Hipotensioni (tensioni i ulët) është presioni i ulët i gjakut. Për shkak se presioni i gjakut i shëndetshëm mund të ndryshojë nga personi në person, hipotensioni përkufizohet si një presion i gjakut që është më i ulët se vlera normale e pritur për një person të caktuar.Presioni i gjakut mund të ndryshojë gjatë ditës dhe bazohet në shumë gjëra, duke përfshirë aktivitetet, mjekimet dhe moshën. Është e rëndësishme të dini shkakun e hipotensionit para se të përpiqeni ta trajtoni atë. Megjithatë, në shumë raste, njerëzit mund të arrijnë një presion të shëndetshëm të gjakut duke përdorur metoda natyrale.

Një diapazon i shëndetshëm i presionit të gjakut varet nga mosha e një personi, kushtet themelore shëndetësore, niveli i aktivitetit dhe çdo medikament që ai merr. Për shumicën e njerëzve, presioni i shëndetshëm i gjakut është rreth 120/80 mm Hg. Shumë e konsiderojnë presionin e ulët të gjakut nën 90 mm Hg sistolik (numri i lartë) ose nën 60 mm Hg diastolik (numri i poshtëm).

Me hipotension, ka një rrjedhje të ulët të gjakut nëpër trup. Kjo do të thotë se trupi mund të mos marrë mjaftueshëm oksigjen dhe lëndë ushqyese. Kur është kështu, njerëzit përjetojnë simptomat e presionit të ulët të gjakut. Nëse presioni i ulët i gjakut është i rëndë ose afatgjatë, ai mund të fillojë të prekë trurin, zemrën dhe organet e tjera.

Hipotensioni në vetvete zakonisht nuk është problem. Megjithatë, kur shkakton simptoma, mund të kërkojë trajtim. Thënë kështu, shumica e hipotensionit është ose e butë ose e përkohshme. Për shembull, ju mund të keni vazhdimisht presion të ulët të gjakut. Rastet e përkohshme mund të shkaktohen nga aktivitete të thjeshta ose ndryshime, të tilla si shumë kohë në një vaskë të nxehtë ose dehidratim nga një ditë në diell.

Megjithatë, kur presioni i gjakut ulet shumë ose qëndron shumë i ulët për një kohë të gjatë, ai mund të jetë kërcënues për jetën. Kur kjo ndodh, quhet shok (hipotension ekstrem). Për shkak se hipotensioni mund të jetë i rrezikshëm në disa raste, duhet të pyesni një profesionist të kujdesit shëndetësor që të kontrollojë shëndetin tuaj nëse dyshoni se keni diçka tjetër përveç presionit të ulët të ulët të gjakut.

SHENJA DHE SIMPTOMA

Ekzistojnë tre lloje kryesore të hipotensionit: ortostatik (i quajtur edhe hipotension postural), hipotension postprandial dhe hipotension i ndërmjetësuar në mënyrë neutrale. Ata ndajnë disa simptoma të ngjashme, por kanë shkaqe të ndryshme dhe në shumë raste trajtime të ndryshme.

SIMPTOMAT E HIPOTENSIONIT PËRFSHIJNË:

Marramendje

Të fikët

Pamje e paqartë

Nauze ose të vjella

Ndjeheni të lodhur ose të dobët

Konfuzion ose vështirësi në përqendrim

Shenjat dhe simptomat që varen nga lloji i hipotensionit që keni përfshijnë:

Hipotensioni ortostatik/postural:

Marramendje, ose të fikët kur ngriheni në këmbë

Pamje e turbullt ose të fikët kur ngriheni në këmbë

Simptomat ndonjëherë mund të vonohen, duke ndodhur pesë ose 10 minuta pas ndryshimit të pozicionit

Hipotensioni pas ngrënies:

Marramendje ose të fikët pas ngrënies

Hipotensioni me ndërmjetësim nervor:

Hipotensioni i rëndë gjithashtu mund të rezultojë ose të shkaktojë tronditje, ku presioni i gjakut bie shumë dhe nuk kthehet përsëri.

Ju duhet të merrni ndihmë urgjente nëse keni ndonjë nga shenjat dhe simptomat e mëposhtme të shokut:

Konfuzion

Lëkurë e ftohtë dhe e lagësht, e zbehtë

Puls i dobët por i shpejtë

Frymëmarrje e shpejtë, e cekët

SHKAQET DHE FAKTORËT E RISKUT

Përdorimi i alkoolit

Medikamente të caktuara, të tilla si ilaçet kundër ankthit, ilaqet kundër depresionit, diuretikët, ilaçet e zemrës, ilaçet e kirurgjisë dhe qetësuesit

Dëmtimi i nervit nga sëmundje të tilla si diabeti

Dehidratim ose hipernatremia

Dështimi i zemrës ose sulmi në zemër

Shoku

Humbje masive e gjakut

Reaksione të rënda alergjike (anafilaksi)

Infeksionet e gjakut

Ashtu si simptomat ndryshojnë nga lloji i hipotensionit që keni, po ashtu ndryshojnë edhe shkaqet.

