Ky “çrregullim i heshtur” është një nga çrregullimet hormonale më të zakonshme tek gratë. Ai është i lidhur ngushtë me infertilitetin dhe mund të krijojë një barrë të rëndë emocionale për ata që vuajnë me të, përveç simptomave të shumta dhe problemeve fizike të lidhura me të. Ky çrregullim quhet sindroma e vezores policistike (PCOS) dhe prek diku nga 7 për qind deri në 10 për qind të grave të moshës së lindjes së fëmijëve, sipas Shoqatës Endokrine.

Ky problem është i lidhur me një rrezik në rritje për zhvillimin e diabetit të tipit 2, çrregullime të humorit, kancer endometrial, mëlçi dhjamore, apnea të gjumit, sheqer të lartë në gjak, kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut, sindromë metabolike dhe sëmundje të zemrës.

Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra natyrale për të trajtuar simptomat e PCOS dhe fillon me të bërë gjithçka që mundeni për të balancuar hormonet në mënyrë natyrale. Lexoni më tej për të rritur ndërgjegjësimin tuaj për PCOS dhe gjeni mënyrat për të kthyer natyrshëm simptomat e PCOS.

Çfarë është PCOS?

Sindroma e vezores policistike është një nga disbalancat hormonale më të zakonshme që prek gratë sot dhe shpesh karakterizohet nga rezistenca ndaj insulinës. Sistemi endokrin është shumë kompleks; ndërsa PCOS është njohur dhe diagnostikuar për më shumë se 75 vjet dhe tani konsiderohet forma kryesore e çrregullimit endokrin tek gratë e moshës riprodhuese, ka ende shumë për të mësuar se si ndodh saktësisht ky çekuilibër hormonal në gra të ndryshme dhe si mund të jetë më efektivisht.

Ndërsa simptomat e PCOS mund të vijnë dhe të shkojnë në varësi të luhatjeve në stilin e jetës së dikujt, rezistenca ndaj insulinës prek 35-80 përqind të të gjitha grave me sindromën ovarian policistike. Dhe kur nuk trajtohet, kjo mund të rrisë rrezikun për sindromën metabolike, hipertension, dislipidemi (kolesterol i lartë dhe/ose trigliceride) dhe diabeti.

Simptomat

Ekzistojnë disa simptoma të PCOS të zakonshme tek gratë që kanë të bëjnë me çështje hormonale. Ndonjëherë, vezoret do të formojnë atë që quhet “kist ovarian funksional“. Një qese formohet në sipërfaqen e një vezore rreth një veze të pjekur. Zakonisht, qesja largohet sapo të lëshohet veza. Nëse veza nuk lëshohet ose qesja mbyllet rreth vezës dhe mbushet me lëng, ajo bëhet një kist funksional. Termi “polikistik” fjalë për fjalë do të thotë që vezoret e një gruaje kanë cista të shumta të vogla mbi to.

Simptomat e zakonshme të sindromës së vezores policistike përfshijnë:

Infertilitet i pjesshëm ose i plotë (i lidhur dhe i prekur nga shumë simptoma të tjera, si rezistenca ndaj insulinës, ndërprerja e ciklit menstrual, problemet me peshën, nivelet e larta të hormoneve mashkullore dhe dëshira e ulët seksuale)

Oligomenorrhea (periudha të parregullta) ose amenorrhea (mungesë periodash)

Shtim në peshë dhe/ose probleme me humbjen e peshës

Aknet cistike

Rezistenca ndaj insulinës (e lidhur me një rrezik të shtuar për diabetin)

Nivele të larta të hormoneve mashkullore, veçanërisht testosteronit

Hirsutizmi (rritje e tepruar e qimeve, duke përfshirë edhe vendet ku femrave zakonisht nuk u rriten qime, si në fytyrë dhe në bark)

Tullaciteti i modelit mashkullor ose rrallimi i flokëve

Lodhja

Ndryshimet në humor

Dëshirë e ulët seksuale (epsh)

SHKAQET DHE FAKTORËT E RISKUT

Ndërsa shkaku i saktë i PCOS është disi i paqartë, ka disa teori se si zhvillohet. Këto ndoshta nuk janë një përgjigje “e vetme për të gjithë”, por ndërveprojnë me njëra-tjetrën për të nisur zhvillimin e kësaj sëmundjeje. Shkaqet kryesore dhe faktorët e rrezikut mendohet të përfshijnë:

• Veprimi i ndryshuar i hormonit luteinizues (LH)

• Rezistenca ndaj insulinës

• Një predispozicion gjenetik ndaj hiperandrogjenizmit (kjo mund të reflektohet në mënyrë diagnostike nga nivele të larta subklinike të androgjenëve)

• Historia familjare e PCOS

• Pirja e duhanit

• Konsumimi i tepërt i alkoolit

• Mënyra e jetesës sedentare

• Epilepsia dhe/ose përdorimi i acidit valproik për trajtimin e epilepsisë

• Tipi 1, tipi 2 dhe diabeti gestacional (është e paqartë nëse diabeti çon në PCOS, ose nëse kjo ndodh në mënyrë të kundërt, por që të dyja janë ndoshta të vërteta)

• Pesha e lartë e lindjes (veçanërisht kur lind nga një nënë obeze)

• Puberteti i parakohshëm

• Acanthosis nigricans (një çrregullim i lëkurës)

• Sindroma metabolike

Zakonisht është menduar se mbipesha është një faktor rreziku për PCOS. Megjithatë, klinicistët duket se pajtohen, bazuar në hulumtimet e fundit, se ndërsa humbja e peshës është një mënyrë kryesore për të trajtuar natyrshëm sindromën ovarian policistike, pesha në vetvete ndoshta nuk është një shkak i drejtpërdrejtë. Megjithatë, mund të sjellë simptoma më shpejt.Një përqindje e lartë e pacientëve me PCOS merren me shtim në peshë në një moment, por tani e dimë se ka shumë gra që kanë peshë normale, apo edhe nënpeshë, të cilat gjithashtu zhvillojnë ndërprerje hormonale që çojnë në sindromën e vezores policistike. Pacientët me PCOS vijnë në të gjitha format dhe madhësitë, dhe historitë e tyre mund të jenë shumë të ndryshme, gjë që e bën trajtimin e kësaj gjendjeje edhe më të komplikuar.

Ndërsa jo çdo zgjidhje natyrale do të funksionojë në të njëjtën mënyrë për çdo grua me PCOS, ka shumë ilaçe natyrale për PCOS që mund të funksionojnë në mënyrë efektive.

1. Bëni një test hormonesh

Pasja e një paneli të plotë hormonal të drejtuar nga mjeku juaj është thelbësor për të kuptuar se çfarë lloji të PCOS keni dhe cilat hormone kanë nevojë për balancim. Disa gra kanë androgjene të tepërta (hormonet mashkullore), të cilat mund të shkaktojnë puçrra fytyre, shtim në peshë rreth mesit, rritje të qimeve të fytyrës dhe menstruacione të humbura, ndërsa gra të tjera mund të jenë mbizotëruese të estrogjenit (që do të thotë se nivelet e tyre të estrogjenit janë shumë të larta dhe progesteroni shumë i ulët), me cikle të gjata menstruale, ngërçe të rënda, simptoma të forta të PMS dhe infertilitet.

Sigurohuni të bëni një panel të plotë që përfshin estrogjenin, progesteronin, testosteronin, AMHA, DHEA dhe ndoshta edhe tiroiden dhe insulinën tuaj, pasi gratë me PCOS shpesh kanë hipotiroidizëm dhe rezistencë ndaj insulinës gjithashtu.

2. Hani një dietë anti-inflamatore

Ndikimi që dieta jonë ka në hormonet tona është mjaft i mahnitshëm. Ndiqni një dietë anti-inflamatore që të ulë në mënyrë drastike marrjen e glutenit, qumështit, vajrave inflamatore, sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara.Në vend të kësaj, mbishni pjatën me shumë fruta organike, të pasura me fibra; perime dhe drithëra; yndyrna të shëndetshme dhe proteina pa yndyrë. Shëroni hormonet me çaj mente, kanellë, uthull molle, lëng kockash, çajra ushqyes, kolagjen dhe kërpudha adaptogjene.

