Ka disa vajra esencialë për artritin që mund të qetësojnë këtë dhimbje të zakonshme. Me kaq shumë njerëz që kanë të bëjnë me dhimbje artriti, çdo lloj trajtimi natyral i artritit është i mirëpritur nëse nënkupton lehtësimin e dhimbjes së artritit. Për fat të mirë, ekzistojnë pesë vajra esencialë për sëmundjet e artritit që jo vetëm që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve, por gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe shëndetit të përgjithshëm në të njëjtën kohë.

Faktet mbi Artritin

Artriti është një sëmundje e kyçeve që shkakton ënjtje dhe dhimbje në dhe rreth kyçeve. Zakonisht klasifikohet si osteoartrit ose artrit reumatoid.

Osteoartriti ndodh kur kërci midis nyjeve konsumohet, duke shkaktuar inflamacion dhe dhimbje dhe në përgjithësi shfaqet në nyjet që përdorim më shpesh, si gjunjët, ijet, shtyllën kurrizore dhe duart. Artriti reumatoid (RA) shkaktohet nga një mosfunksionim autoimun ku qelizat e bardha të gjakut shkatërrojnë kërcin. Hulumtimet sugjerojnë se RA mund të lidhet me alergjitë ushqimore, infeksionet bakteriale, stresin ose acidin e tepërt në trup, por shkaku i saktë i RA nuk dihet ende.

Edhe pse fjala artrit në të vërtetë do të thotë inflamacion i kyçeve, ajo përdoret gjerësisht në botën e shëndetit publik për të përshkruar më shumë se 100 sëmundje dhe gjendje reumatike që prekin nyjet, indet që rrethojnë kyçin dhe indet e tjera lidhëse. Modeli, ashpërsia dhe vendndodhja e simptomave mund të ndryshojnë – megjithatë, në mënyrë tipike, kushtet reumatike karakterizohen nga dhimbje dhe ngurtësi në dhe rreth një ose më shumë nyjeve. Simptomat mund të zhvillohen gradualisht ose papritmas, dhe disa kushte reumatike mund të përfshijnë sistemin imunitar, si dhe organe të ndryshme të brendshme të trupit.

CDC raporton se 52.5 milionë të rriturve u është thënë nga një mjek se ata kanë një formë të artritit, qoftë ky artrit reumatoid, përdhes, lupus apo fibromialgji. Për të qenë më specifik, në 2010-2012, 49.7 përqind e të rriturve 65 vjeç ose më të vjetër raportuan artrit të diagnostikuar nga mjeku. Deri në vitin 2030, rreth 67 milionë amerikanë të moshës 18 vjeç e lart parashikohet të kenë artrit të diagnostikuar nga mjeku.

Për më tepër, rreth 294,000 fëmijë nën moshën 18 vjeç kanë një formë të artritit ose gjendjes reumatike. Kjo përfaqëson afërsisht një në çdo 250 fëmijë në SHBA. Nuk është për t’u habitur, me këto shifra mahnitëse, që të sëmurët nga artriti kanë nevojë për ilaçe që mund të ndihen mirë duke i përdorur. Fatmirësisht, vajrat esencialë të mëposhtëm për artritin mund të ndihmojnë.

5 vajra esencialë për artritin

Vajrat esencialë janë produkte bimore natyrale, shumica e të cilave kanë veti antioksiduese, antibakteriale, antifungale dhe anti-inflamatore. Vajrat esencialë nga farat e xhenxhefilit, portokallit dhe qimnonit të zi janë treguar të premtojnë për lehtësimin e simptomave të artritit.

Si funksionojnë vajrat esenciale? Vajrat esencialë dhe përbërësit e tyre absorbohen me shpejtësi përmes lëkurës dhe zbulohen në plazmë pas aplikimit topik. Prandaj, shpërndarja lokale e lëkurës së vajrave esenciale përfaqëson një metodë efektive për të siguruar drejtpërdrejt një agjent natyral, anti-inflamator në vendin e inflamacionit.

Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA-së ndan këtë raport dhe vëren një studim që përdori aplikimin lokal të një vaji që përmban vajra esencialë që ulnin ashpërsinë e artritit. Për më tepër, kjo shtypje e artritit përfshinte ndryshime në ndërmjetësuesit imunologjikë dhe biokimikë të inflamacionit të lidhura me sëmundjen.

Këtu janë pesë vajrat esencialë më të dobishëm për artritin:

1. Xhenxhefil

Vaji esencial i xhenxhefilit është një agjent i mahnitshëm shërues që përmban kimikate me efekte analgjezike dhe anti-inflamatore në trup. Është treguar se ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve të lidhura me artritin, duke e bërë atë një qetësues të madh dhimbjeje. Ai e siguron këtë lehtësim duke vepruar në receptorët vaniloidë, të cilët ndodhen në mbaresat nervore shqisore.

Xhenxhefili ka atë ndjesi të lehtë djegieje të ngjashme me ndjesinë fillestare të djegies intensive që merrni kur konsumoni piper pikant. Ndërsa zakonisht zgjat vetëm disa sekonda, studiuesit zbuluan se ajo ndikon drejtpërdrejt dhe mjaft shpejt në rrugët e dhimbjes në shumicën e rasteve, duke lehtësuar inflamacionin, i cili në vetvete shkakton dhimbje.

Fondacioni i Artritit raporton një studim nga Universiteti i Majamit që arriti në përfundimin se ekstrakti i xhenxhefilit mund të jetë një zëvendësues i barnave josteroide anti-inflamatore (NSAIDs). Studimi krahasoi efektet e një ekstrakti shumë të koncentruar xhenxhefili me placebo në 247 pacientë me osteoartrit të gjurit. Xhenxhefili reduktoi dhimbjen dhe ngurtësimin në nyjet e gjurit me 40 për qind në krahasim me placebo. Ky është një ndryshim i madh dhe që vlen të përmendet!

Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos treguan se xhenxhefili ndikon në disa procese inflamatore në nivel qelizor. Xhenxhefili ka aktivitete anti-inflamatore, anti-ulçera dhe antioksiduese, si dhe një sasi të vogël të vetive analgjezike, duke e bërë atë një opsion të shkëlqyeshëm për ata që vuajnë nga artriti.

2. Shafran i Indisë

Përbërësi më aktiv i shafranit të Indisë, kurkumina, është bërë i njohur si një anti-inflamator i madh. Përfitimet e shafranit të Indisë përfshijnë të qenit shumë efektiv për të ndihmuar njerëzit të menaxhojnë artritin reumatoid.

Një studim i kohëve të fundit nga Japonia vlerësoi marrëdhënien e tij me interleukinën (IL)-6, citokina inflamatore e njohur si e përfshirë në procesin e RA, dhe zbuloi se kurkumina reduktonte ndjeshëm inflamacionin. Kjo dëshmi sugjeron se përdorimi i rregullt i shafranit të Indisë mund të jetë një mënyrë e fuqishme për të luftuar zhvillimin e RA!

Provoni këtë recetë çaji me shafran të Indisë për të ndihmuar në qetësimin e dhimbjeve dhe inflamacionit të artritit.

Si të bëni çaj me shafran të Indisë/Sa çaj shafrani të Indisë duhet të pini në ditë?

Ndërsa doza e saktë mund të ndryshojë në bazë të mënyrës se si e krijoni çajin tuaj ose sa gjendet në qesen tuaj të çajit me shafran të Indisë, një deri në dy filxhanë në ditë është një pikënisje e mirë dhe mund të ndihmojë në maksimizimin e përfitimeve të mundshme të çajit të shafranit, duke minimizuar efektet e mundshme anësore .

Ka shumë receta të disponueshme për mënyrën e përgatitjes së çajit të shafranit të Indisë me rrënjë të freskët shafran i Indisë, si dhe shafran i Indisë në formë të tharë, të bluar ose pluhur.

