A ju tingëllojnë ndonjëherë veshët tuaj? Më keq akoma, a ndodh shpesh? Ka një shans që të keni tringëllimë në veshët, por të gjitha shpresat nuk humbasin, pasi ekzistojnë opsione natyrale të trajtimit të tringëllimë në veshët.
Një raport i vitit 2014 i botuar në revistën Frontiers in Neurology thotë, “Tringëllimë në veshët është një nga simptomat somatike më të zakonshme që prek njerëzimin“. Çfarë është saktësisht tringëllimë në veshët dhe a mund të jetë shkaku i tingujve ose ndjesive të çuditshme që po përjetoni në veshët tuaj?
Shumica e ekspertëve i referohen tringëllimë në veshët si gjendje që shkakton zhurmë në vesh, megjithatë tinguj dhe ndjesi të tjera jonormale mund t’i atribuohen edhe tringëllimë në veshët. Përkufizimi i tringëllimë në veshët është “perceptimi i zhurmës ose zhurmës në vesh”. Disa gjithashtu e përshkruajnë këtë gjendje si “dëgjimi i tingujve në veshë kur nuk ka zë të jashtëm”. Edhe pse tringëllimë në veshët është vetëm një problem i rëndësishëm për rreth 1 për qind deri në 5 për qind të popullsisë, deri në 10 për qind deri në 15 për qind e të gjithë fëmijëve dhe të rriturve besohet se përjetojnë zhurmë në vesh të paktën herë pas here.
Të rriturit e moshuar, burrat, njerëzit që pinë duhan ose përdorin drogë dhe ata me një histori të infeksioneve të veshit ose sëmundjeve kardiovaskulare kanë rrezikun më të lartë për zhvillimin e tringëllimë në veshët. Shumica e ekspertëve besojnë se nuk është një çrregullim në vetvete, por një simptomë e një çrregullimi tjetër themelor që prek ndjesitë dëgjimore dhe nervat pranë veshëve. Sidoqoftë, ekzistojnë opsione të trajtimit të tringëllimë në veshët për të trajtuar ato simptoma.
Për shumë, simptomat e tringëllimë në veshët shfaqen gradualisht dhe përfundimisht largohen ndërsa truri dhe veshët përshtaten. Megjithatë, për të tjerët tringëllimë në veshët mund të zgjasë me vite dhe të shkaktojë komplikime të ndryshme. Një përqindje e lartë e njerëzve me tringëllimë në veshët që është e vazhdueshme dhe e patrajtueshme vazhdojnë të zhvillojnë gjithashtu ankth ose depresion si rezultat.
Çfarë mund të bëni për t’u përballur dhe për të ulur simptomat e tringëllimë në veshët?
Trajtimi i tringëllimë në veshët përfshin shmangien e burimeve tepër të zhurmshme të ndotjes akustike, përdorimin e disa aparateve të dëgjimit, parandalimin e infeksioneve të veshit.
Trajtimi natyral i tringëllimë në veshët
Shumica e rasteve të tringëllimë në veshët për fat të keq mendohet se janë të vështira për t’u trajtuar dhe ndonjëherë tringëllimë në veshët e rëndë nuk mund të trajtohet fare kur ka ndodhur dëmtim i përhershëm dhe i pakthyeshëm i veshëve ose nervave. Thënë kjo, shumë pacientë gjejnë se metodat natyrore të trajtimit të tringëllimë në veshët dhe strategjitë e përballimit janë shumë të dobishme për t’i lejuar ata të përshtaten me ndryshimet që sjell tringëllimë në veshët. Këtu janë gjashtë nga ato opsione të trajtimit të tringëllimë në veshët:
1. Këshillimi, Strategjitë e Përballimit dhe Edukimi
Ekspertët rekomandojnë që pacientët me tringëllimë në veshët e rëndë të edukohen për tringëllimë në veshët dhe mënyrën se si ata përballen më mirë me simptomat e tij. Kjo mund të përfshijë të mësuarit rreth biofeedback-ut për të kontrolluar stresin dhe reagimin tuaj ndaj tingujve të tringëllimë në veshët, bisedën me një këshilltar ose bashkimin me një grup mbështetës. Strategjitë e përballimit janë më të dobishme për menaxhimin e efekteve anësore emocionale të tringëllimë në veshët, të tilla si ankthi, problemet me gjumin, mungesa e fokusit dhe depresioni.
