Nga: ALTIN JOKA

Urthi, është një formë e dispepsisë së pakëndshme, prek miliona njerëz çdo ditë, por është kryesisht e parandalueshme dhe e trajtueshme. Ja lajmi i mirë: mund të përfitoni edhe nga mjetet juridike të thjeshta natyrore për urthin që shpesh punojnë shpejt për të korrigjuar shkaqet themelore të këtij problemi tretës.

Çfarë është urthi?

Urthi përkufizohet si “një formë e dispepsisë e ndjerë si një ndjesi djegieje në gjoks, e shkaktuar nga regurgitimi i acidit në ezofag”.

Kjo gjendje lidhet me refluksin e acidit, i njohur gjithashtu si sëmundja e refluksit gastroezofageal ( GERD ). Këto çështje të tretjes ndonjëherë quhen thjesht si “dispepsi”.

Urthi dhe format më kronike të GERD janë dy nga kushtet më të zakonshme shëndetësore që prekin amerikanët, pavarësisht disponueshmërisë së opsioneve të thjeshta të jetesës apo edhe ndërhyrjeve mjekësore.

Çfarë e shkakton zbaticën e acidit dhe urthin? Dieta dhe zakonet e jetesës, kryesisht.

Simptomat

Me të dukshme  të urthit  përfshijnë:

-ndjesi djegieje dhe dhimbje në gjoks

-parehati të përgjithshme në pjesën e sipërme të barkut ose nën kockën e gjirit

-dhimbje stomaku menjëherë pas ngrënies, ndjenja sikur acidi i stomakut po “dështon”

-dhimbje që duket se lëviz së pari nga stomaku dhe mund të arrijë deri në fyt

-regurgitimi ose ndjesia e acidit që kthehet në fyt ose në gojë

-shije të thartë dhe të hidhur në gojën tuaj

-ndjenja e tepërt e ngopur

-rrëqethje, gromësirë dhe ndjesi të përzier 

Shkaqet

Edhe pse emri nënkupton se do të përfshijë zemrën, urthi shkaktohet kryesisht nga problemet e tretjes si regurgitimi i acidit të stomakut në ezofag. Në fakt nuk ka të bëjë shumë me sistemin kardiovaskular të dikujt.

Ajo u quajt “urth” sepse disa nga simptomat – si dhimbja dhe pulsimi pranë kockës së gjirit dhe zemrës – janë të ngjashme me ato që do të ndodhin kur dikush ka një atak në zemër. Në fakt, disa njerëz që vuajnë në të vërtetë një atak në zemër gabimisht mendojnë se kanë të bëjnë me urth dhe nuk nxitojnë në dhomën e urgjencës!

Mjetet juridike

Shumë nga shkaqet e urthit mund të rregullohen duke provuar ilaçe për urthin, si ndryshimi i dietës, shmangia e ngrënies së tepërt dhe kontrolli më i mirë i faktorëve stresues.

 Këtu janë disa kura natyrale që duhet të provoni përpara se të mbështeteni në medikamente:

1. Hani porcione më të vogla, të distancuara gjatë gjithë ditës

Ngrënia e tepërt ushtron presion të lartë në stomak. Kur trupi ndjen se keni ngrënë një sasi të madhe menjëherë, prodhimi i acidit të stomakut rritet për të lehtësuar tretjen.

Shumë njerëz hanë vaktin e tyre më të madh, më të rëndë gjatë natës, prandaj urthi është më i zakonshëm para gjumit. 

Për të shmangur shtimin në peshë dhe ngrënien e tepërt në darkë ose më pas, përpiquni të ndani më shumë sasinë e ushqimit gjatë ditës. Nëse jeni tipi i personit që zakonisht ha dy deri në tre vakte më të mëdha në ditë, përpiquni të kaloni në një orar të ngrënies së katër deri në gjashtë vakte më të vogla dhe të ngarkoni paraprakisht marrjen e kalorive drejt pjesës së hershme të ditës.

2. Kufizoni ushqimet që rrisin acidin e stomakut

Rregullimi i dietës suaj për të hequr ose reduktuar disa ushqime që mund të shkaktojnë LES për të lejuar që acidi të dalë nga stomaku mund të ndihmojë shumë në reduktimin e refluksit.

Ushqimet që mund të përkeqësojnë simptomat e urthit përfshijnë:

-ushqime të skuqura ose ushqime të larta me vajra të cilësisë së ulët dhe të rafinuar – këto janë ushqime që duhet të ndaloni menjëherë nëse dëshironi të shmangni plotësisht urthin

-ushqime të paketuara me ëmbëlsues artificialë, përbërës, konservues dhe aromatizues

-domate

-agrume (portokall, limon, lime, grejpfrut)

-hudhra

-qepët

-çokollate

-kafe

-produkte me kafeinë

-mente

-alkoolit

Përballja me urthin nuk do të thotë domosdoshmërisht që duhet t’i shmangni këto ushqime krejtësisht, por mbani parasysh atë që po hani përpara se të përjetoni ndonjë simptomë të dhimbshme. 

3. Hani ushqime kuruese

Përqendrohuni në një  sheruese se dieta GAPS  që fokusohet në ushqime të plota që trajtojnë çështjet e tretjes si IBS, zorrët që rrjedhin, refluksi acid dhe shumë kushte të tjera.