Në mënyrë tipike, kjo përfshin zierjen e tre deri në katër gota me ujë, duke shtuar një deri në dy lugë shafran të Indisë dhe më pas duke e lënë të ziejë për të paktën 10 minuta. Më pas, çaji duhet të kullohet dhe të ftohet për disa minuta para se të shërbehet.Eksperimentimi me përbërës si piper, limoni ose mjaltë mund ta bëjë më të lehtë se kurrë të shijoni përfitimet e shumta të çajit të shafranit të Indisë.Çaji i shafranit të Indisë, në veçanti, bëhet duke gatuar rrënjën e xhenxhefilit dhe çajit të shafranit të Indisë për të rritur efektet anti-inflamatore të pijeve tuaja. Mund të zhytet gjithashtu në çaj jeshil për një efekt antioksidant.Çaji i qumështit me shafran i Indisë, i njohur gjithashtu si qumështi i artë, është një tjetër pije popullore që shijohet për aromën e tij kremoze, strukturën e pasur dhe vetitë e fuqishme kuruese.Për të përgatitur recetën anti-inflamatore të çajit të shafranit të Indisë, filloni duke shtuar një filxhan qumësht kokosi dhe një filxhan ujë në një tenxhere dhe ngrohni kombinimin për rreth dy minuta.

Më pas shtoni një lugë gjelle ghee dhe një lugë gjelle mjaltë në përzierje.

3. Temjan

Vaji i temjanit mund të pengojë prodhimin e molekulave kyçe inflamatore të lidhura me sëmundje si artriti dhe mund të jetë i dobishëm për të ndihmuar në parandalimin e prishjes së indit të kërcit. Kjo është treguar se redukton ndjeshëm nivelet e inflamacionit, duke e bërë atë një opsion natyral trajtimi për kushtet e lidhura me dhimbjen që prekin muskujt, nyjet dhe tendinat.

4. Mirrë

Vaji i mirrës gjithashtu kishte veti anti-inflamatore dhe shpesh përdoret së bashku për të trajtuar artritin. Një studim i publikuar në Scientific Reports tregoi se temjani dhe mirra janë shumë efektive në trajtimin e sëmundjeve inflamatore, veçanërisht kur kombinohen.Studimi zbuloi se temjani dhe mirrë, veçanërisht kur përdoren së bashku, ndihmojnë në shtypjen e inflamacionit dhe intensitetit të inflamacionit të kyçeve. Rezultatet treguan se ekstrakti individual i temjanit ose mirrës dhe ekstraktet e kombinuara të përdorura për trajtimin e grupeve treguan dallime domethënëse kur krahasoheshin me grupin e kontrollit të artritit.

5. Portokalli

Aromat e agrumeve ju bëjnë të ndiheni më të zgjuar dhe vetitë e forta anti-inflamatore të vajit të portokallit janë hulumtuar në lidhje me efektet e tyre për të ndihmuar në luftimin e dhimbjeve. Një studim i vitit 2009 i botuar në Gazetën Evropiane të Kërkimeve Mjekësore hulumtoi potencialin antioksidues të vajrave esencialë të ndryshëm, duke raportuar se portokalli ishte më efektivi i atyre të studiuara, gjë që e bën atë një vaj esencial të shkëlqyeshëm për trajtimin e artritit. Provoni të holloni disa pika vaj esencial portokalli me 1 lugë çaji avokado ose vaj bajame dhe më pas fërkojeni në pjesën e pasme të dorës ose kudo që keni dhimbje artriti.

Si të përdorni vajra esencialë për artritin

Ka disa mënyra se si mund të përdorni vajra esencialë për artritin.Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit ndërsa përmirësoni gjumin tuaj, vendosni një shpërndarës pranë shtratit tuaj dhe shpërndani vajra esencialë ndërsa flini. Ju gjithashtu mund të fërkoni në mënyrë topike, kur përzieni me një vaj mbartës, direkt në zonën ku ndjeni dhimbjen.