Disa pacientë zgjedhin të përfshihen në “ritrajnimin e tringëllimëve”, i cili përfshin mbajtjen e një pajisjeje në vesh që ofron muzikë qetësuese ose zhurmë, së bashku me dhënien e këshillimit. Qëllimi është të ndihmoni trupin dhe trurin tuaj të mësojnë të mësohen me zhurmën e tringëllimë në veshët, e cila redukton reagimet tuaja negative ndaj tingujve të padëshiruar. Mbështetja dhe këshillimi gjatë procesit mund të jenë të dobishëm për reduktimin e ankthit. Studiuesit tani po mësojnë më shumë rreth përfitimeve të ndërhyrjeve koherente të terapisë konjitive të sjelljes për të ndihmuar në trajtimin e shqetësimit të lidhur me tringëllimë në veshët.
2. Pajisjet maskuese
Pajisjet maskuese dhe aparatet e dëgjimit mund të shërbejnë si terapi zanore dhe të përdoren për të zbehur intensitetin e tingujve të padëshiruar – ose për të rritur volumin e tingujve të butë mjedisorë – të cilët mbysin zhurmën bezdisëse të tringëllimë në veshët.
Disa njerëz zgjedhin të përdorin një makinë me zhurmë të bardhë, aplikacione në telefonat e tyre ose video në kompjuterët e tyre për t’i ndihmuar ata të flenë, të pushojnë ose të përqendrohen. Tani ka gjithashtu pajisje elektronike në dispozicion që mund të ndihmojnë në shtypjen e zhurmës së padëshiruar dhe të ndihmojnë në trajtimin e tringëllimë në veshët. Pajisjet për trajtimin e tringëllimë në veshët për të përmirësuar dëgjimin dhe për të ulur tingujt shqetësues përfshijnë:
Makinat e zhurmës së bardhë ose makinat e gjumit
Pajisjet maskuese që mbahen në veshë, të ngjashme me tapat e veshit ose aparatet e dëgjimit
Disa aparate dëgjimi, të cilat mjeku juaj mund t’i rekomandojë dhe përshtaten me veshët tuaj
Aplikacione falas në telefonin tuaj që luajnë tinguj qetësues, si shiu që bie, pyjet ose valët e oqeanit. Këto mund të funksionojnë gjithashtu si ndihma natyrale për gjumin për të përmirësuar gjumin kur ndiheni në ankth.
Përdorimi i burimeve natyrore të zhurmës së dritës, të tilla si ventilatorë, lagështues, dehumidifikues dhe kondicionerë
3. Shmangni zhurmat shumë të larta
Është zbuluar se ekspozimi ndaj zhurmave shumë të larta mund të kontribuojë në humbjen e hershme të dëgjimit dhe problemet e veshit. Tingujt me zë të lartë mund të përfshijnë ato nga makineritë e rënda ose pajisjet e ndërtimit (siç janë çekiçët e sajë, sharrat me zinxhir dhe armët e zjarrit). Edhe të shtënat me armë, aksidentet me makinë, ose koncertet dhe ngjarjet me zë të lartë mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët akute, edhe pse kjo duhet të zhduket brenda disa ditësh në disa raste.
Tingujt me më pak se 75 decibel (edhe pas ekspozimit të gjatë) nuk kanë gjasa të shkaktojnë probleme dëgjimi ose tringëllimë në veshët, por ato mbi 85 decibel mund të shkaktojnë humbje dëgjimi dhe probleme me veshët. Për t’ju dhënë një ide se sa zhurmë është kjo: një frigorifer është rreth 45 decibel, ndërsa një e shtënë me armë është rreth 150 decibel.
Teknologjia dhe pajisjet portative muzikore gjithashtu kontribuojnë në ndotjen akustike, veçanërisht te të rinjtë. Mbajeni volumin e telefonit tuaj, MP3 player ose iPod në fund kur dëgjoni kufje dhe mos luani zhurma shumë të larta për një kohë të gjatë. Për të ndihmuar në trajtimin e tringëllimë në veshët, shikoni për ndryshime në aftësinë tuaj për të dëgjuar nëse jeni të ekspozuar shpesh ndaj zhurmave të larta, kufizoni përdorimin e kufjeve ose mendoni të mbani tapa veshësh.