HAPAT NATYRALË PËR TË MENAXHUAR PRESIONIN E ULËT TË GJAKUT

Mënyrat natyrale për të arritur një presion të shëndetshëm të gjakut varen nga shkaku i hipotensionit tuaj. Nuk është gjithmonë keq të vuash nga hipotensioni – në të vërtetë, në disa raste është krejtësisht i padëmshëm dhe kalon pa u vënë re. Por kur shkakton simptoma të bezdisshme ose të rrezikshme, zakonisht mund të ndërmerrni hapa të thjeshtë për të rritur presionin e gjakut ose për të shmangur fare uljet e ardhshme.

1. Qëndroni të hidratuar

Të kesh një vëllim të ulët gjaku në trupin tënd është pjesë e problemit të hipotensionit. Duke qëndruar të hidratuar, ju mund të ndihmoni të siguroheni se ka mjaft lëngje në trupin tuaj për të pasur një furnizim të fortë me gjak dhe për të ndihmuar indet dhe organet tuaja të punojnë ashtu siç duhet. Mënyra të thjeshta për të qëndruar të hidratuar përfshijnë:

Pini shumë lëngje. Ju duhet të pini pesë deri në tetë gota ujë ose lëng tjetër në ditë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të pini herë pas here pije sportive që përmbajnë natrium dhe kalium, pasi ulja e kaliumit mund të çojë gjithashtu në hipotension.

Shmangni ose kufizoni alkoolin. Kur pini alkool, ai bën që enët tuaja të gjakut të zgjerohen (zgjerohen). Kjo mund të shkaktojë ulje të presionit të gjakut.

Shmangni diuretikët. Diuretikët ose “pilula e ujit” mund të bëjnë që trupi juaj të humbasë shumë lëngje. Nëse merrni diuretikë me recetë, flisni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dozën ose të ndaloni trajtimin. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të zvogëlojë simptomat e presionit të ulët të gjakut duke rregulluar recetën tuaj ose duke e zëvendësuar atë me një ilaç tjetër.Pini më shumë gjatë motit të nxehtë ose kur jeni të sëmurë. Kur trupi juaj është nën stres ose djersitje shumë për shkak të sforcimit, nxehtësisë ose temperaturës, keni nevojë për lëngje shtesë për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar mirë.

2. Kushtojini vëmendje pozicioneve të trupit

Qëndrimi ulur dhe qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore mund të shkaktojnë simptoma të presionit të ulët të gjakut. Shumë njerëz mund të përdorin këto këshilla dhe strategji për të shmangur ose zvogëluar simptomat e tyre kur ndryshojnë pozicionet:

Ngrihuni ngadalë. Sa herë që ndryshoni pozicionin, bëjeni ngadalë. Kjo i jep trupit tuaj kohë për t’u përshtatur dhe për të filluar të pompojë gjak aty ku duhet të shkojë.

Mos i kryqëzoni këmbët kur jeni ulur. Kryqëzimi i këmbëve mund të shtypë venat dhe të shkaktojë grumbullimin e gjakut në këmbët tuaja.

Uluni në shtrat para se të ngriheni. Rrëshqitni këmbët mbi skajin e krevatit dhe uluni në buzë për disa minuta. Pastaj mund të lehtësoni veten ngadalë në një pozicion në këmbë. Kjo lejon një rritje graduale të qarkullimit tuaj.Mos qëndroni për një kohë të gjatë. Kjo mund të shkaktojë grumbullimin e gjakut në këmbët tuaja. Nëse duhet të qëndroni në këmbë pa pasur mundësi të uleni dhe të pushoni, sigurohuni që këmbët tuaja të jenë aktive. Provoni disa nga kundër-manovrat më poshtë, ose sigurohuni që të lëvizni, përkulni dhe përkulni ijet, gjunjët dhe kyçet tuaja çdo 10 deri në 15 minuta.

