Nga ALTIN JOKA
Po pyesni pse keni lemzë gjithmonë pasi keni ngrënë? Mësoni se çfarë i shkakton ato spazma të bezdisshme, si t’i parandaloni ato dhe çfarë mund të bëni për të marrë lehtësim. Nuk e di për ju, por nuk ka asgjë më zhgënjyese sesa të goditeni me një rast të lemzës menjëherë pas një vakti. Është sikur më në fund ulesh për të shijuar kënaqësinë e një vakti të mirë, dhe më pas — hic ! Çdo disa sekonda, ka një tjetër spazëm që ndërpret paqen tuaj.
Nëse keni pyetur veten pse kjo vazhdon të ndodhë, mos u shqetësoni – nuk jeni vetëm. Le të shqyrtojmë arsyet e lemzës pas vaktit dhe çfarë mund të bëni për t’i shmangur ato.
Çfarë e shkakton lemzën pas ngrënies?
Ngërçet ndodhin kur diafragma juaj – muskuli që ju ndihmon të merrni frymë – tkurret papritmas , duke shkaktuar një marrje të shpejtë dhe të pavullnetshme të ajrit. Kjo frymëmarrje e mprehtë është ajo që i bën kordat tuaja vokale të mbyllen, duke çuar në atë tingull “hic” shumë të njohur.
Pra, pse ndodh kjo pas ngrënies? Ka disa fajtorë të zakonshëm:
1. Të hash shumë shpejt
Kur hani shpejt, ka të ngjarë të gëlltisni më shumë ajër së bashku me ushqimin tuaj. Ky ajër shtesë mund të irritojë diafragmën, duke çuar në spazma dhe, e keni marrë me mend – lemza. Është njësoj si mënyra e trupit tuaj për të thënë: “Ua, ngadalëso këtu!”
2. Ngrënia e tepërt
Është e vështirë t’i rezistosh një sekonde ndihmë kur ushqimi është i shijshëm, por ngrënia e tepërt menjëherë mund të shkaktojë zgjerimin e stomakut dhe shtyrjen kundër diafragmës. Ky presion i shtuar mund të shkaktojë ato spazma të bezdisshme.
3. Ngrënia e ushqimeve pikante ose të nxehta
Ushqimet pikante ose të servirura të nxehta mund të irritojnë ezofagun dhe diafragmën tuaj. Ky acarim mund të shkaktojë një raund lemzash, veçanërisht nëse vakti juaj kishte pak goditje shtesë.
4. Pirja e pijeve të gazuara
Soda dhe pijet e gazuara lëshojnë gaz dioksid karboni, i cili mund të shkaktojë fryrjen e stomakut dhe presion mbi diafragmën. Rezultati? E keni marrë me mend – lemza.
5. Ndryshime të papritura të temperaturës
Nese ju kaloni nga ngrënia e diçkaje të nxehtë në pirjen e menjëhershme të një pije të ftohtë, ky ndryshim i papritur i temperaturës mund të stimulojë nervat në fyt dhe diafragmë , duke çuar në lemzë.
Si mund ta parandaloni lemzën pas ngrënies?
Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në mbajtjen e lemzës pas vaktit:
Ngadalësoni shpejtësinë gjatë ngrënies : Marrja e kohës për të përtypur plotësisht dhe për të shijuar vaktin tuaj jo vetëm që ndihmon në parandalimin e lemzës, por gjithashtu përmirëson tretjen.
Shmangni ngrënien e tepërt : Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj dhe ndaloni së ngrëni kur të ndiheni të ngopur. Është në rregull të ruani disa për më vonë!
Kufizoni ushqimet pikante dhe pijet e gazuara : Ndërsa nuk duhet t’i braktisni plotësisht ato, moderimi mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë së lemzës.
Pini ujë ngadalë : Nëse ndjeni se po shfaqen lemza, duke pirë ngadalë pak ujë mund të ndihmojë në qetësimin e diafragmës dhe potencialisht të ndalojë spazmat.
Çfarë duhet të bëni nëse keni lemzë?
Edhe nëse bëni gjithçka siç duhet, lemza mund t’ju zërë fshehurazi. Këtu janë disa truke që mund të ndihmojnë:
Mbajeni frymën tuaj për disa sekonda, më pas nxirreni ngadalë. Kjo mund të ndihmojë në rivendosjen e diafragmës.
Pini një gotë ujë të ftohtë për të stimuluar nervin vagus, i cili mund të ndihmojë në ndalimin e refleksit të lemzës.
Gëlltisni një lugë çaji sheqer ; tekstura mund të ndihmojë në ndërprerjen e spazmave.