4. Mos hiqni dyllin në veshin tuaj
Shumë njerëz përpiqen të pastrojnë dyllin natyral të veshit nga veshët e tyre me këshilla Q, por kjo në fakt mund të kontribuojë në bllokimin e dyllit të veshit, infeksionet e veshit dhe dëmtimin e veshit. Dylli i veshit mbron kanalin tuaj të veshit duke bllokuar papastërtitë dhe bakteret, ndaj lëreni të bëjë punën e tij.
Për të shmangur acarimin ose dëmtimin e veshit të brendshëm, mos ngjitni asgjë brenda kanalit të veshit. Kjo në fakt mund ta bëjë më të vështirë trajtimin e tringëllimë në veshët. Nëse keni dyll veshi të tepërt, bisedoni me një mjek për heqjen e sigurt të tij në mënyrë që dylli i veshit të mos grumbullohet dhe të bëhet shumë i vështirë për t’u larë natyrshëm.
5. Shmangni përdorimin e tepërt të recetave, drogave ose alkoolit
Hulumtimet tregojnë se disa medikamente dhe barna, madje edhe qetësuesit e dhimbjeve pa recetë, mund të përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Përdorimi i barnave rekreative (sidomos kur jeni shtatzënë, të cilat mund të dëmtojnë nervat e fetusit), pirja e duhanit dhe pirja e tepërt e alkoolit janë gjithashtu të lidhura me tringëllimë në veshët.
Bisedoni me mjekun tuaj për ndryshimin e mjekimit, uljen e dozës ose gjetjen e një mënyre tjetër për të menaxhuar çdo gjendje që mund të keni. Medikamentet që mund të kontribuojnë në dëmtimin e veshit dhe të shkaktojnë tringëllimë në veshët përfshijnë:
Antibiotikët: polimiksina B, eritromicina, vankomicina dhe neomicina
Medikamente kundër kancerit: meklorethaminë dhe vinkristin
Diuretikët: bumetanide, acid etakrinik ose furosemid
Medikamente me kininë
Disa antidepresantë
Aspirina kur merret në doza të larta (zakonisht 12 ose më shumë në ditë)
6. Reduktoni inflamacionin dhe stresin kronik
Stresi dhe nivelet e larta të inflamacionit duket se rrisin rrezikun për problemet e veshit, duke përfshirë infeksionet e veshit, humbjen e dëgjimit dhe marramendjen. Për më tepër, stresi mund t’i përkeqësojë simptomat e tringëllimë në veshët duke ndryshuar mënyrën se si truri juaj reagon ndaj zhurmave që dëgjon.
Hulumtimet në lidhje me përdorimin e terapisë konjitive të sjelljes për tringëllimë në veshët tregojnë se toleranca ndaj tringëllimë në veshët mund të lehtësohet duke “ulur nivelet e zgjimit të sistemit nervor autonom, duke ndryshuar kuptimin emocional të tringëllimë në veshët dhe duke reduktuar streset e tjera”. Është zbuluar se ka disa mbivendosje në ankth dhe tringëllimë në veshët për shkak të një lidhjeje midis rrjeteve nënkortikale të trurit të përfshira në dëgjimin e tingujve, vëmendjes, shqetësimit dhe funksioneve të kujtesës.
Një dietë e varfër, një mënyrë jetese sedentare, mungesa e gjumit dhe stresi kronik janë të gjitha të afta për të ulur imunitetin dhe për t’ju bërë të ndjeshëm ndaj dëmtimeve nervore, alergjive dhe problemeve të veshit. Nëse përjetoni shpesh alergji sezonale ose ushqimore që prekin veshët tuaj, infeksione të veshit, ënjtje dhe probleme të tjera që lidhen me dëmtimin e sistemit vestibular, merrni parasysh ndryshimin e dietës, rutinës së ushtrimeve dhe mënyrave për të përballuar stresin, të cilat nga ana tjetër do të ndihmojnë në trajtimin tuaj të tringëllimë në veshët. Provoni qetësuesit natyralë të stresit si ushtrimet, joga, meditimi, marrja e banjove të ngrohta, përdorimi i vajrave esenciale dhe kalimi i më shumë kohë jashtë, dhe hani një dietë anti-inflamatore.
Simptomat e tringëllimës në vesh
Shenjat dhe simptomat më të zakonshme të tringëllimë në veshët përfshijnë:
Dëgjimi i tingujve “fantom” kur në fakt nuk vjen asnjë tingull nga ndonjë burim i jashtëm. Tingujt mund të përfshijnë zile, klikim, cëcëritje, gumëzhimë, fërshëllimë, gumëzhimë ose gjëmim. Tingujt e tringëllimë në veshët përshkruhen zakonisht nga pacientët si “tingujt e ajrit që ikën, rrahjet e zemrës, frymëmarrjes ose rrotullimi i brendshëm i një guaskë deti”.
