Nga: ALTIN JOKA
Hulumtimi i ri zbulon sesi ndikon mendimi pozitiv në trupin tone.Nëse shikoni në anën e ndritshme, thjesht mund të jetoni më gjatë – shumë më gjatë, sipas disa studimeve të reja optimiste.
Dhe mos u çuditni nëse kjo pamje e trëndafilit ju ndihmon gjithashtu të flini më mirë gjatë natës. Një studim i ri zbulon se gratë që e karakterizojnë veten se kanë nivelet më të larta të optimizmit, jetojnë 15% më të gjatë se gratë më pak optimiste dhe kanë një shans 50% më të madh për të arritur moshën 85 vjeç.
Burrat më optimistë jetojnë 11% më të gjatë dhe kanë 70% më shumë gjasa për të arritur 85. (Rezultatet e ndryshme për burra dhe gra nuk janë domethënëse, – thonë studiuesit.)
Hulumtimi, i raportuar në Procedime të Akademisë Kombëtare të Shkencave ne SHBA, pasoi 69.744 gra për 10 vjet dhe 1.429 burra për 30 vjet. Të dy grupet u anketuan që në fillim për të vlerësuar nivelin e tyre të optimizmit, si dhe faktorë të tjerë për të cilët studiuesit llogariten, duke përfshirë demografinë, kushtet shëndetësore, depresionin dhe dietën.
Optimizmi përcaktohet në mënyrë tipike si një pritje e përgjithshme që gjërat e mira do të ndodhin, ose se e ardhmja do të jetë e favorshme sepse një person mund të kontrollojë rezultatet e rëndësishme, shpjegojnë studiuesit.
Pesimistët mund të thonë se studimi nuk vërteton shkak-pasojën dhe ata do të kishin të drejtë, por ky është vetëm një nga shumë studime që lidh optimizmin me rezultatet e përmirësuara të shëndetit.
“Ne e dimë që njerëzit më optimistë kanë tendencën të kenë rreziqe më të ulëta të sëmundjeve kronike dhe vdekjes së parakohshme,” thotë anëtarja e ekipit të studimit Lewina Lee, psikologe klinike e kërkimit shkencor të sistemit të kujdesit shëndetësor VA Boston dhe asistent profesor i psikiatrisë në Boston University School of Medicine. Por,- shton Lee, studiuesit nuk e dinë saktësisht se si optimizmi jep përfitimet, ose nëse e kundërta mund të jetë në lojë, me një optimizëm më të mirë të makinës shëndetësore.
Një çelës duket se përfshin përgjigjen e stresit të trupit. Stresi kronik mund të çojë në inflamacion i cili mund të shkaktojë shumë sëmundje, kanë treguar studimet. Lee dhe të tjerët thonë se optimizmi ka të ngjarë të zvogëlojë stresin, ndërsa pesimizmi shkakton stres kronik që mund të nxisë këtë rrugë drejt shëndetit të dobët.
Gjumë i fortë, shëndet më i mirë i zemrës
Në krahasim me pesimistët, njerëzit më optimistë thonë se flenë më mirë dhe më gjatë, kanë më pak të ngjarë të flenë gjumë gjatë ditës, dhe ka 74% më të predispozuar të mos raportojnë simptoma të pagjumësisë, sipas një studimi në Mjekësinë e Sjelljes. Hulumtimi përfshiu më shumë se 3.500 persona të moshës 32 deri në 51 vjeç.
Studiuesit nuk e dinë saktësisht se si ndikon optimizmi në gjumë, i cili nga ana e tij është i lidhur me shëndetin më të mirë, por autori kryesor Rosalba Hernandez, një profesor në Universitetin e Illinois, ka ndërmarrë këtë hipotezë: “Optimistët kanë më shumë të ngjarë të përfshihen në një problem aktiv – u përqëndrua në përballimin dhe për të interpretuar ngjarjet stresuese në mënyra më pozitive, duke zvogëluar shqetësimet dhe mendimet ruminative kur ata bien në gjumë dhe gjatë gjithë ciklit të tyre të gjumit. “
“Gratë më të moshuara më optimiste kishin një rrezik prej 38% më të ulët për të vdekur nga sëmundje të zemrës sesa më pak optimiste.”