Provoni kundër-manovrat. Këto janë ushtrime izometrike për të ndihmuar në qarkullimin e gjakut. Ato mund të ndihmojnë në uljen ose parandalimin e simptomave ose hipotensionit ortostatik. Kur planifikoni të ndryshoni pozicionin, jeni joaktiv (në këmbë ose ulur) për një periudhë të gjatë kohore, ose nëse filloni të ndjeni simptoma, provoni të tendosni muskujt për rreth 30 sekonda duke përdorur këto teknika:

Ngrini gishtin e këmbës ose gishtat e këmbëve nga toka, duke e mbajtur këmbën poshtë

Kryqëzoni dhe kontraktoni këmbët tuaja, një nga një

Kontraktoni të dy muskujt e kofshës menjëherë

Ngrini një këmbë në një kohë

Shtrydhni një top gome ose një peshqir

Përkulni muskujt e krahut disa herë

3. Bëni ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës

Në shumë raste, njohja e asaj që shkakton hipotension mund t’ju ndihmojë të shmangni simptomat. Presioni i ulët i gjakut mund të ndodhë kur enët tuaja të gjakut zgjerohen ose kur gjaku juaj grumbullohet gjatë pasivitetit. Nxehtësia, pasiviteti dhe tendosja fizike mund të çojnë në ulje të presionit të gjakut. Ju mund të përfitoni nga disa nga këto ndryshime të thjeshta në stilin e jetës:

Vishni çorape kompresioni. Këto mund të ndihmojnë që gjaku të mos grumbullohet në këmbët tuaja, gjë që e detyron atë të jetë më i disponueshëm për pjesën tjetër të trupit tuaj. Kjo mund t’ju bëjë më pak të ngjarë të keni simptoma të presionit të ulët të gjakut.

Ushtrimi. Hipotensioni ortostatik mund të rezultojë nga grumbullimi i gjakut në gjymtyrët kur jeni joaktiv. Sa më shumë që trupi juaj të lëvizë, aq më pak ka gjasa që gjaku të grumbullohet dhe të shkaktojë simptoma të presionit të ulët të gjakut. Me kalimin e kohës, njerëzit që ushtrojnë më shumë kanë më pak simptoma. Në mënyrë të ngjashme, sa më pak aktiv të jeni, aq më shumë ka gjasa që të keni simptoma më të këqija të hipotensionit ortostatik. Megjithatë, disa lloje ushtrimesh nuk janë aq të sigurta sa të tjerat. Provoni ushtrime që nuk kërkojnë shumë sforcim dhe mbajtje të frymëmarrjes, të tilla si noti dhe çiklizmi i shtrirë.

Ngrini kokën e shtratit tuaj. Kjo mund të ndihmojë trupin tuaj të përmirësojë aftësinë e tij për të qarkulluar gjak me kalimin e kohës. Mund të jetë veçanërisht i dobishëm për njerëzit me hipotension ortostatik të cilët janë gjithashtu aktivë gjatë ditës. (Pushimi i zgjatur në shtrat mund të shkaktojë probleme edhe me presionin e gjakut.) Provoni të ngrini kokën e shtratit tuaj me rreth katër cm duke vendosur libra, tulla ose një dërrasë nën dyshek (jo jastëk).

Shmangni vaskat e nxehtë dhe dush të gjatë e të nxehtë. Ashtu si moti i nxehtë, këto mund të shkaktojnë zgjerimin e enëve të gjakut. Mbani dushet ose banjat të shkurtra dhe të ngrohta dhe shmangni banjat e nxehta dhe vaskat e nxehta krejtësisht.

Shmangni tendosjen fizike. Kjo përfshin gjithçka, nga mbajtja e kutive të rënda deri te sforcimi në tualet gjatë lëvizjes së zorrëve.

4. Cfare te hani për presion të shëndetshëm të gjakut

Përveç qëndrimit të hidratuar, ju mund të ndryshoni dietën tuaj për të shmangur presionin e ulët të gjakut. Natyrisht, hapat dietike që ndërmerrni për të rritur presionin e gjakut duhet të bëhen vetëm nëse e dini shkakun e presionit të ulët të gjakut.

SUGJERIMET DIETIKE PËR RRITJEN E PRESIONIT TË GJAKUT PËRFSHIJNË:

Hani më shumë kripë. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut dhe ende mund të bëhet pa u ngarkuar me ushqime të përpunuara. Provoni të shtoni në dietën tuaj peshk të tymosur, ullinj, lëng mishi, gjizë, salcë makaronash, arra të kripura dhe patate të skuqura.

Hani ushqime të pasura me vitaminë B12. Një mungesë në B12 mund të çojë në anemi, e cila mund të shkaktojë hipotension. Provoni të hani ushqime të tilla si vezë, mish viçi, sardele, qengji, feta ose gjizë dhe drithëra të fortifikuara.

