të zorrëve.

 “Lergjia përmban komponime si inulina, e cila ka veti prebiotike dhe mund të ndihmojë potencialisht në mbështetjen dhe ndërtimin/mbajtjen e një zorrë të shëndetshme.

Çaji i ravenit: “Rrënja e një bime raven dhe është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për dekada të tëra për shkak të vetive të saj që promovojnë shëndetin.

Këto çajra mund të ofrojnë një alternativë natyrale dhe të butë për të stimuluar lëvizjet e zorrëve dhe për të mbështetur shëndetin e përgjithshëm të tretjes. Megjithatë, është gjithmonë e këshillueshme që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të përfshini ndonjë ilaç të ri në rutinën tuaj.