Nga: ALTIN JOKA

Ka mijëra mite që qarkullojnë rreth asaj që mund të bëni dhe çfarë nuk mund të bëni gjatë gjumit, por ndoshta asnjë nuk është aq i çuditshëm sa pretendimi se gjumi me hudhër në vesh do të ndihmojë në kurimin e disa sëmundjeve dhe madje do të ngadalësojë procesin e plakjes. Nëse jeni skeptik, nuk jeni vetëm; të gjithë nga diku duhet të fillojmë! Ja çfarë ka për të thënë shkenca për të fjetur me hudhër në vesh, nëse është e sigurt apo efektive, dhe nëse mund të jetë e vlefshme.

Nëse keni probleme me gjumin, provoni të vendosni hudhër në vesh para se të flini.

Nëse keni probleme me gjumin, ka shumë ilaçe natyrale që mund t’ju ndihmojnë. Një nga më të njohurat është të vendosni hudhër në vesh para se të flini. Është paksa e çuditshme dhe disa njerëz nuk janë adhurues të aromës, por hulumtimet kanë treguar se është një mënyrë efektive për të luftuar pagjumësinë. Për ta bërë këtë, merrni një thelpi hudhër dhe prisni skajet. Më pas vendoseni në një copë garzë ose pambuk, rrotullojeni në formën e një topi dhe futeni njërën skaj në kanalin tuaj të veshit (megjithatë jo shumë larg). Lëreni aty brenda natës për të korrur të gjitha përfitimet e tij. Kur të vijë mëngjesi, hiqeni atë duke nxjerrë me kujdes garzën e mbështjellë nga veshi juaj. Kini kujdes që të mos e tërhiqni shumë fort ose të mos përdorni ndonjë gjë të mprehtë kur e hiqni, sepse mund të shkaktoni dëmtime. Arsyeja pse ky ilaç funksionon kaq mirë është sepse hudhra përmban komponime të quajtura Allicin dhe Selenium të cilat janë provuar se reduktojnë inflamacionin si dhe mbajnë larg insektet.

Hudhra është përdorur si një ilaç natyral për pagjumësinë

Besohet se vendosja e hudhrës në vesh para gjumit ka shumë përfitime. Thuhet se ndihmon në parandalimin e infeksioneve të veshit, largon grumbullimin e tepërt të dyllit dhe balancon nivelet e pH të trupit. Ekzistojnë gjithashtu pretendime se mund të lehtësojë stresin dhe ankthin, të përmirësojë mbajtjen e kujtesës dhe të lehtësojë dhimbjet menstruale. Pretendimi më popullor është se ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt. Një studim zbuloi se njerëzit që përdornin një thelpi hudhër në vesh kishin një përqindje më të lartë të gjumit REM (ëndërrim të thellë) sesa ata që nuk e përdornin. Më pas ata kishin më pak gjasa të zgjoheshin gjatë natës ose të ndiheshin të përgjumur gjatë orëve të ditës. Megjithatë, studimet tregojnë se ndërsa gjumi me hudhër në vesh mund të jetë i mirë për disa njerëz, mund të ketë efekte anësore të mundshme. Përdorimi i tepërt i hudhrës mund të çojë në një çekuilibër në bakteret e zorrëve për shkak të vetive antibakteriale që gjenden brenda saj.

Si ju ndihmon hudhra të flini më mirë? Ka shumë arsye pse hudhra mund t’ju ndihmojë të flini më mirë.

Njëra është se përmban allicin, një substancë natyrale e cila është provuar se pengon lirimin e histaminës. Histamina është një kimikat përgjegjës për reaksionet alergjike dhe përgjigjet e tjera inflamatore.

Një arsye tjetër është se hudhra përmban vitaminë B6, e cila ndihmon në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, dy kimikate të përfshira në relaksimin dhe rregullimin e gjumit. Përveç kësaj, hudhra ka veti antioksiduese të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtuesit e radikalëve të lirë. Vajrat e paqëndrueshëm të pranishëm në hudhër kanë gjithashtu veti antiseptike që mund të pastrojnë veshët tuaj.

E fundit, por jo më e rëndësishmja, ngrënia ose fërkimi i hudhrës së papërpunuar në lëkurën tuaj çliron allyl mercaptan, një gaz me erë të fortë që ka efekte qetësuese dhe relakson muskujt e tensionuar. Të gjithë këta faktorë të kombinuar lejojnë që hudhra të përmirësojë cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Alicina, vitamina B6, antioksidantë, vajra të paqëndrueshëm – këto lëndë ushqyese të gjitha kontribuojnë në efektet pozitive të hudhrës kur përdoren si tapë veshi.

