Nga ALTIN JOKA

Sipas hulumtimeve të reja, koha kur mund të qëndroni në njërën këmbë është treguesi më i mirë i plakjes fizike

Ky studim, i botuar në Nature Aging në gusht të vitit 2024, analizoi një ton proteinash dhe metabolitësh te njerëzit e moshave të ndryshme dhe zbuloi, kur i vendosni të gjitha së bashku, se ka disa ndryshime të mëdha në kiminë e trupit me kalimin e kohës – dhe ato ndryshime arrijnë kulmin në mosha 44 dhe 60 vjeç. Unë duhet të di më mirë sesa të dyshoj për bashkëshortin tim të shkëlqyer.

Por thellë brenda, besoj klishenë se mosha është vetëm një numër. Nuk më intereson veçanërisht të jem 50 ose 60 vjeç. Më intereson sesi trupi dhe truri im po plaken.Nëse mund të jem një 80-vjeçar i lumtur, i shëndetshëm, i cili zotëron plotësisht fakultetet e tij, do ta konsideroja një fitore të madhe, pavarësisht se çfarë thotë kalendari.

Kështu që unë jam gjithmonë i interesuar për mënyrat për të përcaktuar se si po plaket trupi im, pavarësisht nga sa ditëlindje kam kaluar. Dhe, sipas një studimi të ri, në fakt ekziston një mënyrë shumë e thjeshtë për ta bërë këtë.

Thjesht qëndroni në njërën këmbë.

Rezultatet befasuese vijnë nga ky studim, i shfaqur në PLOS One që analizoi 40 individë, gjysma nën 65 vjeç, gjysma mbi 65, në një sërë fushash të forcës, ekuilibrit dhe ecjes. Mendjemadhësia e studimit? Të gjithë e dimë se gjërat si forca dhe ekuilibri përkeqësohen me kalimin e kohës, por çfarë përkeqësohet më shpejt? Cila mund të jetë metrika më e mirë për të na treguar sesi trupat tanë po plaken?

Për këtë qëllim, ju keni një shumëllojshmëri korrelacionesh midis metrikave të ndryshme dhe moshës kalendarike.

Me rritjen e moshës, forca e kapjes zvogëlohet. Burrat (në mënyrë të pashpjegueshme) kanë forcë më të lartë të kapjes në përgjithësi, dhe gratë më të ulët. Janë parë korrelacione disi më pak të forta për forcën e gjurit.

Po në lidhje me ekuilibrin?

Për të vlerësuar këtë, studiuesit i kërkuan pjesëmarrësit të qëndronin në një pllakë presioni. Në njërin skenar, ata e bënë këtë me sy hapur dhe tjetrin me sy mbyllur. Më pas ata matën se sa ndryshonte presioni rreth qendrës së individit në pjatë – në thelb sa lëkundej personi ndërsa qëndronte aty.

Lëkundjet u rritën me rritjen e moshës. Dhe lëkundjet u rritën pak më shumë me sy mbyllur sesa me sy hapur.

Por lidhja më e fortë midis ndonjë prej këtyre metrikave dhe moshës ishte një e thjeshtë. Sa kohë mund të qëndroni në njërën këmbë?

Unë, natyrisht, duhej ta provoja këtë për veten time. Dhe ndërsa qëndroja rreth e rrotull në njërën këmbë, m’u bë e qartë saktësisht pse kjo mund të ishte një metrikë e mirë. Ai me të vërtetë integron ekuilibrin dhe forcën në një mënyrë që testet e tjera nuk e bëjnë. Bilanci, qartë, pasi duhet të qëndroni vertikalisht mbi një bazë relativisht të vogël. Por edhe forca, sepse, mirë, njëra këmbë ju mban të gjithë të tjerët. Ju e ndjeni atë pas një kohe.

Pra, kjo metrikë e kalon testin e nuhatjes për mua të paktën si një përfaqësues i mundshëm për rënien fizike të lidhur me moshën.

Por duhet të jem i kujdesshëm të theksoj se ky ishte një studim i kryqëzuar – studiuesit shikuan njerëz të ndryshëm që ishin të gjithë moshave të ndryshme, jo të njëjtët njerëz me kalimin e kohës për të parë se si ndryshojnë këto gjëra ndërsa plaken.

Gjithashtu përdorimi i koeficientit të korrelacionit në grafikë si ky nënkupton një lidhje të caktuar lineare midis moshës dhe kohës së qëndrimit në këmbë. Të dhënat e papërpunuara – pikat në këtë grafik nuk më duken aq lineare. Siç e përmenda më lart, duket se mund të ketë një rënie të mprehtë diku në mesin e viteve ’60. Kjo do të thotë që ne mund të mos jemi në gjendje ta përdorim këtë si një test të ndjeshëm për plakjen që ngadalë ndryshon ndërsa trupi juaj plaket. Mund të ndodhë që në thelb të jeni në gjendje të qëndroni në njërën këmbë për aq kohë sa të dëshironi derisa një ditë të mos mundeni. Kjo na jep më pak paralajmërim dhe më pak për të vepruar.

Dhe së fundi, ne nuk e dimë se ndryshimi i kësaj metrike do të ndryshojë shëndetin tuaj për mirë. Jam i sigurt se një fiziatër ose terapist fizik i mirë mund të hartojë disa ushtrime për të rritur kohën e qëndrimit në këmbë. Dhe pa dyshim, me praktikë, ju mund t’i rritni numrat tuaj. Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ju jeni më të shëndetshëm. Është njësoj si të “mësosh në provë” – mund të shënosh më mirë në provimin e standardizuar, por nuk e ke mësuar materialin.