Shumë njerëz raportojnë se tingujt ndryshojnë për sa i përket veshit nga vijnë, intensitetit, lartësisë, fillimit, vëllimit dhe llojit të tyre. Tingujt mund të ndalen dhe të shkojnë, ndonjëherë të jenë të butë dhe të ngadaltë, ose herë të tjera bëhen më të forta dhe më të shpejta.
Tingujt e tringëllimë në veshët mund të vijnë vetëm nga njëri vesh në të njëjtën kohë (i njëanshëm) ose nga të dy veshët (dypalësh).
Rrallëherë, është gjithashtu e mundur të dëgjosh tinguj ose zëra muzikorë, megjithëse shkaku themelor i kësaj përvoje mund të përfshijë probleme të tjera psikologjike apo edhe përdorimin e drogës.
Përveç dëgjimit të tingujve në veshë, shumë njerëz me tringëllimë në veshët ndihen shumë të shqetësuar nga simptomat e tyre dhe përballen me probleme psikologjike dhe të humorit si një efekt anësor. Është e zakonshme të përballesh me ankthin, depresionin, nervozizmin, lodhjen, pagjumësinë apo edhe mendimet për vetëvrasje në raste të rënda, pasi duhet të luftosh tringëllimë në veshët që nuk mund të kurohet.
Tingujt e lartë të shkaktuar nga tringëllimë në veshët mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për t’u përqendruar ose dëgjuar tingujt aktualë, gjë që çon në mjegull të trurit, konfuzion dhe probleme me fokusimin. Mund të shkaktojë gjithashtu probleme me të folurin, veçanërisht te fëmijët. Tringëllima në veshët gjithashtu mund të përkeqësohet me kalimin e moshës dhe është më e zakonshme tek të moshuarit që vuajnë nga humbja e përgjithshme e dëgjimit. Rreth 27 për qind e të rriturve të moshuar dhe të moshuar raportojnë se kanë tringëllimë në veshët, shumë prej tyre me sa duket për shkak të faktorëve si vendet e punës me zë të lartë. Të moshuarit zakonisht përjetojnë tringëllimë në veshët dhe humbje dëgjimi për shkak të simptomave të lidhura me probleme të qarkullimit të gjakut, inflamacion dhe dëmtim nervor.
Faktorët dhe shkaqet e rrezikut të tringëllimë në veshët
Ekspertët besojnë se tringëllimë në veshët shoqërohet me dëmtime nervore (të trurit dhe nervave) që ndikojnë në shtegun e dëgjimit dhe për këtë arsye aftësinë e dikujt për të dëgjuar tingujt. Shumicën e kohës, tringëllimë në veshët është rezultat i një çrregullimi që prek pjesë të veshit të jashtëm, të brendshëm ose të mesëm. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve nuk janë të lidhura me ndonjë sëmundje serioze, megjithëse disa raste janë.
Është vërejtur tek njerëzit me tringëllimë në veshët që ata përjetojnë ndezje anormale dhe të rastësishme të neuroneve shqisore dhe dëgjimore që njerëzit pa tringëllimë në veshët nuk i përjetojnë.
Disa faktorë rreziku që besohet të jenë të lidhur me tringëllimë në veshët përfshijnë:
Një histori e çrregullimeve të veshit ose infeksioneve të veshit
Çrregullime kardiovaskulare që ndikojnë në qarkullimin e gjakut, arteriet dhe nervat
Dëmtimi i nervit
Mosha më e madhe
Të qenit mashkull
Pirja e duhanit
Duke përjetuar simptoma të TMJ, lëndime të nofullës, kokës ose qafës
Tejkalimi i një infeksioni të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, një ftohje ose infeksion i veshit
Historia e përdorimit të drogës ose konsumit të tepërt të alkoolit, që mund të shkaktojë ndryshime neurologjike
Të kesh ankth akut, pagjumësi ose depresion
Ekspozimi ndaj sasive të larta të “ndotjes akustike”. Kjo mund të përfshijë të kesh një punë që të ekspozon ndaj zhurmave me zë të lartë apo edhe të veshësh shpesh kufje shumë të larta.