Përfitimet e hudhrës

Hudhra ka shumë përfitime shëndetësore, por kur bëhet fjalë për gjumin, disa thonë se aroma e hudhrës mund t’ju ndihmojë të flini më mirë. Kjo është për shkak se përbërësit e squfurit që gjenden në hudhër mendohet se kanë një efekt qetësues dhe relaksues në trup. Studimet tregojnë gjithashtu se disa lloje të hudhrave mund të reduktojnë hormonet e stresit, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e pagjumësisë. Një studim nga Qendra Mjekësore e Universitetit Georgetown zbuloi se minjtë të cilëve iu dha një dozë e vogël e ekstraktit të hudhrës së vjetër flinin më shumë se ata që nuk morën asnjë trajtim fare. Ende nuk ka prova të mjaftueshme për të marrë një vendim përfundimtar nëse kjo funksionon edhe për njerëzit, por nëse jeni duke kërkuar për një ilaç natyral që nuk përfshin farmaceutikë, atëherë ia vlen ta provoni! Nëse do të vendosni hudhër në vesh para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që thelpinjtë të qërohen dhe të grimcohen në një pastë përpara se t’i vendosni brenda veshit. Ju mund të dëshironi të gjeni një pikatore të vjetër veshi ose të përdorni diçka si vaj ulliri në mënyrë që të mos digjen gishtat gjatë përzierjes. Është ndoshta më mirë të mos hani asgjë pas përdorimit të hudhrës, pasi gëlltitja mund të çojë në ndjesi djegieje në fyt. Nëse keni ndjeshmëri ndaj aromave të forta ose nuk ju pëlqen shija e hudhrës, atëherë ky ilaç mund të mos jetë për ju.

Hudhra do të zgjasë shumë më gjatë nëse ruhet në frigorifer dhe përdoret brenda dy javësh.

Hudhra nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë për shkak të komplikimeve të mundshme – konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta provoni këtë!

Çfarë duhet të bëni nëse nuk ju pëlqen hudhra?

Nëse nuk ju pëlqen hudhra, ka disa mënyra për ta bërë përvojën më të tolerueshme. Një opsion është të prisni ose shtypni karafilët përpara se t’i fusni në vesh. Një tjetër mundësi është që fillimisht të përzieni hudhrën me pak vaj ulliri, gjë që do ta bëjë më të lehtë futjen e saj. Nëse dëshironi një efekt vërtet të fortë, por nuk doni të përballeni me erën e hudhrës, provoni të vendosni hudhër të papërpunuar në topa pambuku dhe t’i futni ato në kanalin tuaj të veshit.

Për një efekt edhe më të fortë, përdorni pika veshi që përmbajnë ekstrakt hudhre.

Shkenca: Pse funksionon kjo? Shkencëtarët besojnë se ekziston një kimikat natyral i quajtur allicin i pranishëm në hudhër që ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe luftimin e infeksionit duke vrarë bakteret që shkaktojnë inflamacion dhe infeksione. Megjithatë, studiuesit zbuluan gjithashtu se përbërës të tjerë si acidi cinnamic mund të kenë një efekt edhe më të madh antibakterial kur përdoren me ekstraktin e hudhrës së papërpunuar sesa kur përdorni vetëm ekstraktin nga hudhra e freskët. Pra, nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të fuqishme për të vrarë çdo insekt të padëshiruar që jeton brenda veshëve tuaj, atëherë hudhra e papërpunuar mund të jetë alternativa më e mirë.

Sa kohë duhet ta mbani hudhrën në vesh?

Ju do të dëshironi të vendosni hudhrën në vesh rreth një orë para se të shkoni në shtrat. Hudhra duhet të qëndrojë në veshin tuaj deri në mëngjes kur të zgjoheni. Është e rëndësishme të theksohet se kurrë nuk duhet të vendosni hudhër të papërpunuar në vesh, përdorni gjithmonë hudhër të prerë ose të grirë hollë. Nëse jeni duke përdorur hudhër të freskët, atëherë sigurohuni që ajo të jetë e copëtuar imët dhe jo e grirë në një pastë. Lënia e hudhrës në vesh gjatë natës mund të duket e çuditshme, por nëse bëhet siç duhet, atëherë mund të jetë shumë e dobishme. Ideja pas këtij trendi është se hudhra ndihmon në vrasjen e baktereve të cilat mund të shkaktojnë infeksione ose inflamacion të daulles së veshit, si dhe të bllokojnë tubin tuaj Eustachian që do të çonte në humbjen e dëgjimit. Lënia e hudhrës së shtypur më vete gjatë natës gjithashtu ndihmon në reduktimin e dhimbjeve nga sëmundje të tilla si tringëllimë në veshët dhe madje edhe vertigo (marramendje ekstreme).