Ndërkohë, një studim në vitin 2015 zbuloi se njerëzit më optimistë të moshave 45 deri në 84 vjeç janë dy herë më të predispozuar të kenë shëndetin ideal të zemrës në krahasim me më pak optimistët, bazuar në disa masa përfshirë dietën, aktivitetin fizik dhe nivelin e sheqerit në gjak dhe kolesterolit.
Studiuesit vitin e kaluar e lidhën optimizmin me shëndetin më të mirë të zemrës në një përmbledhje të disa studimeve, njëra prej të cilave tregoi që gratë më të moshuara më optimiste kishin një rrezik prej 38% më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës sesa më pak optimistët.
Rishikimi, botuar në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, gjithashtu gjeti optimistë më të prirur për t’u përfshirë në zakone të shëndetshme, përfshirë dieta të mira dhe aktivitet të rregullt fizik, dhe se ato kanë tendencë të kenë peshë më të shëndetshme të trupit, presionin e gjakut, glukozën dhe kolesterolin.
Optimistët janë më të mirë në menaxhimin e stresorëve, thotë autori kryesor i rishikimit, Darvin Labarthe, një profesor i Mjekësisë Parandaluese në Shkollën e Mjekësisë në Universitetin Veriperëndimor Feinberg.
Nëse të tjerët përballen me faktorë jashtë kontrollit të tyre, ata fillojnë të zhvendosin qëllimet e tyre dhe ka më shumë të ngjarë të hanë dobët, nuk do të ushtrojnë, pi duhan ose nuk përfshihen në zakone të tjera të këqija shëndetësore, “e cila përfundimisht do të rezultonte në ngritjen e niveleve të inflamacionit dhe më pak shëndet i përgjithshëm i favorshëm i zemrës. “
Labarthe gjithashtu thotë se nuk është plotësisht e qartë se cili është shkaku dhe cili është efekti … “Por përgjigja mund të jetë e të dy drejtimeve – optimizëm më i madh që promovon shëndetin, një shëndet më i mirë duke nxitur një optimizëm më të madh,” thotë ai.
Mund ta ndryshoni veten në një optimist?
Optimizmi (ose pesimizmi) mund të jetë pjesërisht gjenetik. Një studim i binjakëve në 1992 sugjeroi që rreth 25% e optimizmit të një personi në trashëgimi. Por kjo nuk do të thotë se dikush është i mbërthyer me ato që u kanë dhënë prindërit e tyre.
Niveli i përgjithshëm i optimizmit të një personi ka tendencë të jetë i qëndrueshëm gjatë ditëve ose javëve. Por ndër vite, ajo mund të rritet ose të bjerë në varësi të asaj që sjell jeta. Mosha është gjithashtu një faktor: Optimizmi është zakonisht i ulët për njerëzit në të njëzetat e tyre, rritet gjatë të tridhjetave dhe të dyzetave dhe majat në moshën rreth 55 vjeç para se të bien gradualisht, sipas gjetjeve të publikuara në fillim të këtij viti.
“Gjetjet tona sugjerojnë që njerëzit mund të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor duke ngritur ose mbajtur nivele të larta të qëndrueshmërisë, rezistencës dhe optimizmit,” thotë autori kryesor Nur Hani Zainal në Penn State.
“Aspirimi drejt qëllimeve personale dhe të karrierës mund t’i bëjë njerëzit të ndjehen sikur jeta e tyre ka kuptim. Nga ana tjetër, mosrespektimi nga përpjekja drejt këtyre synimeve ose nga qëndrimi cinik mund të ketë kosto të lartë të shëndetit mendor. “
Në të vërtetë, optimizmi mund të nxitet, tregojnë hulumtimet, duke vizualizuar veten në qendër të ngjarjeve pozitive në të ardhmen. Ushtrimi përfshin shikimin e arritjes së një qëllimi të rëndësishëm përmes syzeve mendore me ngjyrë të trëndafilit – mbase një arritje e madhe në karrierë, formë fizike supreme, ose rrethimi nga miq të mrekullueshëm
Rezultatet e studimeve si këto “janë inkurajuese” dhe stimuluese për këdo që do të shtojë jetëgjatësinë.
Jini optimistë, bëhuni optimistë….në fund të fundit nuk do jeni të humbur por do shtoni jetëgjatësine tuaj dhe lumturinë e brendshme.