Provoni të hani më shumë ushqime të pasura me folate. Këto gjithashtu mund të ndihmojnë në mbajtjen e presionit të gjakut. Ju mund të merrni më shumë folate në dietën tuaj duke ngrënë ushqime të tilla si garbanzo ose fasule pinto, mish mëlçie, asparagus, spinaq, thjerrëza dhe brokoli.

Pini kafeinë. Në sasi të arsyeshme, kafeina mund të jetë shumë e dobishme për njerëzit me presion të ulët të gjakut. Çaji ose kafeja me kafeinë mund të shkaktojnë një rritje të presionit të gjakut që mund të ndihmojë në shmangien e uljeve të presionit të gjakut.

Shmangni ushqimet me shumë karbohidrate. Trupi juaj punon për t’i tretur këto shumë shpejt, gjë që mund të rezultojë në një rënie të presionit të gjakut. Ushqimet e pasura me karbohidrate përfshijnë karamele, drithëra dhe pije të ëmbla si sode, biskota dhe ëmbëlsira, produkte buke si bagels dhe pica, pelte dhe reçel dhe patate.

Hani vakte të vogla më shpesh. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me hipotension postprandial. Duke ngrënë sasi të vogla, më pak gjak mund të devijohet për të tretur ushqimin, duke reduktuar shanset për një rënie të madhe të presionit të gjakut pas ngrënies.

5. Konsideroni barërat dhe suplementet

Shumë barishte mund të ndërveprojnë me dhe të shkaktojnë ndryshime shëndetësore të ndryshme nga ato që keni ndërmend. Përveç kësaj, dozat specifike që mund t’ju nevojiten do të ndryshojnë në bazë të dietës, moshës, nivelit të aktivitetit dhe kushteve të tjera shëndetësore.

Bimët dhe suplementet që mund të rrisin presionin e gjakut ose t’ju ndihmojnë të arrini një presion të shëndetshëm të gjakut përfshijnë:

Jamballi: Jamballi njihet se rrit presionin e gjakut. Megjithatë, konsumimi i tepërt i jamballit mund të shkaktojë një varfërim të kaliumit, i cili mund të çojë në presion të ulët të rrezikshëm të gjakut. Nëse vendosni të përdorni jamballin për të rritur presionin e gjakut, moderoni dietën tuaj për të përfshirë kalium dhe shmangni mbikonsumimin e jamballit.

Vitamina B12: Edhe një mungesë e lehtë në vitaminë B12 mund të shkaktojë hipotension. Suplementet mund të ndihmojnë në kthimin e hipotensionit te njerëzit për të cilët mungesa shkakton simptoma.

Vitamina D: Një përmbledhje e studimeve kërkimore zbuloi se mungesa e vitaminës D është e lidhur me hipotensionin ortostatik. Efektet duken veçanërisht të forta tek gratë e moshuara.

Vitamina C: Kjo mund të ndihmojë në ngushtimin e enëve të gjakut për të normalizuar presionin e gjakut, veçanërisht në rastet e shokut.

Ephedra: Kjo barishte mund të rrisë presionin e gjakut. Megjithatë, mund të ketë efekte të rrezikshme në zemër kur përdorimi i tij nuk është i moderuar me kujdes.

Bimët dhe suplementet e tjera të lidhura me një rritje të presionit të gjakut përfshijnë:

(Xhenxhefil, Anise, Bayberry, Xhensen,Majdanoz, Verveine, Capsicum, Lepushe, Guarana, Kola, Sanez)

Masa paraprake

Mos u përpiqni të vetë-diagnostikoni ose vetë-trajtoni hipotensionin. Simptomat e kësaj gjendje mund të ngatërrohen me një sërë problemesh të tjera shëndetësore. Përveç kësaj, trajtimi i vetes për presionin e ulët të gjakut mund të rezultojë mbrapsht, pasi disa episode të presionit të ulët të gjakut prekin njerëzit që përndryshe kanë presion të lartë të gjakut. Gjithmonë punoni me një profesionist shëndetësor për të zhvilluar një plan për të arritur një presion të shëndetshëm të gjakut.

Ju mund të vdisni nëse presioni i gjakut është shumë i ulët. Një nivel i rrezikshëm i ulët i presionit të gjakut ndryshon nga personi në person. Një mjek duhet të shqyrtojë çdo gjë 90/60 mm Hg ose më të ulët (përkufizimi më i zakonshëm i hipotensionit) për të gjetur shkakun. Me kalimin e kohës, presioni i ulët i gjakut mund të çojë në mungesë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese që qarkullojnë në organet tuaja. Kjo mund të shkaktojë dëmtim nervor dhe vdekje të indeve, duke e bërë të vështirë funksionimin e duhur të organeve tuaja.