Ushqimet kuruese në dietën GAPS përfshijnë:

–perime të freskëta organike (veçanërisht ato që përmbajnë fibra prebiotike, duke përfshirë angjinaret, shpargujt, kastravecin, kungullin, kungullin dhe kopër)

-yndyrna të shëndetshme, duke përfshirë vaj kokosi, avokado dhe ghee (të lehta për t’u tretur dhe ushqyese për traktin tretës)

-proteina shtazore cilësore si mishi i pulës dhe viçi i ushqyer me bar

-ton i kapur i egër, sardelet dhe salmon

-lëngu i kockave (përmban enzima dhe lëndë ushqyese si kolagjeni, glutamina, prolina dhe glicina për të ndihmuar në rindërtimin e rreshtimit të zorrëve)

-aloe vera, mjaltë e papërpunuar, majdanoz, xhenxhefil dhe kopër (ushqejnë traktin tretës)

-Produkte qumështi të kultivuara të papasterizuara si kefir dhe kos, ose djathëra të papërpunuar të papasterizuar (ndihmojnë në balancimin e baktereve të shëndetshme në stomak)

-perime të fermentuara, duke përfshirë kimchi dhe lakër turshi, ose pije të fermentuara si kombucha (përmbajnë probiotikë të dobishëm)

-uthull molle (e fermentuar dhe ndihmon në balancimin e acidit në stomak)

-bajame

-çajra duke përfshirë çaj kamomil, papaja, kopër dhe xhenxhefil

4. Kontrolloni stresin tuaj

Stresi është më shumë se diçka që ndjen në kokën tënde – është në fakt një nxitës i fuqishëm hormonal që mund të ndikojë pothuajse çdo sistem trupor, nga imuniteti tek tretja. Një studim i vitit 2013 i botuar në  Journal of Digestive Diseases and Sciences  zbuloi se simptomat e  çrregullimeve te ekzofagut  të refluksit  lidhen ndjeshëm me nivelet e stresit psikosocial dhe ashpërsia e ezofagitit refluks lidhet me shkallën e stresit.

Efekte të tjera të stresit mund të përfshijnë rritjen e nivelit dhe frekuencës së ekspozimit të acidit ezofageal, frenimin e zbrazjes gastrike të acidit ose mbindjeshmërinë e shkaktuar nga stresi.

Në një studim të të rriturve që përjetonin urth të shpeshtë, prania e stresorëve të rëndë dhe të vazhdueshëm të jetës ose rraskapitja e vazhdueshme gjatë një periudhe gjashtëmujore parashikoi në mënyrë të konsiderueshme rritjen e simptomave të urthit gjatë katër muajve në vijim.

Për të ndihmuar në frenimin e simptomave të urthit ose shenjave të tjera të shqetësimit të tretjes, shikoni shkakun rrënjësor të problemit. Si e trajtoni stresin nga puna apo marrëdhënia? Sa gjumë po bëni? A po bëni çmos për të shmangur “djegien” dhe mbitaksimin e gjëndrave mbiveshkore që mund të rezultojë në lodhje?

5. Merrni suplemente për të ndihmuar në mbështetjen e tretjes

Ngrënia e një diete të shëndetshme duhet të jetë prioriteti juaj kryesor, por ka disa suplemente që mund të ndihmojnë në shërimin e traktit tretës dhe në uljen e simptomave ndërkohë ndërsa kaloni në këtë mënyrë jetese.

Enzimat tretëse  – Këto mund t’ju ndihmojnë të tresni plotësisht ushqimet, të përthithni më mirë lëndët ushqyese dhe të parandaloni grumbullimin e acidit. Provoni të merrni një ose dy kapsula të një enzime tretëse të cilësisë së lartë në fillim të çdo vakti derisa simptomat të zhduken.

HCL me pepsin – I dobishëm për të mbajtur larg simptomat e pakëndshme. Provoni të merrni një pilulë 650 miligramësh para çdo vakti.

Probiotikët – Përveç ngrënies së ushqimeve probiotike, mund të provoni të merrni 25-50 miliardë njësi probiotikësh me cilësi të lartë çdo ditë për të larguar bakteret e këqija në zorrë.

Magnezi – Shumë njerëz janë të ulët në këtë lëndë ushqyese thelbësore, duke përjetuar një  mungese pa e kuptuar fare. Magnezi relakson muskujt, mund t’ju ndihmojë të flini më mirë, ndihmon në përballimin e stresit, lehtëson tretjen dhe mund të parandalojë funksionimin e pahijshëm të sfinkterit. Merrni 400 miligramë suplement magnezi me cilësi të lartë një ose dy herë në ditë.

L-Glutamine – L-glutamina ka fituar vëmendjen për të qenë një nga mënyrat më të mira për të mbështetur shërimin nga çrregullimet e tretjes si zorrët që rrjedhin, IBS ose koliti ulceroz. Unë rekomandoj marrjen e pesë gram pluhur glutamine dy herë në ditë me vakte.

6. Jini të kujdesshëm me ilaçet që merrni

Është e mundur që simptomat e urthit mund të përkeqësohen nga marrja e medikamenteve, të tilla si pilula e kontrollit të lindjes ose disa ilaçe të përdorura për trajtimin e presionit të lartë të gjakut. Një tjetër gjë që duhet shmangur është pirja e duhanit, pasi pirja e duhanit relakson LES dhe stimulon acidin në stomak.

Për më tepër, nëse do të përdorni medikamente për të kontrolluar simptomat e urthit, kini kujdes se cilin lloj zgjidhni. 

JU FALENDEROJ DHE FALEMINDERIT PER NDJEKJEN!