Lëvorja e psylliumit është një nga laksativët më të zakonshëm të disponueshëm në treg. Është gjithashtu i mirë për menaxhimin e diabetit, si dhe promovon shëndetin e zemrës.
Lëvorja e psiliumit, e njohur gjithashtu si Isabgol, është e njohur për aftësitë e saj laksative dhe e njohur si një kurë e zakonshme për kapsllëkun. Sidoqoftë, suplementi i fibrave vjen me një mori përfitimesh shëndetësore përtej kapsllëkut. Lëvorja e psiliumit përmban fibra të tretshme, të cilat janë të shkëlqyera për tretjen dhe shëndetin e zemrës. Mund të përdoret për të menaxhuar nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut, si dhe për menaxhimin e diabetit. Është në dispozicion në formën e pluhurave pa recetë, kapsulave si dhe paketave. Megjithatë, mbikonsumimi mund të jetë kundërproduktiv dhe mund të çojë në efekte anësore të mundshme si alergjitë, si dhe probleme gastrointestinale. Lexoni më tej për të mësuar se si të konsumoni lëvozhgën e psylliumit dhe si ndihmon trupin tonë.
Çfarë është lëvozhga psyllium?
Lëvorja e psylliumit është një fibër natyrale që rrjedh nga farat e bimës Plantago ovata. Përdoret zakonisht si një shtesë diete për të përmirësuar tretjen, për të lehtësuar kapsllëkun dhe për të ndihmuar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Një studim i botuar në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Praktikuesve të Infermierëve, thotë se kjo fibër e pafermentuar, që formon xhel është e shkëlqyeshme edhe për humbjen e peshës.
Për çfarë përdoret lëvozhga e psiliumit?
1. Lehtësim i kapsllëkut
Lëvorja e psylliumit vepron si një laksativ natyral duke thithur ujin dhe duke formuar një xhel, i cili ndihmon në lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve. Një studim i botuar në International Journal of Molecular Sciences thotë se ndihmon në bllokimin e ujit në zorrët dhe kjo ndihmon me jashtëqitjen më të lehtë.
2. Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
Mund të lehtësojë gjithashtu simptomat e lidhura me IBS. Ndihmon në uljen e inflamacionit në trup, thuhet në këtë studim të botuar në Gazetën Turke të Gastroenterologjisë. Pacientët me IBS që morën pjesë në studim raportuan një lehtësim 90 për qind në simptomat e tyre.
3. Menaxhimi i kolesterolit
Ky përdorim i psyllium-it është treguar se ul nivelin e kolesterolit total dhe LDL, duke kontribuar në shëndetin e zemrës. Një studim, i botuar në American Journal of Clinical Nutrition, vuri në dukje se pjesëmarrësit të cilëve iu dhanë 5.1 g lëvore psyllium, dy herë në ditë, për 26 javë, raportuan nivele të reduktuara të kolesterolit.
4. Kontrolli i sheqerit në gjak
Konsumimi i suplementit të fibrave mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Kjo e bën atë të dobishme për menaxhimin e diabetit. Shikoni këtë plan ushqimi për diabetin që mund të keni me lëvore psyllium për rezultatet më të mira.
5. Menaxhimi i peshës
Kjo nxit një ndjenjë të ngopjes, duke ndihmuar potencialisht në përpjekjet për humbje peshe. Një studim, i botuar në Nutrition Today, vuri re se një studim dy-mujor i kryer me 40 pacientë mbipeshë me diabet të tipit 2, pa se psyllium uli ndjeshëm peshën trupore me 3.7 kg kundrejt placebo.
6. Rregullimi i presionit të gjakut
Një ulje modeste e presionit të gjakut, veçanërisht në individët me hipertension, mund të vërehet edhe me konsumimin e lëvozhgës së psiliumit. Një studim, i botuar në Food Science & Nutrition, vuri në dukje se suplementi i fibrave uli presionin sistolik të gjakut dhe rrit jo-dukshëm presionin diastolik të gjakut (DBP) të pjesëmarrësve.
Kush nuk duhet të përdorë psyllium?
Lëvorja e psylliumit duhet të shmanget nga individët me kushtet e mëposhtme:
• Ata që kanë pasur një reaksion alergjik ndaj psyllium nuk duhet ta përdorin atë.
• Personat që vuajnë nga pengesat e zorrëve ose ngushtimi i traktit gastrointestinal janë në rrezik për komplikime serioze.
• Personat me vështirësi në gëlltitje duhet të shmangin psylliumin, pasi mund të shkaktojë mbytje.
• Impaksioni fekal është kur një masë e madhe jashtëqitje bllokohet në rektum ose në zorrën e trashë. Ata që përjetojnë impakt fekal nuk duhet të marrin psyllium, pasi mund të përkeqësojë gjendjen.
• Nëse keni simptoma si gjakderdhje rektale ose dhimbje të forta stomaku, atëherë rekomandohet ndërprerja dhe konsultimi urgjent mjekësor.
• Këshillohet kujdes për personat me probleme të veshkave, pasi psiliumi mund të ndikojë në ekuilibrin e lëngjeve.