3. Merrni suplemente që balancojnë hormonet

Sot, rutina e suplementeve është shumë më e thjeshtë, por kur jeni në fazat e hershme të shërimit, është shumë e rëndësishme që të ushqeni trupin me një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera ushqyese. Për të qenë të sinqertë, ka një nivel prove dhe gabimi që përfshin gjetjen e rutinës së suplementeve që funksionon më mirë për ju, por vitex, DIM, vaji i aguliçes, inositoli, magnezi dhe maca janë vetëm disa nga suplementet për balancimin e hormoneve në të cilat mund të mbështeteni.

Kanella vjen nga lëvorja e pemëve të kanellës. Ekstrakti i kanellës është treguar se ka një efekt pozitiv në rezistencën ndaj insulinës. Kanella gjithashtu mund të rregullojë menstruacionet për gratë me PCOS.

Shafran i Indisë

Përbërësi aktiv i shafranit të Indisë quhet kurkumin. Shafrani i Indisë mund të jetë një burim i besueshëm premtues për uljen e rezistencës ndaj insulinës dhe si një agjent anti-inflamator.

4. Ushtrohuni në mënyrë të zgjuar

A e dini se stërvitja e tepërt (p.sh., stërvitja për më shumë se 60 minuta në seancë ose vrapimi) mund të djegë veshkat tuaja? Dhe se nivelet e ngritura të kortizolit (hormoni i stresit) mund të bëjnë që hormonet e tjera të prishen?Bëni shëtitje të gjata e të qeta dhe shkoni në klasa restauruese joga. Disa mënyra të tjera për të ushqyer veshkat tuaja: teknika të vetë-kujdesit si meditimi, njomja e banjës me kripë Epsom, masazhi dhe lexim (veçanërisht në diell për 15 minuta në ditë për të rritur nivelet e vitaminës D). Është gjithashtu e dobishme të konsumoni më pak kafeinë dhe alkool.

5. Hidhni produkte toksike që prishin hormonet

Për fat të keq, shumica e produkteve të blera në dyqan përmbajnë një koktej kimikatesh të dëmshme që janë provuar se shkaktojnë kancer, astmë dhe alergji, neurotoksicitet dhe çekuilibër hormonal (përfshirë infertilitetin). Eliminimi i këtyre produkteve ishte veçanërisht i rëndësishëm për PCOS-in, pasi shumë nga këto toksina imitojnë estrogjenin në trup, duke përkeqësuar më tej dominimin e estrogjenit dhe pabarazitë hormonale.Pra, hidhni produkte toksike për kujdesin e lëkurës, grimin, higjienën personale dhe produktet e pastrimit të blerë në dyqane dhe zëvendësojini ato me alternativa të sigurta e natyrale.

6. Balanconi sheqerin në gjak

Rezistenca ndaj insulinës është një çështje tjetër me të cilën luftojnë shumë gra me PCOS. Në thelb, kur nivelet e sheqerit në gjak (glukoza e agjërimit dhe insulina) janë shumë të larta, ju jeni në rrezik shumë të lartë për zhvillimin e diabetit të tipit 2. Për ta luftuar këtë, hiqni dorë nga karbohidratet dhe sheqerin e rafinuar dhe fokusohuni në yndyrna të shëndetshme, fibra dhe proteina.

8.Suplemente të tjera PCOS

Ekzistojnë një numër suplementesh, përveç inozitolit dhe vitaminës D, që mund të përmirësojnë shumë shënuesit e PCOS. Shumë burime sugjerojnë se mund të jetë e dobishme të eksperimentoni se cila nga këto funksionon më mirë për ju (mundësisht nën mbikëqyrjen e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor).Suplemente të tjera që janë studiuar dhe duket se janë efektive për sindromën e vezores policistike përfshijnë:

Magnezi, Zinku,Kalciumi,Omega-3,Krom, N-acetilcisteinë (NAC), Acidi folik ,Ashwagandha

Masa paraprake

Disa suplemente për PCOS mund të imitojnë ndikimin e metforminës, prandaj është e rëndësishme të pyesni për ndërveprimet medicinale për këtë ose ndonjë medikament tjetër që merrni përpara se të shtoni suplemente në rutinën tuaj që mund të ndikojnë në funksionin e insulinës.

Sindroma e vezores policistike është komplekse dhe jo çdo grua do t’i përgjigjet njësoj çdo lloj trajtimi. Ashtu si me çdo suplement të ri, regjim dietik ose ushtrimesh, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni.